|
|
16/05/2010 5th Malaysia International Ekiden Run (圆满结束)
[复制链接]
|
|
|
楼主 |
发表于 2-5-2010 11:46 AM
|
显示全部楼层
回复 fabiolee
如果before 5/5 closing date 还没有5位那就不能参加
shinningteen 发表于 1-5-2010 07:32 PM 
对的，没错。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 2-5-2010 01:15 PM
|
显示全部楼层
（01/05/2010 星期六，7.00am）的Interval练习我没有出席原因是睡过龙 
很高兴看见蛮多跑友出席一起切磋的好机会，可是。。。时间再缩短一点会比较有看头 
我队5个队员都缺席，下星期是最后一次在Kampung Pandan练习，之后就各自练习，比赛了。
先预定在：
08/05/2010 星期六，6.30pm
地点 : Kampung Pandan Track, Kuala Lumpur
目录1 : 800M * 8set (休息3分钟)
目录2 : 400M * 4set (休息2分钟) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 2-5-2010 08:15 PM
|
显示全部楼层
|
我还没试过练习3.2km呢~哈哈~下个星期要尽量来了~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 2-5-2010 09:25 PM
|
显示全部楼层
想问这里还有队不够人吗？因为我也一位而已
shinningteen 发表于 30-4-2010 07:54 PM 
目前四缺一。
有没有谁还要参加？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 3-5-2010 11:12 AM
|
显示全部楼层
还没有机会和队友一起练习过。。
希望这星期六的会到齐～ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-5-2010 04:27 PM
|
显示全部楼层
（01/05/2010 星期六，7.00am）的Interval练习我没有出席原因是睡过龙
很高兴看见蛮多跑友出席一起切磋 ...
HuMoR+DkNy 发表于 2-5-2010 01:15 PM 
这练习还on 不 on的？ 好像没人回应了的～ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 6-5-2010 06:09 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-5-2010 11:34 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-5-2010 12:32 AM
|
显示全部楼层
我會過去 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-5-2010 11:45 AM
|
显示全部楼层
我继续去gepoh !  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-5-2010 11:50 AM
|
显示全部楼层
我继续去gepoh !
831126 发表于 7-5-2010 11:45 AM
geh 你的头啦～过来练习啦～叫埋你的队友一起来啦～ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-5-2010 09:20 PM
|
显示全部楼层
|
来，我做份美美的表格去帮大家计时。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-5-2010 10:23 AM
|
显示全部楼层
|
今天9/5在家附近跑10km，最后阶段左膝盖突然很痛，应该是伤了痉...惨了，很担心能不能出赛...现在脚一弯上楼梯都会痛，要再看这两天的情形，没好转的话...可能就要找后补了... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-5-2010 04:39 PM
|
显示全部楼层
|
各位大大，这ekiden relay run有没有限定时间的？比如一定要在多少分钟里，跑到到下一队友那里。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-5-2010 08:28 PM
|
显示全部楼层
今天9/5在家附近跑10km，最后阶段左膝盖突然很痛，应该是伤了痉...惨了，很担心能不能出赛...现在脚一弯上楼 ...
iamhau 发表于 9-5-2010 10:23 AM 
豪，以你的实力，不用train酱凶，休息一下，
比赛日才拼咯～现在重要是休息～期待ekiden和你们这班队友一起比赛～ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-5-2010 05:35 AM
|
显示全部楼层
豪，以你的实力，不用train酱凶，休息一下，
比赛日才拼咯～现在重要是休息～期待ekiden和你们这班队友 ...
豪少爷 发表于 9-5-2010 08:28 PM 
希望过2天左膝不会再痛...要不然真的跑不动！期待好消息... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-5-2010 09:08 AM
|
显示全部楼层
豪，以你的实力，不用train酱凶，休息一下，
比赛日才拼咯～现在重要是休息～期待ekiden和你们这班队友 ...
豪少爷 发表于 9-5-2010 08:28 PM
我这星期也不攻哩数了...多点休息避免受伤. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-5-2010 09:18 AM
|
显示全部楼层
今天会练习多一次跑interval的速度.. 3.2km，
过后多两三天打算easy run 5km， 然后就等比赛了～
这星期也不会攻里数的～
Ekiden的跑友，别练得太猛哦～避免受伤～ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 10-5-2010 01:26 PM
|
显示全部楼层
各位大大，这ekiden relay run有没有限定时间的？比如一定要在多少分钟里，跑到到下一队友那里。。
goat89yang 发表于 9-5-2010 04:39 PM
没有时限的，放心。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-5-2010 05:30 PM
|
显示全部楼层
|
哦。好的。。谢谢。我朋友告诉我必须在17mins里完成3公里，我有点担心。哈哈。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
1875 
61
