小顽童健身日记 6/2 更新

williams87

打不死小顽童~ 发表于 1-9-2013 09:38 PM
其实有多豆类都可以代替肉类。做多点research.加油!

请问almond好吗？kacang kuda呢？

williams87

打不死小顽童~ 发表于 1-9-2013 10:05 PM
也可以啊。

除了serious mass, 还有其他牌子是比较有效的mass gainer？
如果非正餐拿mass来顶，一个scoop够吗？还是要跟足instruction？
谢谢

bifurcatum

williams87 发表于 2-9-2013 10:06 AM
除了serious mass, 还有其他牌子是比较有效的mass gainer？
如果非正餐拿mass来顶，一个scoop够吗？还是 ...

一个scoop的话还是要搭配其他食物一起吃，要不然热量还是不够的。。
我现在喝Monster Mass。

打不死小顽童~

williams87 发表于 2-9-2013 10:03 AM
请问almond好吗？kacang kuda呢？

almond 好啊。。我也有吃。什么kuda??

打不死小顽童~

williams87 发表于 2-9-2013 10:06 AM
除了serious mass, 还有其他牌子是比较有效的mass gainer？
如果非正餐拿mass来顶，一个scoop够吗？还是 ...

我开着个贴的目的就是要问，现在你问回我
够还是不够，还是需要算一算你得需要的热量和多出的。先算算啦
不过我现在自己做gainer. 材料Google都有。

打不死小顽童~

cheng311 发表于 29-8-2013 08:55 PM
请问各位师父要逼线条出来是要怎样玩呢?-_-#

做多点Research,爬多点贴。 在玩重点就可以了

daimon

打不死小顽童~ 发表于 2-9-2013 11:57 AM
almond 好啊。。我也有吃。什么kuda??

Chickpea
www.google.com.my/search?q=kacan ... %20kuda&imgrc=_

cheng311

打不死小顽童~ 发表于 3-9-2013 03:43 PM
做多点Research,爬多点贴。 在玩重点就可以了

那你玩多久才出线条呢？

jason_81

最近在减肥。。。每天都忍着诱惑不多吃。。。 餐餐吃完了还是没有饱足感。。。 算来算去就快要 calorie surplus 了。。。那么辛苦了，还是吃了 2300kCal。。。。
以我的重量，2600kCal 后就 surplus 了。。。多吃两碗饭 （我的最爱）就超过了啊。。。
通过自然食物，calorie surplus 很容易就能达到了啊。。。首先为了达到 150g+ 的蛋白质，就需要很多calorie 了 （很多食物都不是纯蛋白）。。。 为什么要吃 mass gainer 呢？多吃一盘鸡饭 ，一个 tandoori chicken，不是更好吗？ 起码味道就比 Serious mass 好多了。。。

jason_81

cheng311 发表于 29-8-2013 08:55 PM
请问各位师父要逼线条出来是要怎样玩呢?-_-#

假如你的肌肉有了一定的体积，那么减少身体的脂肪，基本的线条就会出来了。 这 “一定的体积” 就看你的喜好啦。。。有些人不想大只，有些人渴望大只；对体积的要求不同。（虽然没有拿铁的人会说很难看。。。）
至于再进一步的“分离度”就需要问专家了。。。 但是那起码要你有硕大的肌肉，和低脂肪才来烦恼了。

没有路

你Bulking up的时候，怎样cut脂肪？我bulking 脂肪跟着上！真懊恼！

打不死小顽童~

cheng311 发表于 6-9-2013 12:01 AM
那你玩多久才出线条呢？

我还不敢说自己有线条

打不死小顽童~

没有路 发表于 6-9-2013 01:36 PM
你Bulking up的时候，怎样cut脂肪？我bulking 脂肪跟着上！真懊恼！

我都是bulk clean, no sugar no oil 。

没有路

打不死小顽童~ 发表于 9-9-2013 09:24 AM
我都是bulk clean, no sugar no oil 。

我也是，只是换mass protein，脂肪就上了！饮食照旧，尽量无添加物！午餐没办法，在外吃油什么的hambalang吃下！

打不死小顽童~

没有路 发表于 10-9-2013 08:30 AM
我也是，只是换mass protein，脂肪就上了！饮食照旧，尽量无添加物！午餐没办法，在外吃油什么的hambalan ...

其实你这样多多少少都会+ fat的。 等你bulk到你要的体形，再来cut拉。

没有路

打不死小顽童~ 发表于 10-9-2013 09:18 AM
其实你这样多多少少都会+ fat的。 等你bulk到你要的体形，再来cut拉。

没办法，只好酱！

打不死小顽童~

没有路 发表于 10-9-2013 09:26 AM
没办法，只好酱！

现在几kg? body fat?

没有路

打不死小顽童~ 发表于 10-9-2013 09:30 AM
现在几kg? body fat?

之前Maintain 在67，过后换mass protein 两个月直接上69kg，两个月不可能长这么多肌肉吧！

打不死小顽童~

没有路 发表于 10-9-2013 09:39 AM
之前Maintain 在67，过后换mass protein 两个月直接上69kg，两个月不可能长这么多肌肉吧！

body fat 呢？

cheng311

jason_81 发表于 6-9-2013 03:49 AM
假如你的肌肉有了一定的体积，那么减少身体的脂肪，基本的线条就会出来了。 这 “一定的体积” 就看 ...

我也要试看了~我做了三个月，手臂大很多哦，其他部分不是很大哦？我该怎么办呢？？是不是喝多水，线条就比较难出来呢？