［水晶的跑步日记］Culta 100km完成之报告（pg12）

闪亮亮的水晶晶

上星期跑了星期六晚上的MHWH night run和星期日早上的Possible run，来一个小小的B2B，下次希望可以做到fm B2B啦，哈哈哈。
再来就是MWM的official result出来了，其实以我初马的速度，sub 5:30到底算不算好呢？有经验的老马们可以给一些意见吗？先谢谢啦。

闪亮亮的水晶晶

昨天的3R全马，自以为是可以sub 5，最后还是慢到吃个狗屎，哈哈哈，用了5小时23分。
上次的MWM成绩是5：19，听说是不足42km，昨天的是接近43km所以有人安慰我还是有一点点进步，哈哈哈，算了吧，至少可以sub 5：30也满足了，看照片吧。

闪亮亮的水晶晶

成绩出来了，效率真快。
虽然是top 15，但是跟第13名的成绩差天隔地，我会再努力的！

hongchai90

加油加油

看來， 不夠Mileage吧...
您的LSD平常做多少 km ?

闪亮亮的水晶晶

hongchai90 发表于 20-4-2015 11:34 AM
加油加油

看來， 不夠Mileage吧...

平时的LSD很不固定，短则15k，长则30k，很少会跑35k以上的。

hongchai90

闪亮亮的水晶晶 发表于 20-4-2015 11:59 AM
平时的LSD很不固定，短则15k，长则30k，很少会跑35k以上的。

試問， 平常的配速有少過7分嗎 ? 如LSD只類 ..

闪亮亮的水晶晶

以前可以少过7，自从2月生了一场大病后气管受损了，医生要我不可以跑步了，因为他说我不会“呼吸”，哈哈哈，所以都跑很慢了，这也是为什么我做不到sub5吧。

闪亮亮的水晶晶

hongchai90 发表于 20-4-2015 12:05 PM
試問， 平常的配速有少過7分嗎 ? 如LSD只類 ..

以前可以少过7，自从2月生了一场大病后气管受损了，医生要我不可以跑步了，因为他说我不会“呼吸”，哈哈哈，所以都跑很慢了，这也是为什么我做不到sub5吧。

hongchai90

闪亮亮的水晶晶 发表于 20-4-2015 12:17 PM
以前可以少过7，自从2月生了一场大病后气管受损了，医生要我不可以跑步了，因为他说我不会“呼吸”，哈哈 ...

希望妳能快快好起來..
長跑的路還有很久，慢慢來都不要緊
我都拿了一年才有sub5的成績 ..

闪亮亮的水晶晶

hongchai90 发表于 20-4-2015 12:27 PM
希望妳能快快好起來..
長跑的路還有很久，慢慢來都不要緊
我都拿了一年才有sub5的成績 ..

你那么谦虚，昨天跑sub 4的就是你吧？4：43的辉煌成绩！

hongchai90

闪亮亮的水晶晶 发表于 20-4-2015 12:28 PM
你那么谦虚，昨天跑sub 4的就是你吧？4：43的辉煌成绩！

呃 ... 不錯， 是我
多虧YK的陪伴才能做到 ..

闪亮亮的水晶晶

hongchai90 发表于 20-4-2015 12:35 PM
呃 ... 不錯， 是我
多虧YK的陪伴才能做到 ..

我记错了，是3：43才对！你们整班根本是妖怪！

limzejin

闪亮亮的水晶晶 发表于 20-4-2015 11:27 AM
成绩出来了，效率真快。
虽然是top 15，但是跟第13名的成绩差天隔地，我会再努力的！

恭喜你再次完成全马。

hongchai90

闪亮亮的水晶晶 发表于 20-4-2015 01:16 PM
我记错了，是3：43才对！你们整班根本是妖怪！

我們不是妖怪， 只是老手罷了

limzejin

hongchai90 发表于 20-4-2015 01:24 PM
我們不是妖怪， 只是老手罷了

老手妖怪

hongchai90

老魔頭

闪亮亮的水晶晶

limzejin 发表于 20-4-2015 01:19 PM
恭喜你再次完成全马。

刚刚知道第14名有奖金400，哈哈哈，爽啊！

闪亮亮的水晶晶

hongchai90 发表于 20-4-2015 01:39 PM
老魔頭

老魔头，下一场是什么赛事？

hongchai90

闪亮亮的水晶晶 发表于 20-4-2015 03:17 PM
老魔头，下一场是什么赛事？

暂时是無赛事

hongchai90

闪亮亮的水晶晶 发表于 20-4-2015 03:16 PM
刚刚知道第14名有奖金400，哈哈哈，爽啊！

請客咯