20/9/2012起，重整旗鼓，重新振作，我的快乐减肥生涯(*^__^*)

小Chi

雪琳子 发表于 21-9-2012 01:44 PM
最近都很好啊happy还在，还是一样可爱。整年来，家里母猫都生很多胎，可惜都出意外，都不长命。年头还养 ...

记得美眉家有养鸡...
以前市区还可以养鸡的时候我们家也有养
偶尔就会有蛇来偷吃蛋...
也有碰到鸡被蟒蛇吃掉....
第一次听到狗狗被吃... 好心痛...
蟒蛇捉到了么？

Happy猫还是一样可爱哦!真好~~
最近我家楼下来了只小猫
每天都请她吃饼干和罐头 ^^

p/s:头疼有比较好一些了么？可以找个人帮你刮痧一下下^^

雪琳子

小Chi 发表于 21-9-2012 02:11 PM
记得美眉家有养鸡...
以前市区还可以养鸡的时候我们家也有养
偶尔就会有蛇来偷吃蛋...

蛇已经被抓了。最近家旁边的属于别人的空地要发展，开始site clearance。结果活禽了2条在孵蛋的蟒蛇（晕。。。）也难怪我家猫常常不见，可能都喂蛇了！炸到
唉，看到心爱的西施和猫猫都离开了，心里还真的是难受哦。。。
谢谢小chi关心，今天没有头疼了。还约了男友去公园跑步，我还用了豆浆机做了薏仁豆浆，家人都说味道很好

小Chi

雪琳子 发表于 21-9-2012 10:50 PM
蛇已经被抓了。最近家旁边的属于别人的空地要发展，开始site clearance。结果活禽了2条在孵蛋的蟒蛇（晕: ...

孵蛋的蟒蛇
上次看了动物星球... 记得当蟒蛇孵蛋的时候都是坐在蛋上动也不动
美眉敢吃蛇么？

雪琳子家人真有口福~~有薏仁豆浆喝
我都是去买黄豆粉来泡
真好！美眉的男朋友还陪你去公园跑步+快走~~
Keep it up！

快要中秋了~那个潮州月饼是表面很多layers的么？
今年偶没有买月饼 也没有动手做~~

雪琳子

Part 1: 目标60KG
23/9/2012
早餐：Jacab high fibre 3片、无糖豆浆 ＞250卡
午餐：糙米饭1碗、paku、芥蓝菜、榨菜鸡汤、茄子＞600卡
点心：橙、米香、烧肉（今天烧肉，吃点尝尝）＞300卡
晚餐：要出席中秋联欢会 ＞ 800卡
体重：62KG
运动：跳绳3000、呼拉圈
嗯嗯：有哦~

雪琳子

小Chi 发表于 22-9-2012 10:24 AM
孵蛋的蟒蛇
上次看了动物星球... 记得当蟒蛇孵蛋的时候都是坐在蛋上动也不动
美眉敢吃蛇么？ ...

我没有吃蛇啊，都是别人拿去。那天擒蛇时，我不在家，所以没看到蛇怎样孵蛋，但我家人说全部有40多颗的蛋。我男友最近开始多运动，我有时就陪他去。由于住得远，我常常都在家跳绳。我家人都是很会煮好料，所以在家都会吃很好，所以减肥上有点吃力哦

雪琳子

Part 1：目标60KG

23/9/2012

早餐：3in1绿藻、鸡蛋糕 》250卡

点心：红龟1个、戚风蛋糕、柚子 》300卡

午餐：擂茶+煎鱼 》500卡

晚餐：白饭半碗、艾草汤、苦瓜、长豆、烧肉 》 400卡

零嘴：苹果芒、炸面包果1片 》100卡

运动：跳绳3000、毛巾操+呼啦圈、局部运动

体重：62KG

嗯嗯：有

小Chi

雪琳子 发表于 22-9-2012 03:26 PM
我没有吃蛇啊，都是别人拿去。那天擒蛇时，我不在家，所以没看到蛇怎样孵蛋，但我家人说全部有40多颗的蛋 ...

美眉你能一天跳3000下的绳哦！
怎么做到的？!
小Chi试过好几次的呼啦圈... 还是学不会

也好呢！有个伴一起运动比较能坚持
昨晚去楼下玩猫，小猫很好玩也很黏人
我顺便也在四周走了好几圈活动活动一下

对啊！上次看到你分享的照片~~
雪琳子家人好能煮~~ (口水ing)
尤其是那碗黑呼呼的卤猪脚
酱只能在份量上小心一些 + 维持运动量 ^^

雪琳子

小Chi 发表于 23-9-2012 02:14 PM
美眉你能一天跳3000下的绳哦！
怎么做到的？!
小Chi试过好几次的呼啦圈... 还是学不会

我跳绳已经有3年了，起初刚跳也是跳得辛苦。现在不跳也不行了，一段时间没跳，腿部线条就有点不好看。开始运动后，放弃的话会让身体走样，所以只好维持着。
mm可以尝试毛巾操啊，我个人蛮喜欢的，能拉筋又不难学，而且轻松也不累
我喜欢小chi 美眉的减肥方式，虽然减得不比那些节食的快，但却能维持很久，体重还会慢慢下降。这次我也希望慢慢瘦下来，不要半途而废

小Chi

雪琳子 发表于 23-9-2012 10:09 PM
我跳绳已经有3年了，起初刚跳也是跳得辛苦。现在不跳也不行了，一段时间没跳，腿部线条就有点不好看。开始 ...

对厚~ 可以做一些拉筋之类的运动
小Chi有一条伸缩带用来拉筋，调骨架偏斜用的
http://www.wretch.cc/blog/kk9442001/15511547
要把它挖出来~~ 美眉不说我都忘记了~~

对啊！节食减肥很容易复胖 也很容易把肌肉减掉
也是试过好几次没有效
现在就让身体慢慢减，不要给自己太大压力

p/s: 看到雪琳子的日记有擂茶耶!好怀念
以前在古晋读书的时候常吃~
这里比较少看到有人卖 ^^

雪琳子

小Chi 发表于 24-9-2012 11:56 AM
对厚~ 可以做一些拉筋之类的运动
小Chi有一条伸缩带用来拉筋，调骨架偏斜用的
http://www.wret ...

哗，不错哦，我也要学哦但是哪里有得买弹力带呢。。。。这里买不到，可能要去淘宝网了。
因为我妈妈是客家人，所以都是自己做擂茶吃。但是很多人都不会吃擂茶哦，小chi会喜欢那种苦苦又青青的味道吗？

雪琳子

Part 1：目标60KG
24/9/2012
早餐：3in1咖啡、戚风蛋糕1小块、面包果1小片、jacab 1片 》350卡
午餐：糙米饭半碗、冬瓜汤、腌咸菜、蒸鱼、空心菜 》 500卡（冬瓜汤吃太多，一直跑厕所）
晚餐：豆浆薏仁、冬瓜汤、paku 》300卡
体重：62KG
运动：跳绳2000
嗯嗯：还没

P/s：把大豆和薏仁放进豆浆机里，没想到成品不过筛就很好喝了，口感很好，没有难以下咽的感觉。

小Chi

雪琳子 发表于 24-9-2012 12:42 PM
哗，不错哦，我也要学哦但是哪里有得买弹力带呢。。。。这里买不到，可能要去淘宝网了。
因为 ...

客家菜超好吃耶... 猪脚醋啦~ 黄酒鸡啦~~
上次去客家餐厅吃过几次就爱上了~~
好厉害... 自家弄擂茶
这样料也要自己磨
擂茶刚开始吃有点不习惯... 奇怪的是... 越吃越好吃
现在是爱吃苦的小孩~~

最近我妈妈很喜欢做戚风~
雪琳子家戚风也是做的么？

雪琳子

小Chi 发表于 24-9-2012 05:38 PM
客家菜超好吃耶... 猪脚醋啦~ 黄酒鸡啦~~
上次去客家餐厅吃过几次就爱上了~~
好厉害... 自家弄 ...

对啊，擂茶的材料都是自己擂啊，超级麻烦。
戚风蛋糕是别人家送的，自己都没机会做，做了又吃不完。嘻嘻，平时食物都放在桌上，早上不懂吃什么就随手拿来吃咯

小Chi

雪琳子 发表于 24-9-2012 06:56 PM
对啊，擂茶的材料都是自己擂啊，超级麻烦。
戚风蛋糕是别人家送的，自己都没机会做，做了又吃不完。嘻嘻 ...

戚风蛋糕我也喜欢
到目前为止... 做得比较成功的也就只有戚风
每次做了快快拿去送人 不过还是会偷吃~~

在电视节目看过弄擂茶的过程...
感觉上料理时消耗的热量比吃进去的还要多
都是蔬菜~~ 感觉很健康，很下火~~

美眉家的冬瓜汤都放些什么材料呢？
小Chi煲来煲去就那两种汤 不是药材鸡就是鸡骨茶

雪琳子

小Chi 发表于 24-9-2012 11:08 PM
戚风蛋糕我也喜欢  
到目前为止... 做得比较成功的也就只有戚风
每次做了快快拿去送人  不 ...

冬瓜是自己野生的。然后去皮去籽，加点水、猪骨和枸杞煲煮就可以了。只是吃多，很会跑厕所，利尿吧？？
戚风蛋糕是我最爱吃的甜点，相较其他的蛋糕，这种蛋糕算低卡吧？天使蛋糕更好吃，软绵绵的，而且也只有蛋白做的。

雪琳子

Part 1：目标60KG
25/9/2012
早餐：可可牛奶、炒饭半小碗、白土司1片 》 300卡
午餐：糙米饭半碗、木薯叶、金豆芯椰菜花、蒸鱼、生煮cempedak 》400卡
点心：饼干、芝麻花生豆、杨桃》500卡
晚餐：炒冬粉（餐馆老板炒太多啦，我吃不完，打包回家喂猫咪）》400卡
体重：61.3KG
运动：跳绳3500（吃多了，要运动，运动）
嗯嗯：有

P/S：昨晚迟睡又早起，今天感觉累累的我不想吃饭的坏习惯又犯了，吃几口饭菜就饱了。今天嘴巴也特别馋，吃了不少高卡食物今晚约会，吃什么好呢

小Chi

雪琳子 发表于 25-9-2012 12:01 PM
冬瓜是自己野生的。然后去皮去籽，加点水、猪骨和枸杞煲煮就可以了。只是吃多，很会跑厕所，利尿吧？？
...

不够睡真的很不舒服
希望美眉今晚有好眠 ^^
小Chi一睡不够就会水肿，中医说是脾功能失调

^^ 东马就是地广~~ 到处都可以种蔬果
这里享受不到这样的luxury
连养只猫都不行

雪琳子果然有研究~~ 戚风算是相当低卡的蛋糕了~
手头上有个天使蛋糕的食谱..
试过一次没成功... 做法跟一般戚风很相似
这几天要鼓起勇气再挑战看看

约会愉快~~

雪琳子

Part 1：目标60KG
26/9/2012
早餐：无糖豆浆、菜肉包半个、杨桃 》300卡
午餐：糙米饭+炒饭 1碗、 豆酱鸡、苦瓜、木薯叶 》600卡
点心：燕菜月饼、发糕、杨桃 》 500卡
晚餐：糙米饭半碗、豆酱鸡、苦瓜 、煎鱼 》400卡
体重：61.4KG
运动：局部运动、呼啦圈、毛巾操
嗯嗯：有

雪琳子

Part 1：目标60KG
27/9/2012
早餐：无糖豆浆、菜肉包1个、“青”龟、豆香韭菜饼1个 》 800卡（真是佩服自己的胃口）
午餐：糙米饭半碗、糟菜鱼汤、paku、芥蓝金豆芯 》400卡
点心：番石榴、soda cracker 1包》 200卡
晚餐：（本来没吃晚餐的，结果男友到家里来，逼我吃巧克力、逼我吃晚餐，甚至威胁我说不吃晚餐，他就去煮面给我吃！我只好乖乖就范。男友啊，男友，你真的太残忍了，我明明就不饿，为什么要威胁我？） 》500卡
体重：61.2KG
运动：无
嗯嗯：无

P/s：今天吃得多，明天再努力吧~

雪琳子

Part 1：目标60KG
28/9/2012
早餐：无糖豆奶、Jacab1片、炒饭半小碗 》300卡
午餐：糙米饭半碗、糟菜鱼汤、空心菜、艾草汤、叉烧 》500卡
点心：全麦土司+kaya 1片》100卡
晚餐：哥罗面、豆腐、糟菜鱼汤、红酒香菇鸡、空心菜 》500卡
偷吃：双烹月饼1小块》100卡
体重：60.7KG
运动：跳绳4000、呼啦圈~~
嗯嗯：无