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发表于 29-10-2009 01:35 PM
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发表于 29-10-2009 02:42 PM
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原帖由 w.z 于 29-10-2009 01:35 PM 发表 
那我真的要去看了~用到不错吧？？
还算不错。。到现在没问题。。
可以去看看试试。。 |
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楼主 |
发表于 29-10-2009 08:04 PM
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29 October 2009：
早餐： 大包（500kcal）
午餐：鸡肉饭（700kcal）
下午茶：香港猪肠粉（含馅）（100kcal）
晚餐：家常便饭（炸饺子，青菜）（900kcal）
宵夜：-
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输入：2200kcal
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运动：慢跑（速度：6km/h,斜度:6)（400kcal）
基本代谢：2000kcal
日常活动：200kcal
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输出：2600kcal
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发表于 29-10-2009 08:41 PM
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原帖由 koolorochi 于 29-10-2009 02:42 PM 发表 
还算不错。。到现在没问题。。
可以去看看试试。。
我怕站上去会吓倒~哈哈
今天我好像有点不乖
吃了好多东西...帮我审判一下...嘻嘻
早：7.20 米粉汤半碗（2小粒肉丸+紫菜+炸腐皮）
9.15 pokka green tea一包
午：12.30 果条汤3/4碗
2.55 orange半粒
晚：8.30 Julie's全麦饼干5片+一杯热开水
会多吗？ |
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发表于 29-10-2009 09:20 PM
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发表于 30-10-2009 01:06 PM
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楼主 |
发表于 30-10-2009 08:37 PM
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原帖由 w.z 于 30-10-2009 01:06 PM 发表
哇~那如果我持续下去~应该会瘦吧？
最近在考试~没有精神跳绳~不然累累没心情读书
而且最近也没什么胃口~也没有那么容易饿了
那当然会瘦罗，但是不要希望一两天可以瘦啦，我估计应该12-15天瘦1kg吧
那就专心读书吧～考试重要点，运动后很累的
没胃口也要吃营养的食物，要不然记忆不好，没精神，考试会不好的
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30 October 2009:
早餐：炒饭+hotdog（600kcal）
午餐： 咖喱云吞面（中）（没喝咖喱）（600kcal）
下午茶：-
晚餐： 家常便饭（鱼，南瓜，青菜）（750kcal）
宵夜：-
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输入total： 1950kcal
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运动：-
基本代谢：2000kcal
其他日常活动：200kcal
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输出total： 大概2200kcal
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发表于 31-10-2009 12:33 AM
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原帖由 koolorochi 于 30-10-2009 08:37 PM 发表 
那当然会瘦罗，但是不要希望一两天可以瘦啦，我估计应该12-15天瘦1kg吧
那就专心读书吧～考试重要点，运动后很累的
没胃口也要吃营养的食物，要不然记忆不好，没精神，考试会不好的
-------------------- ...
刚刚跳了631下的跳绳~
现在反而更精神了~哈哈
因为今天吃了不应该吃的东西
午餐吃了白斩鸡饭~晚餐吃了肉骨茶
幸好晚餐吃不多~所以刚刚拼命跳绳~ |
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楼主 |
发表于 31-10-2009 12:19 PM
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原帖由 w.z 于 31-10-2009 12:33 AM 发表 
刚刚跳了631下的跳绳~
现在反而更精神了~哈哈
因为今天吃了不应该吃的东西
午餐吃了白斩鸡饭~晚餐吃了肉骨茶
幸好晚餐吃不多~所以刚刚拼命跳绳~
适当的运动的确会令到更精神的
很好。。吃多了运动就不会胖了。。讲到‘拼命’很夸张 |
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发表于 31-10-2009 04:45 PM
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楼主 |
发表于 31-10-2009 08:23 PM
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原帖由 w.z 于 31-10-2009 04:45 PM 发表
我真的是拼命咯~因为我吃到很夸张~自己想到都会
晚上睡觉的时候嘴里还想着味道~觉得太过意不去了
我今天早上吃了一包云吞面~到现在~还不会饿~
但是刚刚还吃了两粒5cmx4cm的番薯面包
现在standby1/4的咸蛋 ...
哈哈。。运动了就好～
你好耐饿，我吃云吞面两个钟-三个钟肚子就咕噜咕噜叫了
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31 OCTOBER 2009
早餐：melilia organic+豆粉+一片香蕉糕（220kcal）
午餐：杂饭（700kcal）
晚餐：家常便饭（青菜，蒸水蛋，斋鱼丸）（700kcal）
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输入：1620kcal
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运动：哑铃（二头肌）
基本代谢：2000kcal
日常活动：200kcal
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输出：2200kcal
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日记：
这星期果然没瘦到，吃太多了
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发表于 1-11-2009 03:23 PM
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原帖由 koolorochi 于 31-10-2009 08:23 PM 发表
哈哈。。运动了就好～
你好耐饿，我吃云吞面两个钟-三个钟肚子就咕噜咕噜叫了
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刚刚我去买衣服~我跟店员说我减肥了就能穿得下了
店员就跟我妈妈说我真的要减肥~因为减肥过后就美美了
哈哈~不知道是喜是忧 |
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楼主 |
发表于 1-11-2009 06:33 PM
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原帖由 w.z 于 1-11-2009 03:23 PM 发表
刚刚我去买衣服~我跟店员说我减肥了就能穿得下了
店员就跟我妈妈说我真的要减肥~因为减肥过后就美美了
哈哈~不知道是喜是忧
减肥后当然会美罗。。只是不要减到好像一条骨就好了
看那些人减肥前后的照片简直不敢相信。。好像两个不同的人。。 |
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楼主 |
发表于 1-11-2009 09:08 PM
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1 November 2009:
早餐：炒果条（800kcal）
午餐： 玉蜀黍（140kcal）
下午茶：糯米饭（500kcal）
晚餐：鸡扒饭（750kcal）+3 粒小丸子（150kcal）
宵夜：-
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输入total： 2340kcal
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运动：慢跑（400kcal）
基本代谢：2000kcal
其他日常活动：200kcal
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输出total： 大概2600kcal
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日记：
惨了。。越来越馋嘴了
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楼主 |
发表于 2-11-2009 08:17 PM
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2 November 2009:
早餐：鸡窝包（600kcal）
午餐： -
下午茶：两片香蕉糕（250kcal）
晚餐：家常便饭（苦瓜鸡，炸马铃薯，菠菜，酸辣杂菜）（1000kcal）
宵夜：-
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输入total： 1850kcal
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运动：慢跑（400kcal）
基本代谢：2000kcal
其他日常活动：200kcal
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输出total： 大概2600kcal
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发表于 3-11-2009 08:17 AM
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这是我copy别人的帖，这是瘦腹运动，你可以试试看:
我不提倡仰望起坐，动作太大，容易受伤，而且不易坚持，我采用的是变通的方法，力度相对小一些。
方法：坐在凳子上，身体后倾，两臂身后支撑，两腿并拢，两腿向上抬腿，向腹部收，停3秒钟后腿慢慢放下，然后重复。
第一个月做两组，每组30个，第二个月开始做三组，每组30个，减腹效果明显，我的小肚子快不见了。 |
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楼主 |
发表于 3-11-2009 08:01 PM
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原帖由 wendy_lim 于 3-11-2009 08:17 AM 发表
这是我copy别人的帖，这是瘦腹运动，你可以试试看:
我不提倡仰望起坐，动作太大，容易受伤，而且不易坚持，我采用的是变通的方法，力度相对小一些。
方法：坐在凳子上，身体后倾，两臂身后支撑，两腿并拢，两腿 ...
以前看过一个也是坐在椅子抬脚，双手打开，三十秒。。但是我不懂为什么就是不能坚持。。
可是慢跑也瘦到肚子的。。我估计我肚子应该减了3寸左右吧
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3 November 2009:
早餐：炒饭+鸡蛋（600kcal）
午餐： 瓦煲伊面（小）（没蛋，没喝汤）（600kcal）
下午茶：罐装f&n芒果汁（今天学校free的）（150kcal）
晚餐：家常便饭（青菜，鸡肉，煎鱼饼）（750kcal）
宵夜：-
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输入total： 2100kcal
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运动：-
基本代谢：2000kcal
其他日常活动：200kcal
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输出total： 大概2200kcal
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日记：
没运动和有运动的卡路里相差很远的。。
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楼主 |
发表于 4-11-2009 09:45 PM
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04 NOVEMBER 2009:
早餐：一片多香蕉糕+melilia 蔬菜粉豆粉（250kcal）
午餐： 杂饭（豆腐，奶油鸡，南瓜）（700kcal）
下午茶：一片香蕉糕（110kcal）
晚餐： 家常便饭（毛瓜，黄豆，煎鱼饼）（650kcal）
宵夜：-
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输入total： 1710kcal
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运动：慢跑（6km/h，斜度0）（400kcal），哑铃
基本代谢：2000kcal
其他日常活动：200kcal
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输出total： 大概2600kcal
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日记：
今天很累，原本只是想快走，结果还是慢跑。
今天没上课（偷懒），就少摄取很多卡路里了
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发表于 5-11-2009 06:12 PM
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原帖由 koolorochi 于 1-11-2009 06:33 PM 发表
减肥后当然会美罗。。只是不要减到好像一条骨就好了
看那些人减肥前后的照片简直不敢相信。。好像两个不同的人。。
哈哈~我也希望是这样啊~
前几天电脑坏了~真闷~
最近吃了好多饼干~因为考试~很早就可以回家了
就一直吃~然后就睡
肥~~~~~ |
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楼主 |
发表于 5-11-2009 08:31 PM
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