健美要点 （转）

quan880801

br3ak 发表于 16-6-2013 08:54 PM
这个不错，但在malaysia 很难找le 。

我个人觉得这会比较好。。。multivitamin品牌太多。。。dosage也不一样。。。。。价钱更不用说了。。。

br3ak

quan880801 发表于 16-6-2013 08:57 PM
我个人觉得这会比较好。。。multivitamin品牌太多。。。dosage也不一样。。。。。价钱更不用说了。。。

你找的到？   

quan880801

br3ak 发表于 16-6-2013 09:02 PM
你找的到？

gurney jatomi隔壁有。。。。。

br3ak

Ego nutrition ?

infernoliang911

quan880801 发表于 16-6-2013 08:50 PM
你还在大学吗?我不清楚平时你的蔬菜水果够不够。。。如果想要multivitamin的话。。。我另一个option可以介 ...

嗯，小弟还在大学，大学里饮食都很麻烦，所以小弟晚餐经常在房间自己settle，午餐就吃nasi campur，多多菜配两片鸡胸。有去market时就会买几颗番茄生吃咯。
在家的话就没这些困扰咯，其实我家是卖菜的经常自己炮制营养餐。
因为还是学生吧。。。收入有限，所以花在supplement的钱都不多，每次都等看那个website的whey有做Promotion才进货的。
这次plan full time routine是在家进行的，所以蔬菜水果都很充足，所以小弟应该会多拿Amino和 Vitamin B complex罢了吧。
其余的Budget真的有限。

br3ak

infernoliang911 发表于 16-6-2013 09:15 PM
嗯，小弟还在大学，大学里饮食都很麻烦，所以小弟晚餐经常在房间自己settle，午餐就吃nasi campur，多多菜 ...

只要有好的nutrition 没有 supplement 也是可以的 ！！

infernoliang911

br3ak 发表于 16-6-2013 09:19 PM
只要有好的nutrition 没有 supplement 也是可以的 ！！

嗯~我也是这么觉得~supplement只是辅助品~天然食物才是王道~
最重要的是~食物是家里资助~不用钱

br3ak

infernoliang911 发表于 16-6-2013 09:24 PM
嗯~我也是这么觉得~supplement只是辅助品~天然食物才是王道~
最重要的是~食物是家里资助~不用钱{: ...

lol 供应点来wei ！！！

quan880801

infernoliang911 发表于 16-6-2013 09:15 PM
嗯，小弟还在大学，大学里饮食都很麻烦，所以小弟晚餐经常在房间自己settle，午餐就吃nasi campur，多多菜 ...

很好！！！

那就照你的plan走吧！

quan880801

br3ak 发表于 16-6-2013 09:05 PM
Ego nutrition ?

yes !!

infernoliang911

br3ak 发表于 16-6-2013 09:27 PM
lol 供应点来wei ！！！

哈哈哈~我还在研究要怎样吃到5000cal！！！！

tan7020

我身高170，体重48，想靠做gym和喝protein让身材变得好看，目前才玩了一个月，每星期三次，想开始喝protein 了，希望有人能推荐喝什么牌子比较好

br3ak

tan7020 发表于 17-6-2013 02:22 AM
我身高170，体重48，想靠做gym和喝protein让身材变得好看，目前才玩了一个月，每星期三次，想开始喝protein ...

才开始并不是很建议你喝protein， 先build 好 foundation 和学会怎样吃先

wentat83

gnne84 发表于 14-6-2013 05:54 PM
前后对比照有吗
lengzai~

前后对比？哈哈可以，等我整理一下~

quan880801

tan7020 发表于 17-6-2013 02:22 AM
我身高170，体重48，想靠做gym和喝protein让身材变得好看，目前才玩了一个月，每星期三次，想开始喝protein ...

plan好你的diet先。。。。。一天最少5 到 6 餐。。。。要Protein再来。。。。找我。。。。

威威仔

喝蛋白粉真的是比较方便~楼主先大吃特吃~我建议燕麦~燕麦提供高carbo健康又可以让你顺顺~
可以弄成甜的~煮成粥（加菜鸡胸肉喝一点点的调味）还蛮好吃的

FrancisSCY

infernoliang911 发表于 16-6-2013 09:15 PM
嗯，小弟还在大学，大学里饮食都很麻烦，所以小弟晚餐经常在房间自己settle，午餐就吃nasi campur，多多菜 ...

amino, multivitamin and b complex vitamin这三种是吃for什么的？

infernoliang911

FrancisSCY 发表于 17-6-2013 01:42 PM
amino, multivitamin and b complex vitamin这三种是吃for什么的？

简单来说：
amino是帮助我们分解protein来补我们被撕裂的肌肉，它的作用是快速补充我们的muscle tissue。
multi-vit 是综合全部身体所需的vitamin
vit-B是帮助身体吸收蛋白质，这个是身体不能靠天然食物制造的维他命。所以很多人都会拿这个supplement，袋鼠没吃过，所以不知道效果。

gnne84

infernoliang911 发表于 17-6-2013 02:26 PM
简单来说：
amino是帮助我们分解protein来补我们被撕裂的肌肉，它的作用是快速补充我们的muscle tissue。 ...

amino 就是protein
Amino acids =basic building blocks of proteins

br3ak

但不代表吃amino 就不用protein 你的daily protein 还是要够。

amino 只是帮你build protein block