22-Nov-09（(PBIM槟威大桥马拉松) 圆满结束

来自亚庇的成

原帖由 GheeOon 于 1-7-2009 09:08 AM 发表
这次的PBIM 只是21km

太短了!!!!26KM还不错~考虑当中..跑21还是42KM了..特地飞那么远去跑21很不值得下..起码要跑回本!!!:@

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 1-7-2009 10:24 发表


太短了!!!!26KM还不错~考虑当中..跑21还是42KM了..特地飞那么远去跑21很不值得下..起码要跑回本!!!:@

42km你不要后悔..那邊的口碑很差了..隨時都沒水,沒香蕉

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 1-7-2009 10:33 AM 发表


42km你不要后悔..那邊的口碑很差了..隨時都沒水,沒香蕉

是吗?算了..我的BORNEO的也好不到那里去...你看JIE的反应就知道了..可能我去到PENANG的,还会认为有"水准"呢

vin_ann

原帖由 来自亚庇的成 于 1-7-2009 10:21 AM 发表


好..我会跑145之内

等你决定了才讲。。。。　

Cherish_Ying

原帖由 来自亚庇的成 于 1-7-2009 10:24 AM 发表


太短了!!!!26KM还不错~考虑当中..跑21还是42KM了..特地飞那么远去跑21很不值得下..起码要跑回本!!!:@

来42吧。。。不是猛龙不过海

GheeOon

原帖由 Cherish_Ying 于 1-7-2009 10:50 AM 发表


来42吧。。。不是猛龙不过海

你这样讲成哥不参加全马都不行了

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 1-7-2009 10:35 发表


是吗?算了..我的BORNEO的也好不到那里去...你看JIE的反应就知道了..可能我去到PENANG的,还会认为有"水准"呢

那么不用想了..直接去全馬 不過以你的速度應該還有很多水

来自亚庇的成

原帖由 Cherish_Ying 于 1-7-2009 10:50 AM 发表


来42吧。。。不是猛龙不过海

看跑完BORNEO怎么样先...如果加重伤口,以后就不能跑了..我还打算明年跑KL呢~

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 1-7-2009 10:58 AM 发表


那么不用想了..直接去全馬 不過以你的速度應該還有很多水

去的话,配速不可能跑5分啦..多数会用5分30秒的速度来跑,..到时候,水没得喝,可能半路有榴莲

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 1-7-2009 11:00 发表


去的话,配速不可能跑5分啦..多数会用5分30秒的速度来跑,..到时候,水没得喝,可能半路有榴莲

5分半的配速隨時都可以跑進sub 4了

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 1-7-2009 11:07 AM 发表


5分半的配速隨時都可以跑進sub 4了

现在的话,在KK的马路以5分跑可以维持到25KM吧...所以跑5分半,有可能可以更远..但是相信30多KM后还是会下跌吧...所以现在都是用5分30秒的速度来练跑...PENANG的路线我没跑过,不知道情况..

vin_ann

原帖由 来自亚庇的成 于 1-7-2009 11:15 AM 发表


现在的话,在KK的马路以5分跑可以维持到25KM吧...所以跑5分半,有可能可以更远..但是相信30多KM后还是会下跌吧...所以现在都是用5分30秒的速度来练跑...PENANG的路线我没跑过,不知道情况..

半马已前的路线就是从ｓｔａｒｔ　一直跑到ｐｅｎａｎｇ　ｂｒｉｄｇｅ全程，　然后　Ｕ－ｔｕｒｎ　跑回ｆｉｎｉｓｈｉｎｇ　点。　

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 1-7-2009 11:15 发表


现在的话,在KK的马路以5分跑可以维持到25KM吧...所以跑5分半,有可能可以更远..但是相信30多KM后还是会下跌吧...所以现在都是用5分30秒的速度来练跑...PENANG的路线我没跑过,不知道情况..

通常35km的時候都會下降了的...最重要30km的時候要補充..power gel也是重要的

casey_neo

这帖突然热了起来，看来到时候一定很热闹，期待～～

vin_ann

ｂｔｗ，　有人开始定房了吗？？　

住那里呢？

来自亚庇的成

我住PENANG朋友的家..但是他不跑42KM...

vin_ann

我目前的选择是 YMCA Penang. 它是在jln manchaslister road对面是island hospital.

Single/Twin Bed  RM 75.00  
Triple Bed RM 85.00
Quad Bed RM 95.00
5 Bedded  RM 105.00
   
Extra Bed per day  RM 10.00

RM10.00 surcharge on weekend ( Fri, Sat and Sunday ), Even of Public Holiday , Holiday and School holiday.

lau_sai

原帖由 vin_ann 于 1-7-2009 01:20 PM 发表
我目前的选择是 YMCA Penang. 它是在jln manchaslister road对面是island hospital.

Single/Twin Bed  RM 75.00  
Triple Bed RM 85.00
Quad Bed RM 95.00
5 Bedded  RM 105.00
   
Extra Bed per day   ...

我建议的hotel是 Tunehotel http://www.tunehotel.com。原因如下：

1.便宜-如果提早几个月订，价钱是RM37 ～100。但是，冷气需附加费用。
2.地点-市中心，吃不是很大的问题。
3.房间-之前住KL的，评分 8 / 10。差2分是因为没有电视，没有水喝，毛巾， shampoo
   及body shampoo。

Now promotion，Twin Bed  RM 42.70  

GheeOon

那边靠近市中心，你们晚上可以去UMNO building 对面吃hawker center, 那边超有名的，炒果条啦，鸭腿面线啦，laksa，福建面，jawa 面，还有很多很多，不会去找我，我带你们去


不好意思版主，顺便帮penang promote 一下

kltan84

我还在考虑要报全马还是半马好？