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发表于 5-1-2015 11:24 AM
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发表于 5-1-2015 01:36 PM
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发表于 5-1-2015 10:49 PM
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我觉得不要去哪些katashima或是哪些卖按摩椅牌子的店买，都是不正规的产品。建议去fitness concept哪些专卖运动器材的。之前我看到有reebok品牌的跑步机或是其他正规品牌的，比较有品质的保障。 |
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发表于 15-3-2015 03:43 PM
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发表于 25-11-2015 09:54 AM
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减肥—跑步机快走
请问各位大大如果treadmill快走大概40分钟Speed 5.5 - 6.0中途都没有休息，可是我的脚没有酸痛是正常吗？我才刚开始两天而已..
听说如果肌肉没有酸痛的话做了等于白做是这样的吗？
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发表于 25-11-2015 01:44 PM
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本帖最后由 传兴 于 25-11-2015 01:48 PM 编辑
跑步机Cardio的目的是燃烧卡路里，没有酸痛并不代表白做...
打个比喻：
A: 楼主走5.5-6.5大约30分钟，燃烧500kcal，不过脚肌肉没有酸痛...
B: 楼主跑10.5-11.5大约10分钟，燃烧200kcal，不过脚肌肉非常的酸痛...
那一个比较有效呢？答案是A...因为减肥是要减少每天身体需要的卡路里，和酸痛没有一定的连接...
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发表于 25-11-2015 03:28 PM
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还好，吓死我了，朋友说我走完了没有酸痛没什么效果..可是我走了四十五分钟卡路里也没燃烧那么多，大概是两百多而已，是什么问题呢？ |
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发表于 26-11-2015 09:03 AM
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5-6的速度当然燃烧少...
除非走更长一些，或速度放更快些...
Cardio也可以做技巧的...
比方说今天你做6速度，走10km...
下次做时可以尝试突破先前的记录...
A: 上少少速度不过维持走10km
B: 维持速度不过超越10km..可能10.5km
C: 三分钟6速度，1分钟7-8速度，维持走10km |
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发表于 26-11-2015 09:30 AM
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好的我会的,只不过因为我之前都没运动，现在才开始两三天而已不敢一下要求那么高，一天加一点那样，不然我怕膝盖会容易受伤，因为我的体重也不轻.gif)
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发表于 27-11-2015 07:28 PM
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你吃一餐M C D补回来了，为什么酱幸苦？
直接少吃一餐不是好了吗？
如果我是你直接tabata了。。。 |
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