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『应该喝whey还是mass gainer??』
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发表于 24-11-2014 01:49 PM
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哦k 明白,谢谢楼住~~~~~~~~~  |
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发表于 24-11-2014 03:40 PM
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发表于 10-12-2014 12:04 PM
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新手健身 蛋白粉的选择
小弟目前健身半年了
一个星期3次
一般都是 有氧训练(跑步)20分钟 过后在力量训练
目前6个月了 感觉肌肉有变大块 （一点点而已）
线条不明显 或者可以说根本没有
目前重量53kg ，身高164cm
小弟算是瘦小类型的那种 ，可以说是怎样吃都不会肥的
目前饮食都是 少油，少炸，
肉+蔬菜+水果 鸡蛋2～3粒 每天都吃
健身完过后都会喝 amway的protein粉
目前要喝完了，想尝试看 健身喝的whey protein
只是不懂要喝哪一种牌子？太多了？不懂要选那种？
麻烦各位老手推荐一下。。价钱1个月花RM100~150在protein粉都ok，没问题
麻烦推荐
本帖最后由 DiamondYoong 于 11-12-2014 11:50 AM 编辑
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发表于 11-12-2014 11:50 AM
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发表于 11-12-2014 11:50 AM
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发表于 11-12-2014 01:14 PM
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DiamondYoong 发表于 11-12-2014 11:50 AM
没有人 给点宝贵的意见吗？
喝这东东。 mass gainner ( 不是 protien whey)
先增加体重。 53 kg 肌肉大都有限。
牌子就不谈了。
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发表于 11-12-2014 01:27 PM
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不用喝Amway的，一个serving才8g protein,一般上的whey 一serving 22-25g左右。 而且安利不便宜。
鸡蛋最少5粒，保守计算一粒4g, 5粒才20g。
“1个月花RM100~150在protein粉”
那么建议你买最经济的Hyper Matrix吧，也不错的，比安利好多了 。 本帖最后由 Quest716 于 11-12-2014 01:29 PM 编辑
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发表于 11-12-2014 01:32 PM
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要gain muscle,就要拿比较重的，所以你的食谱需要有碳水化合物，例如饭、土豆、香蕉、面包等等。。我看你的食谱里面没有这些哦 |
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发表于 11-12-2014 08:18 PM
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weesoon 发表于 11-12-2014 01:14 PM 
喝这东东。 mass gainner ( 不是 protien whey)
先增加体重。 53 kg 肌肉大都有限。
牌子就不谈了。
那目前来看
我是不是需要增加体重先？
喝GNC mass gainner 来增加吗？
我看了有chocolate 和vanila 口味那种较好？
有了体重，再来练肌肉和线条？
本帖最后由 DiamondYoong 于 11-12-2014 08:29 PM 编辑
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发表于 11-12-2014 08:26 PM
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Quest716 发表于 11-12-2014 01:27 PM
不用喝Amway的，一个serving才8g protein,一般上的whey 一serving 22-25g左右。 而且安利不便宜。
鸡蛋最 ...
恩
hyper matrix是全面性的protein吗？
如楼上所说
我体重才53kg
吃不肥 ，肌肉不大
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发表于 11-12-2014 09:54 PM
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DiamondYoong 发表于 11-12-2014 08:18 PM
那目前来看
我是不是需要增加体重先？
"有了体重，再来练肌肉和线条？"
不是有了体重，再来练肌肉和线条。
是健身和增重同时进行。
哦 ! 我说叫你注意 mass gainner 这字。
不是叫你买 GNC。 牌子自己选。 我建议喝 MASS GAINNER 。
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发表于 12-12-2014 08:48 AM
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DiamondYoong 发表于 11-12-2014 08:18 PM
那目前来看
我是不是需要增加体重先？
多数人不用GNC牌子的，因为比较贵，去一般的supplement shop买，如果喝GNC的massgainer，你每个月要准备RM500咯
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发表于 13-12-2014 04:32 PM
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发表于 14-12-2014 09:01 AM
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本帖最后由 DiamondYoong 于 14-12-2014 09:03 AM 编辑
我是看到他的照片 才写GNC啦。。
我一个月喝粉的价钱其实是可以去到RM300～350最多
RM500就太夸张了。。
如果是RM300~350有什么牌子是你比较推荐的？
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发表于 14-12-2014 10:56 AM
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300-350 ... 很多选择！！！每个brand都可以，不过如果是换做我，我会选更好的食物搭配...你现在将瘦，其实calorie很容易hit ... 如果找到一个好的meal plan ... 不妨只喝whey protein会更好 |
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发表于 15-12-2014 09:39 AM
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可以买Dymatize Super mass gainer啦，如果你budget 300，其实喝whey，再自己吃多点自己煮的马铃薯、饭、面包也是一样。
他的法则好像是：三餐干净，再加上1000卡的干净食物
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发表于 15-12-2014 04:54 PM
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楼主，
我也是有这样的问题。。我2013加入了朋友的Gym。。结果效果不是很好。。（因为我懒惰和不认真。）
然后现在我有从新加入健身行列了，在经过我认真地训练了过后发现到我有和楼主有相同的情景，以下是我的状况：
高度：175公分
重量：88公斤
训练次数（一星期）：3天（至少一个小时）
训练方式：跑步15~20分钟（一定要达到至少1.5公里），跑步后需要进行重量训练。
补助品：没有
饮食：不吃油炸、高热量、少饭
结果：
1。体重无法改善
2。肌肉无法结实，更加无法形状化
在无奈的情况下，我开始问身边有成绩的朋友、甚至是陌生人。。。开始上网看看。。。
以下是我发现的，一般成功的人都会这样：
１。一个星期训练最多５天，最少４天
２。每次训练都会跑步至少３０分钟（３０分钟只是热身，３０分钟后身体才会开始燃烧脂肪）。最好４５分钟（速度不可以太慢，平均３０分钟４公里左右）
３。跑步后一定进行重量训练。。。
４。饮食习惯非常小心。。不吃那些太高热量、油炸的食物。。
5。他们都会吃Whey Protein（平均在RM150~RM260，这是每个月的花费），据说这是开始的时候就需要这些补助品。。。好让身体受到保护并且成绩比较明显。
我在听过了他们的劝告后又从新开始了我的复健旅程了。。。 不过第一次购买蛋白质粉，不小心买错了。。买到比较昂贵的品牌（贵不代表好，但是这个牌子我看过朋友用过后又见效。。），我买了Horleys ICE Whey Protein。。。过后我发现到原来市场上很多人比较建议以下的品牌：
这些品牌里面，左边那个在GNC可以买到~！而且价格好像不会贵过Horleys。。。
没有办法咯。。与其继续努力又看不见好效果，还不如想办法是看不同的方式训练。。。
希望我分享的可以帮助到楼主。。。。
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发表于 16-12-2014 08:38 AM
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谢谢 分享
经过一份 研究我决定入手OM三种品牌
100% whey protein
creatine
casein |
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发表于 16-12-2014 04:57 PM
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 不错，明智的选择~
不过GNC很贵哦，可以search以下,希望帮得到你:
Ejinutrition
BMF
Musclemania
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发表于 17-12-2014 01:39 PM
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谢谢大家意见
为了不要太急功近利
所以觉得 不买mass gainer
于是买了
ON的 whey protein，creatine ，casein + glucolin（葡萄糖）
每天喝3合1 whey pro + creatine + 葡萄糖 / 睡前creatine
葡萄糖是for carbohydrate
再加上workout 配合 饮食 ，希望6个月过后会有一点效果
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