Joga与跑步 - 《2015跑步进展》#116楼

cheemeng1188

jogawei 发表于 21-11-2014 09:52 AM
遵命，大哥！！！
这次的LSD做到不足，所以在20几公里就进入撞墙区，30公里脚板完全collapsed， ...

至少大大跑到不会抽筋。。。

jogawei

lovecherrie 发表于 21-11-2014 10:58 AM
有兴趣参加明年沙巴BORNEO MARATHON?? 五月。。。

你是在jio我吗？？哈哈
上半年参赛的话，好像是不太有足够的时间训练，如果是下半年就好啦

jogawei

cheemeng1188 发表于 21-11-2014 11:16 AM
至少大大跑到不会抽筋。。。

谢谢你的恭喜，哈哈
是啦，很庆幸没发生抽筋，我全程都没有喷spray的哦。。不过。跑完后坐下来就抽到够够力，花了很长时间才能站起来
大大也是第一次跑吗？还是已经是老鸟等级了？？分享分享一下哦

cheemeng1188

jogawei 发表于 21-11-2014 11:39 AM
谢谢你的恭喜，哈哈
是啦，很庆幸没发生抽筋，我全程都没有喷spray的哦。。不过。跑完后坐下来就抽到够够 ...

这个是我第二次全马，第一次全马是去年PBIM 2013

jogawei

cheemeng1188 发表于 21-11-2014 01:13 PM
这个是我第二次全马，第一次全马是去年PBIM 2013

哦，前辈好
明年的大桥不知要参半马还是全马，听讲好像会是分开举行

必能郎

楼主弃楼了？

jogawei

必能郎 发表于 18-12-2014 10:11 AM
楼主弃楼了？

没有弃楼啦，哈哈，只是最近都专注在骑脚车，没有什么特别的跑步点滴可以写
看1月11号的Penang Run SPT 半马会有mood写吗，如果进sub 2肯定写

必能郎

jogawei 发表于 18-12-2014 10:18 AM
没有弃楼啦，哈哈，只是最近都专注在骑脚车，没有什么特别的跑步点滴可以写
看1月11号的Penang Run SP ...

哈哈，搬过去跑步日记咯不然~

jogawei

必能郎 发表于 18-12-2014 01:52 PM
哈哈，搬过去跑步日记咯不然~

跑步日记是让网友记录日常训练的地方，不适合我这种懒惰的人
放在这边是当作一种分享，以后有什么问题可以直接在这个帖发问（不必开新帖），估计明年会有很多疑难杂症需要在这边寻求答案

cheemeng1188

jogawei 发表于 21-11-2014 08:03 PM
哦，前辈好
明年的大桥不知要参半马还是全马，听讲好像会是分开举行

不要叫前辈，还是新手一个。。。还在学习中

cheemeng1188

jogawei 发表于 21-11-2014 08:03 PM
哦，前辈好
明年的大桥不知要参半马还是全马，听讲好像会是分开举行

明年的全马会在旧桥，我有兴趣在旧桥跑全马。。。

jogawei

cheemeng1188 发表于 18-12-2014 04:14 PM
明年的全马会在旧桥，我有兴趣在旧桥跑全马。。。

新手好哪里人哦？？我也是才看到这个消息，本来打算说2015的PBIM只参加半马好了（怕了跑全马时那一望无际的二桥），可是如果确定回去旧桥举行，那我肯定会报全马，毕竟这是另一个不一样的体验，12和13年跑半马时超羡慕那些全马跑者啊

cheemeng1188

jogawei 发表于 18-12-2014 04:20 PM
新手好哪里人哦？？我也是才看到这个消息，本来打算说2015的PBIM只参加半马好了（怕了跑全马时那一望 ...

PJ 人。其实在旧桥跑全马比较有挑战性。。。

cheemeng1188

半马肯定是在新桥叫compresssport half marathon.然而全马在旧桥

必能郎

结果还是搬来日记了。。

jogawei

今天在office闲着，所以就来这里update一下自己最近的跑步表现（基本上我都快要忘记我有开这个帖子了）

1月的Penang Run SPT 半马跑得不好，所以没什么好说的 -----> https://www.strava.com/activities/239440499/overview

2月的Newton Penang 25k跑得还满意下，虽然进不到6.00的pace -----> https://www.strava.com/activities/251869481/overview

3月的Penang Duathlon，第一个7k跑得不错，不过第三个10k就很烂，故事详情可以按这边看看 -----> http://cforum.cari.com.my/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=3418056&pid=124545416&fromuid=2015197

4月也就是这个月，没有参加比赛，因为想专注备战5月尾的Perak Century Ride 160km脚车活动，这个160km骑行，难度对我来说和跑全马一样，所以一定得细心准备，要不然就等着DNF。。

当然，我也没放弃跑步，基本上是周一到五跑步，然后周末就骑车。。跑步基本上都专注在短跑（不超过10k），训练爆发力，还有脚姿呼吸的学习。。跑到今天，终于能看到显著的进步了，不久前还破了自己的5K的PB呢，哈哈。。

这边我就贴上几个我认为比较有意思的训练，那就是sub 25 的5K 跑。。之前想破这个25barrier都很难，不过经过许久的训练，终于给我完成了！！！现在在努力进sub24，希望5月能实现啊。。

5 April - https://www.strava.com/activities/279541126 。。。第一次跑5k用少过25分钟，估计天气帮了我很多，当时是下雨之后，很凉爽，跑起来好像不是很喘的

24 April - https://www.strava.com/activities/291654913。。。再次创PB，一开始就有了觉悟要破记录，一路都跟着pace跑，在4k时腹侧有点小痛，不过还是成功克服难题

28 April - https://www.strava.com/activities/294119784。。。昨晚的训练，前头冲快了些，导致后面有点力不从心，所以破不了pb，一次很好的教训，下不为例

之前成功拿下11月PBIM 全马early bird的slot，这会是我第二次的全马，已经下定决心要报仇，sub 5 我来也！！！

简短的报告完了，希望大家阅读愉快，越跑越快 ！！！

必能郎

jogawei 发表于 29-4-2015 12:39 PM
今天在office闲着，所以就来这里update一下自己最近的跑步表现（基本上我都快要忘记我有开这个帖子了）:l ...

越来越强了，我都很久没跑进25了

jogawei

必能郎 发表于 4-5-2015 05:16 PM
越来越强了，我都很久没跑进25了

由于现在无法花长时间在跑步，所以目前都专注在短跑
6月开始要练习全马了，希望有缘一起练习嘻嘻

必能郎

jogawei 发表于 5-5-2015 04:02 PM
由于现在无法花长时间在跑步，所以目前都专注在短跑
6月开始要练习全马了，希望有缘一起练 ...

恩，我们都会1个月做1次长跑,有机会一起吧
上个星期跑了30k
BG>Straits Quay>Floating Mosque>Straits Quay>Esplanade>BG

jogawei

必能郎 发表于 5-5-2015 04:28 PM
恩，我们都会1个月做1次长跑,有机会一起吧
上个星期跑了30k
BG>Straits Quay>Floating Mosque>Straits  ...

你们30k用多久？我怕会耽误你们