Biohazard 健身日记

tonic8080

原帖由 biohazard 于 24-3-2009 10:17 PM 发表
现在日子过得很辛苦啊~~度日如年~~每天一直吃~~吃~~吃~~
也没算过我到底用了多少钱，肚子就受苦咯~~~

不知这样下去我会不会得到厌食症？

我的肚脐也很可爱的

不用算钱, 尽量吃

寂寞睡不着

原帖由 biohazard 于 24-3-2009 07:14 PM 发表 我回来了~~~这次gym总共做了一下这些：1）Squat          3sets 10reps2）stiff leg deadlift          3sets 10reps3）Standing shoulder press  3sets 10reps4）Incline bench press  3sets 10reps5）ba ...

两天重5kg?有没有酱快哦？（抱歉，不是要泼你冷水，只是觉得不可能）
btw,量体重时最好是空着肚子哦。

寂寞睡不着

原帖由 yunsiew4ever 于 24-3-2009 07:10 PM 发表 origen大大，谢谢你的提醒 不过我也是一个注重养生之人，不喝酒不抽烟的mircooven这个东西，如非必要，绝对罢用（妈妈从小就灌输我这个观念了）我这里说的oven是烤箱啦:loveline ...

怎样烘法？要用铝纸包住吗？
还有烘的时候要用多少度，然后要烘多久？

wilson025

我也觉得= =！我爆食两天都不看我+1kg

寂寞睡不着

我吃了三个月才肥了5kg。。。

biohazard

我回家再量一下就知道得了~~

biohazard

我回去再量一下看看~~~~~

我现在肌肉很酸痛~~~那么今天还要去练还是今天休息~后天再去？

寂寞睡不着

gym一个礼拜做三次就够了。
还有同样的肌肉不要一直练。

biohazard

但是昨天才一次噢~~~我只是刚开始~~都不知道怎样练起？我只是练着
Squat， stiff leg deadlift， Standing shoulder press，Incline bench press ， barbell curl，dumbbell fly而已~~~现在肌肉酸痛的~举起来没力~~是不是要等回复了体力才能去再做？

寂寞睡不着

一些例子时间表
MON- Chest ,Tricep, Abs
WED- Back, Shoulder
FRI- Leg ,Bicep

2,4,6 可以选择游泳或跑步。
礼拜天休息。
注意：肌肉要得到充分的休息才会大。。。

biohazard

原来~~~那么今天我休息日~~~~~·
但是吃还是继续

biohazard

请问练back和shoulder是怎样？

[ 本帖最后由 biohazard 于 25-3-2009 11:03 AM 编辑 ]

我是是坏人

原帖由 biohazard 于 25-3-2009 10:54 AM 发表
你阿妈请问·请问练back和shoulder是怎样？

骂错话？！你可以去youtube哪里key in back workout或shoulder workout...
就有一堆video给你看了

biohazard

？？？？？搞什么啊？？？？一定是我的输入器问题提~

寂寞睡不着

对，youtube一大堆给你看。

biohazard

pull up我练不到啊~~找不到一只高高的杆~~~

很痛苦啊~~每个早餐都是鸡饭~~~看到鸡都想呕~

寂寞睡不着

你可以吃经济饭啊。。。

biohazard

对哦~~还有啊~~我想问啊？如果说1天吃5餐，是不是说一定要定时的？
因为好像今天我起身迟了，10点吃早餐，2点午餐，4点茶点，7点晚餐，如果不吃宵夜的话只有4餐而已~

寂寞睡不着

最好是定时咯，因为你的胃习惯了那个时间就会在那个时间排出胃液。

biohazard

现在吃多餐吃到习惯了~~就算那个时间还没吃的话会自动肚子饿了