SashaSauce 瘦身日记 Yoga

SashaSauce

Nani?! 居然有牛肉粒的辛辣面 (口水ing~)
小Chi是吃小麦产品就会肥的很快的那种人
沙哟纳 ...
小Chi 发表于 2-1-2011 02:21 PM

我很爱吃

沙巴的海鲜都是最新鲜的，每次父母从沙巴来时，都会带着一大箱的海鲜把我们的这里的冰厨塞得满满的

小Chi

我很爱吃

沙巴的海鲜都是最新鲜的，每次父母从沙巴来时，都会带着一大箱的海鲜把我们的这里的冰 ...
SashaSauce 发表于 2-1-2011 08:29 PM

真好！爸妈都疼自己的子女~
沙巴人真有口福.

小Chi的妈有时会跟渔船买些鱼冷冻起来
过来玩的时候就会带一些鱼
砂劳越海产种类没沙巴酱多，菜类有些也是沙巴来的

比较特别的物产是柚子，小小颗又甜
一天吃一颗都没问题
有时妈妈也会带些鹿肉来(应该不是犯法吃鹿肉吧 )

gemenilim

2/1/2010

体重：54.9kg
早餐：-
午餐：Spaghetti with tuna in oil and cabbage
茶点：-
晚餐： ...
SashaSauce 发表于 2-1-2011 08:28 PM

哈哈，我也暴走了2-3天，回家的代价真大

SashaSauce

3/1/2010

体重：55.2kg
早餐：-
午餐：Economic rice- sweet and sour pork, cauliflower fried with broccoli, fried bean sprout  
茶点：-
晚餐：Lettuce fried with tuna in olive oil and glass noodle
宵夜：3am- half pack of maggie curry + 1 portion of choy sam + 1egg + strawberry ice cream

运动：1 hour fly wheel class
嗯嗯：No!

札记：

Dunno why, the mood is so down at night, should rest earlier

tulipyee

3/1/2010

体重：55.2kg
早餐：-
午餐：Economic rice- sweet and sour pork, cauliflower fried with  ...
SashaSauce 发表于 4-1-2011 11:28 PM

    早点睡吧。。。

SashaSauce

4/1/2010

体重：55.7kg
早餐：-
午餐：-
茶点：-
晚餐：lettuce fried with glass noodle and tuna in olive oil + braised chickent with potato +         1 kiwi

运动：1 hour yoga class + 1 hour flywheel class
嗯嗯：No!

札记：

今天，起来后，情绪还是很低落，空着肚子去运动，可是也没感到不适，最后，为了避免明天闹胃痛，还是煮了些食物，应该最近都没吃水果，糖分不足，导致心情不佳吧


最近，因为常待在电脑旁，坐着电脑椅，总是很容易姿势不当，太舒服了，所以把电脑椅换成了白色plastic的四方小椅子，电脑椅给小狗坐 ，也顺便挺腰收腹，还是坐1/3，常被姐姐笑，虐待自己 。。。因为没有靠背，所以很快就累了，导致常常坐一会儿，就起来走走了，好像动的比较多，好另类的收获

SashaSauce

早点睡吧。。。
tulipyee 发表于 4-1-2011 11:33 PM

恩，明天我的summer course 就要开始了，一定要早睡了

SashaSauce

回复 122# 小Chi


天下父母心嘛

沙捞越有很多美味的食物，我最爱沙捞越的干捞面了，很好吃，记得朋友每次回他家乡时，他一下机，我们就跑到他家吃了

鹿肉在东马好像很普遍，自从来到西马后，就没看过了

小Chi

回复  小Chi


天下父母心嘛

沙捞越有很多美味的食物，我最爱沙捞越的干捞面了，很好 ...
SashaSauce 发表于 4-1-2011 11:47 PM

Sunway Pyramid旁边的明天茶室有卖沙捞越干捞面，还有Sarawak Laksa
想家的时候就可以到那边去吃... 有家的味道

在家乡的时候，爸妈带过偶去看鹿...好大只
家乡那里也有鸵鸟农场...

祝晴天有充实美满的一天~

SashaSauce

5/1/2010

体重：55.7kg
早餐：4am - half packer of instant panmee + 2portion of choy sam + 1 egg, 1 small bag of mimi
午餐：half potion of small rice + asam fish + 1 portion of eggplant + 4 fishball + 1 boiled egg
茶点：6pm-1 vitagen
晚餐：lettuce fried with glass noodle and tuna in olive oil  +half piece of chocolate banana cake

运动： 1 hour flywheel class （RPM)
嗯嗯：No!

札记：好久没大便了，肚子很涨啊
        大家快来骂我吧，我已经连续几天都吃宵夜了，还有每天都将近早上才睡，生活超不规律的   

gemenilim

5/1/2010

体重：55.7kg
早餐：4am - half packer of instant panmee + 2portion of choy sam + 1 egg,  ...
SashaSauce 发表于 5-1-2011 09:52 PM

    你的宵夜没写出来，如何骂？
便秘问题， 你试下每天早上一起床立刻灌500ml水。有效的。

SashaSauce

你的宵夜没写出来，如何骂？
gemenilim 发表于 5-1-2011 10:07 PM

写了，放在早餐那边

tulipyee

知道吃夜宵不乖就要好好的克制哦。。。

gemenilim

写了，放在早餐那边
SashaSauce 发表于 5-1-2011 10:08 PM

还好啦，又不是暴饮那种。 算起来都是300 - 400卡 （大方的）

SashaSauce

还好啦，又不是暴饮那种。 算起来都是300 - 400卡 （大方的）
gemenilim 发表于 5-1-2011 10:11 PM

其实，我不知道我一天到底吃多少卡 ，跟其他楼主的减肥餐单比较起来，看起来，超丰富的，真害怕开学后，没有运动做后盾，不知会胖到那里去

gemenilim

其实，我不知道我一天到底吃多少卡 ，跟其他楼主的减肥餐单比较起来，看起来，超丰富的，真害怕开学后 ...
SashaSauce 发表于 5-1-2011 10:18 PM

    你的bmr 是 1,314kcal, 不包运动。

SilverCrystal

晴天你好，第一次进来留一下脚印
其实你每天摄取的卡路里，稍微比你的基本代谢率多一点点就可以了~
例如如果基本代谢率是1400kcal，那你就吃大约1400-1500卡那样，
当然要效果更好的话那当然是要配合运动咯

SashaSauce

晴天你好，第一次进来留一下脚印
其实你每天摄取的卡路里，稍微比你的基本代谢率多一点点就可 ...
SilverCrystal 发表于 6-1-2011 11:40 AM

水晶，你好

其实，以前就有看你的瘦身日记了，你瘦了后，变了好多，我会跟你看齐的

突然发现这样可以吃的，真的好少

一餐mc donald 就可以ko 了，有办法可以提高我的基本代谢率吗？

gemenilim

水晶，你好

其实，以前就有看你的瘦身日记了，你瘦了后，变了好多，我会跟你看齐的 :flex ...
SashaSauce 发表于 6-1-2011 05:33 PM

运动和运动吧。
Yoga不错的说

SashaSauce

运动和运动吧。
Yoga不错的说
gemenilim 发表于 6-1-2011 06:07 PM

    我一向来都有运动+yoga，那这样我的基本代谢率会提高了吗？要如何才可以正确地计算啊？