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请教贴。。请问这里谁有做cross train ，遇到困难。尝试pace定在 1km 5 分钟，10km
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楼主 |
发表于 12-12-2012 10:09 AM
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Joesty 发表于 11-12-2012 10:08 PM 
1km/5分鐘不難,4分鐘40秒你試看
oh。。。。no，我的最痛
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发表于 12-12-2012 10:14 AM
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dreamkl 发表于 11-12-2012 12:24 PM
哈哈哈，无论如何，希望尸体可以快快找到，不好让其家属太煎熬
尸体已经找到了 |
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发表于 12-12-2012 10:16 AM
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楼主 |
发表于 12-12-2012 10:21 AM
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发表于 12-12-2012 10:25 AM
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楼主 |
发表于 12-12-2012 10:27 AM
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tamiya 发表于 12-12-2012 10:25 AM
joesty哥你已经一公里4分40秒了？？？
你还没在sub 5 里面？
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发表于 12-12-2012 10:30 AM
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dreamkl 发表于 12-12-2012 10:27 AM
你还没在sub 5 里面？
时光一去永不回，往事只能回味。。。
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楼主 |
发表于 12-12-2012 10:35 AM
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tamiya 发表于 12-12-2012 10:30 AM
时光一去永不回，往事只能回味。。。
差，这里的老uncle都可以ko你。。
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发表于 12-12-2012 10:48 AM
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dreamkl 发表于 12-12-2012 10:35 AM
差，这里的老uncle都可以ko你。。
比较，是痛苦的根源
计较，是悲伤的开始
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楼主 |
发表于 12-12-2012 10:55 AM
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tamiya 发表于 12-12-2012 10:48 AM
比较，是痛苦的根源
计较，是悲伤的开始
哈哈，以前有人一直jio pk 我游水跑步，现在老虎变小猫去 |
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发表于 12-12-2012 11:45 AM
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dreamkl 发表于 12-12-2012 10:21 AM
是在水底？
这就不知道。。。。
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发表于 12-12-2012 03:09 PM
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tamiya 发表于 11-12-2012 10:08 AM
哦，大哥你地膝盖可以了吗？还是我记错？之前说受伤的是大哥你吗？
你不要给那个大炮半仙骗去，他跑步 ...
你记错了，我的膝盖没有事。
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发表于 12-12-2012 07:37 PM
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tamiya 发表于 12-12-2012 10:25 AM
joesty哥你已经一公里4分40秒了？？？
試過4分鐘30秒撐5公里而已,10公里還不能
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发表于 12-12-2012 07:37 PM
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dreamkl 发表于 12-12-2012 10:27 AM
你还没在sub 5 里面？
沒有啦,我跑爽而已的..
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发表于 13-12-2012 01:50 PM
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Joesty 发表于 12-12-2012 07:37 PM
試過4分鐘30秒撐5公里而已,10公里還不能
厉害到无与伦比
佩服到五体投地
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楼主 |
发表于 13-12-2012 01:54 PM
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tamiya 发表于 13-12-2012 01:50 PM
厉害到无与伦比
佩服到五体投地
你又几多啊？？
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发表于 13-12-2012 01:59 PM
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dreamkl 发表于 13-12-2012 01:54 PM
你又几多啊？？
做么要答你？
干嘛一直问人家几多？
是一晚几多次还是几多长？
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楼主 |
发表于 13-12-2012 02:02 PM
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以前你对我说，没朋友要和你跑步，因为他们都跟不到你 |
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发表于 13-12-2012 02:59 PM
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mixie 发表于 11-12-2012 11:30 AM
"每公里才四分钟多一点"
12km/h
你算错了也。
如果是 4 minutes/KM 的话，速度是 15kmh 呢！
5 minutes/km 的话 速度才是 12 kmh。
世界冠军级的都是在 3minutes/km （速度是20kmh）左右的。所以 Marathon 冠军都是 2小时左右到的了。
Formula(in minute) X = 60/(?minutes/Km)
Formula(in second) X = 3600/(?seconds/Km)
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发表于 13-12-2012 03:29 PM
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讨论 发表于 13-12-2012 02:59 PM
你算错了也。
如果是 4 minutes/KM 的话，速度是 15kmh 呢！
"每公里才四分钟多一点"
我保守一点，我当他是4:59
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