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一定要瘦下来【17/7/2014, bodyfat 34.1kg......】
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楼主 |
发表于 5-1-2010 11:28 PM
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我怀疑可颂很肥，有没有人可以告诉我？ |
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发表于 5-1-2010 11:47 PM
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我怀疑可颂很肥，有没有人可以告诉我？
我是草莓啦 发表于 5-1-2010 11:28 PM 
是很肥下的。。
因为它是全用牛油+面粉来弄得。。一层一层的杆
所以考出来才一层一层酱。。 |
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发表于 6-1-2010 10:13 AM
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楼主 |
发表于 6-1-2010 10:47 PM
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是很肥下的。。
因为它是全用牛油+面粉来弄得。。一层一层的杆
所以考出来才一层一层酱。。
减肥女王 发表于 5-1-2010 11:47 PM
对罗，好像看过食谱分享，拼命下牛油的东西来的  |
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楼主 |
发表于 6-1-2010 10:48 PM
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回复 123# ~不留名~
对罗，所以我昨天喝啤酒，呵呵。 |
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楼主 |
发表于 6-1-2010 11:06 PM
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今天为止的数据
Bodyfat
07-12-2009: 31.2kg
19-12-2009: 28.4kg
28-12-2009: 27.9kg
06-01-2010: 24.8kg
参加了ff终于满一个月了，在这个月内bodyfat由31.2kg跌至24.8kg（44.1% ->35.2% ）。由于终极目标是体脂肪10-11kg左右，所以还有14kg的脂肪要继续减。
这段期间内我的肌肉组织和水分没有被减掉，在trainer的建议及指导下我增加了水分的摄取，因为一开始的数据显示我的水分不足，而在后期的水分也增加到正常水平。至于肌肉也开始在buildup了，增加了1－2kg左右。
虽然数据有看到分别，但体型上的改变还不是很明显，我想大概还要再掉个几公斤脂肪才会看到效果。
这样的开始我已经很开心，而我会继续减肥下去直到满意的地步，然后再一直维持。
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发表于 6-1-2010 11:11 PM
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发表于 6-1-2010 11:16 PM
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Bodyfat
07-12-2009: 31.2kg
19-12-2009: 28.4kg
28-12-2009: 27.9kg
06-01-2010: 24.8kg
参加了ff终 ...
我是草莓啦 发表于 6-1-2010 11:06 PM
加油加油。
减了6.4kg的脂肪很不错了。。还是没有减少肌肉的情况下 |
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楼主 |
发表于 6-1-2010 11:27 PM
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回复 128# koolorochi
伤心的是。。。体重没有下降。。。 |
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楼主 |
发表于 6-1-2010 11:28 PM
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厉害厉害。
又有一个 跟不留名兄有的比的人来了。。。
要跟加努力咯！
减肥女王 发表于 6-1-2010 11:11 PM
不敢当。。。他厉害很多，体重一直会下降的。。。 |
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楼主 |
发表于 6-1-2010 11:33 PM
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早餐：6am老人麦片一包,10am猪肠粉一碟，kosong汉堡一个
午餐：御饭团3个（小的）
晚餐：花生汤，几口cendol，1粒爆浆猪肉丸，半杯多多绿茶，2颗烤鸟蛋。
宵夜：蔬果汁一杯
运动量：教了2节体育，30分钟滑雪机，重力训练adductor abductor各5set，拉手臂的4set，situp 80次。（走了夜市2小时算不算？  ） |
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发表于 6-1-2010 11:34 PM
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回复  koolorochi
   伤心的是。。。体重没有下降。。。
我是草莓啦 发表于 6-1-2010 11:27 PM
有的参考体脂肪，体重还算什么啦，体重丢在一边可以了 。。
减6kg脂肪，加2kg肌肉，还有4kg跑去哪里了？水分？ |
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楼主 |
发表于 6-1-2010 11:37 PM
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回复 132# koolorochi
对罗。。。。我在不留名大哥那边有留数据，你可以帮我看看吗 |
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发表于 6-1-2010 11:37 PM
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发表于 6-1-2010 11:39 PM
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回复  koolorochi
   对罗。。。。我在不留名大哥那边有留数据，你可以帮我看看吗
我是草莓啦 发表于 6-1-2010 11:37 PM
看不懂。。
ffm
tbw  
是什么来的？ |
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楼主 |
发表于 6-1-2010 11:39 PM
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我也是。。。
但体脂下6.4kg叻很厉害。。
减肥女王 发表于 6-1-2010 11:37 PM
对罗。。。活了20多年，我现在才知道运动的重要性咧。。。 |
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楼主 |
发表于 6-1-2010 11:40 PM
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回复 135# koolorochi
ffm= fat free mass（肌肉，骨骼，水分那些吧我想） tbw= total body water
我略懂皮毛...（如果有错的话请大家更正我 ） |
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楼主 |
发表于 6-1-2010 11:44 PM
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迟睡会肥的。。。。所以我要滚去睡觉了。。。。拜拜各位，晚安 |
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发表于 6-1-2010 11:47 PM
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迟睡会肥的。。。。所以我要滚去睡觉了。。。。拜拜各位，晚安
我是草莓啦 发表于 6-1-2010 11:44 PM
好吧。。bb晚安 |
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发表于 6-1-2010 11:47 PM
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迟睡会肥的。。。。所以我要滚去睡觉了。。。。拜拜各位，晚安
我是草莓啦 发表于 6-1-2010 11:44 PM 
bb~ |
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