正式开帖-向体重宣战

haddyai

29.07.12 ( 星期日)
28.07.12 ( 星期六) 家里的电子秤 : 73.7 kg
29.07.12 ( 星期日) 家里的电子秤 : 73.1 kg
今天的体重下了 0.6kg.
今天的正餐 ：三个汤匙的白饭，五种疏菜， 今天喝了 6.4  升的水

今天的情况很糟糕：发烧，严重感冒，鼻塞难呼吸，咳嗽。

haddyai

体脂肪一般上贮存在皮下组织及肚子的肥油，英文是 BODY FAT。 它就是疾病的祸首。不知我的解释正确或有纰漏吗，请谁伸出援手代我解答？谢谢。

haddyai

30.07.12 ( 星期一)
29.07.12 ( 星期日) 家里的电子秤 : 73.1 kg
30.07.12 ( 星期一) 家里的电子秤 : 73.0 kg
今天的体重下了 0.1kg.
今天的正餐 ：粿条汤、半生熟蛋两个， 3.5 升的水
今天终于病倒了。严重的鼻塞、 严重的伤风感冒。一整天都在睡。

haddyai

31.07.12 ( 星期二)
30.07.12 ( 星期一) 家里的电子秤 : 73.0 kg
31.07.12 ( 星期二) 家里的电子秤 : 73.0 kg
今天的体重保持一样的指数。
今天的正餐 ：三汤匙的白饭、五种蔬菜。
今天病情稍为好转，唾液腺肿，第二次去看医生。

haddyai

01.08.12 ( 星期三)
31.07.12 ( 星期二) 家里的电子秤 : 73.0 kg
01.08.12 ( 星期三) 家里的电子秤 : 73.1 kg
今天的体重反弹 0.1kg。
今天的正餐 ：三汤匙的白饭、蛋、鱼、番石榴、两种蔬菜。
病情受控，精神也好多了，不忘记目标。

haddyai

02.08.12 ( 星期四)
01.08.12 ( 星期三) 家里的电子秤 : 73.1 kg
02.08.12 ( 星期四) 家里的电子秤 : 72.8 kg
今天的体重下了 0.3kg。
今天的正餐 ：三汤匙的白饭、五种蔬菜、四分之一块豆腐。
病已好转的七七八八了。体重停留在73.0公斤及73.1公斤这两个指数之间已三天。今天才开始看到破3入2的新局面。要保持瘦身的初心。下午跑去验血糖，结果血糖的指数进一步的改善：4.9

haddyai

03.08.12 ( 星期五)
02.08.12 ( 星期四) 家里的电子秤 : 72.8 kg
03.08.12 ( 星期五) 家里的电子秤 : 73.3 kg
今天的体重反弹 0.5kg。:@ 破纪录了。
今天的正餐 ：四汤匙的白饭、两种蔬菜、一中块豆腐，一尾鱼及一片鱼肉。
今天是瘦身第二个月的第一个星期的结束期限。明天上秤看看一个星期的战果如何。
今天的体重反弹那么多，应该要检讨检讨。

你爹临死前

haddyai 发表于 29-7-2012 08:42 PM
29.07.12 ( 星期日)
28.07.12 ( 星期六) 家里的电子秤 : 73.7 kg
29.07.12 ( 星期日) 家里的电子秤 : 7 ...

哗！发烧还要减肥？佩服佩服！

bossylew

bong1717 发表于 25-7-2012 01:37 PM
原来你是前辈啊，佩服你能一用就三年的精神。请问你的性别？不过，目前的你也已成功减掉 7 公斤，总算没白 ...

我的教练都好好噢，完全没强迫我买这买那。。。
真要感激我的教练，一直给於我那么大的推动力。。

haddyai

你爹临死前 发表于 3-8-2012 10:21 PM
哗！发烧还要减肥？佩服佩服！

这就是所谓的保住初心哪。

haddyai

bossylew 发表于 4-8-2012 01:50 AM
我的教练都好好噢，完全没强迫我买这买那。。。
真要感激我的教练，一直给於我那么大的推动力。。

早上好。你终于找到了专业的教练了，恭喜你。你的瘦身计划就事半功倍了或不至于茫然无绪的进行瘦身。你如何找到这位教练？

haddyai

04.08.12 ( 星期六)
03.08.12 ( 星期五) 家里的电子秤 : 73.3 kg
03.08.12 ( 星期五) 家里的电子秤 :72.5 kg
今天的体重下了 0.8 kg
今天的正餐 ：3汤匙白饭，5种蔬菜。
今天是瘦身第二个月的第一个星期的战果：一周下了 1.2 kg

bossylew

haddyai 发表于 4-8-2012 11:37 AM
早上好。你终于找到了专业的教练了，恭喜你。你的瘦身计划就事半功倍了或不至于茫然无绪的进行瘦身。你如 ...

我是透过我的朋友接触到教练的，有教练在旁指点真的会效果比较好

haddyai

05.08.12 ( 星期日)
04.08.12 ( 星期六) 家里的电子秤 : 72.5 kg
05.08.12 ( 星期日) 家里的电子秤 :72.1 kg
今天的体重下了 0.4 kg
今天的正餐 ：3汤匙白饭，5种蔬菜。
昨天是瘦身第二个月的第二个星期。

weeyeen85

先恭喜楼主的体重下跌了，
不过楼主会不会不够营养呀！
为什么不吃一餐代餐？
卡路里低又可以帮忙补充营养
我也是吃一餐代餐，后每天运动。。。

haddyai

weeyeen85 发表于 5-8-2012 11:02 AM
先恭喜楼主的体重下跌了，
不过楼主会不会不够营养呀！
为什么不吃一餐代餐？

请问您吃什么代餐？

haddyai

这是今天获得的各项官方数据：至第五个星期的体重一共下降了 8.8 公斤。
1 体重: 82.1kg（30/6)，74.0kg ( 29/7 ),   73.30kg( 05/08)
2 体脂肪: 26.7(30/6),   24.0 ( 29/7 ),   23.20(05/08)
3 体水分: 53.7(30/6),   55.6 ( 29/7 ),  56.30(05/08)
4 肌肉重量: 57.2( 30/6),   53.3 ( 29/7 ),  53.4(05/08)
5 肌肉指数: 3(30/6),   2 ( 29/7 ),  2(05/08)
6 新陈代谢率:168.3( 30/6),   1555 ( 29/7 ),  1557(05/08)
7 新陈代谢率年龄: 50(30/6),   44 ( 29/7 ),  41(05/08)
8 骨量: 3.1(30/6),    2.9 ( 29/7 ),  2.9( 05/08)
9内脏脂肪率: 15(30/6)， 13 ( 29/7 ),  13(05/08)
一周的体重`下了 0.7 公斤
我之前穿的西装裤的尺码是36号，今天特地到购物中心选购33号尺码的西装裤。

haddyai

06.08.12 ( 星期一)
05.08.12 ( 星期日) 家里的电子秤 : 72.1 kg
06.08.12 ( 星期一) 家里的电子秤 : 71.9 kg
今天的体重下了 0.2 kg
今天的正餐 ：3汤匙白饭，5种蔬菜。
今天已经进入瘦身的第二个月的第二星期。

gilia1234

看了你的帖，真佩服你的意志力。
看你只吃几口饭而已。你不会饿吗？
你的职业是什么？一天喝那么多水不会一直要上厕所吗？

haddyai

gilia1234 发表于 6-8-2012 01:59 PM
看了你的帖，真佩服你的意志力。
看你只吃几口饭而已。你不会饿吗？
你的职业是什么？一天喝那么多水不会 ...

我只是照着指示尽量多喝水而已，分阶段喝就不会觉得辛苦。水喝多了，肯定跑洗手间的次数也跟着增加。虽然觉得麻烦要一直往洗手间报到，但是一看到效果，还是要遵从指示照喝水。
其实饭的分量不需要吃得太多，除非是当粗工的人，如渔夫或建筑场地的工人等。饭也是造成肥胖的其中一种因素。我吃饭的分量虽只限制在4汤匙以内，但是菜肴却可以吃到饱为止，所以一餐下来并不会感到饥饿。
我有一股傻劲儿，只要决定要完成的一项任务，一定会坚持到底。对了，喝水不分职业性质滴。