挑戰書：54 －》45kg o(n n)o

winwin1104 · 发表于 6-4-2013 09:46 PM

Ican 发表于 5-4-2013 08:39 AM
天啊，你吃不饱吗？怎么吃那么多？

沒感覺餓，也沒感覺鮑

只是很想吃。。。。。。。

winwin1104 · 发表于 6-4-2013 09:50 PM

我回來了！慎重宣布：我減肥計畫失敗

不過我是不會放棄的！
重來重來，一定可以的

就明天開始吧

winwin1104 · 发表于 6-4-2013 09:53 PM

明天是星期日，可是須要上班！
計畫早餐吃麵包Milo；午餐自己準備的黃豆義大利麵；晚餐吃苹果。

Ican · 发表于 6-4-2013 10:57 PM

winwin1104 发表于 6-4-2013 09:53 PM
明天是星期日，可是須要上班！
計畫早餐吃麵包Milo；午餐自己準備的黃豆義大利麵；晚餐吃苹果。

早餐的Milo改成无糖豆浆应该好一点，晚餐的苹果不够啦。新陈代谢会乱掉的。

winwin1104 · 发表于 7-4-2013 10:00 PM

Ican 发表于 6-4-2013 10:57 PM
早餐的Milo改成无糖豆浆应该好一点，晚餐的苹果不够啦。新陈代谢会乱掉的。

我會嘗試把Milo換成其他比較健康的飲料

winwin1104 · 发表于 7-4-2013 10:11 PM

07／04／13：
早：燕麥1碗
午：黃豆義大利麵1盤，苹果1粒
茶：豌豆蘿蔔馬鈴薯泥，MiniConetto2個
晚：苹果1粒，巧克力夾心餅5塊，雞仔餅5塊，果仁1小碗，花生餅1塊
宵夜：薯片1包

運動：Aerobic Exercises 1小時

檢討：雖然營食失敗，可是有堅持到運動，也是成功的一半！加油
明天將是挑戰的開始！永不放棄！

winwin1104 · 发表于 7-4-2013 10:26 PM

08／04／13：

計畫

實踐

早	葡萄燕麥	檸檬水1杯
茶
午	紅豆綠豆薏米燕麥	苹果1粒，三色馬鈴薯泥1碗
茶
晚	水果	苹果1粒，紅豆綠豆薏米湯1碗，黃瓜蘿蔔千島沙拉
宵

活動

跑步45分鐘

－

本帖最后由 winwin1104 于 8-4-2013 09:07 PM 编辑

winwin1104 · 发表于 11-4-2013 02:37 AM

09／04／13：

早：蜜糖檸檬水1大杯
午：Curry fish＋燕麥
晚：紅豆綠豆薏米湯1碗，苹果1粒
宵夜：綠茶2大杯

運動：爬樓梯30分鐘

winwin1104 · 发表于 11-4-2013 02:41 AM

10／04／13：

早：檸檬水1大杯，Roll cake1塊
午：Curry puff 1個＋Milo 1杯，Mocha 1杯
晚：Plum 1粒，紅苹果1粒，橙1粒
宵夜：青苹果1粒

運動：Aerobic exercises 30分鐘

Ican · 发表于 11-4-2013 08:38 AM

winwin1104 发表于 11-4-2013 02:41 AM
10／04／13：

早：檸檬水1大杯，Roll cake1塊

亲爱的winwin, 你的日记我看了好像坐过山车一样，起伏很大。

winwin1104 · 发表于 13-4-2013 12:34 PM

Ican 发表于 11-4-2013 08:38 AM
亲爱的winwin, 你的日记我看了好像坐过山车一样，起伏很大。

是咯，所以就一直失败！

winwin1104 · 发表于 13-4-2013 12:41 PM

11／04／13：

早：麦片2杯，黄瓜番茄鸡蛋沙拉1盘
茶：Milo1杯
午：Curry Puff1块，蛋糕1块，Milo 1杯，Mocha 1杯
晚：薄饼1条，豆楦汤水1碗

運動：- 本帖最后由 winwin1104 于 13-4-2013 12:50 PM 编辑

winwin1104 · 发表于 13-4-2013 12:45 PM

12／04／13：

早：Milo1杯，香菇菜包1粒
午：蛋糕2块，苹果2粒，Milo 2杯
晚：Rojak1盘，苹果1粒，木瓜2大块

運動：慢跑30分钟 本帖最后由 winwin1104 于 14-4-2013 12:20 AM 编辑

Ican · 发表于 13-4-2013 09:56 PM

winwin1104 发表于 13-4-2013 12:45 PM
12／04／13：

早：Milo1杯，香菇菜包1粒

你一整天都在喝Milo噢。

winwin1104 · 发表于 14-4-2013 12:19 AM

Ican 发表于 13-4-2013 09:56 PM
你一整天都在喝Milo噢。

是啊..Milo讓我有活力！

winwin1104 · 发表于 14-4-2013 12:27 AM

12／04／13：

早：Milo2杯，馬力餅3片，vanilla夾心餅1片
茶：subway cookies 2片，Nyonya kuih 1塊
午：炒面1盤＋少許魚菜香菇雞肉馬鈴薯，綠茶 4杯，燕菜1小盒
晚：一小盤 nasi lemak，Milo半杯，豆花1盒
宵夜：梨子1粒

運動：騎腳搭車2小時

Ican · 发表于 14-4-2013 08:59 PM

winwin1104 发表于 14-4-2013 12:19 AM
是啊..Milo讓我有活力！

体重也会很有活力啦。

winwin1104 · 发表于 16-4-2013 07:28 PM

Ican 发表于 14-4-2013 08:59 PM
体重也会很有活力啦。

有point

winwin1104 · 发表于 16-4-2013 07:32 PM

13／04／13：

早：Milo1杯，麦片2杯，蛋糕2片
午：炒米粉1盤
茶：Pear1粒
晚：木瓜1大粒，苹果2粒

運動：-

winwin1104 · 发表于 16-4-2013 07:36 PM

14／04／13：

早：Milo1杯，咖啡1杯，夹心饼干8片，面包1大粒
午：面包1大粒
茶：花生1小盘
晚：肉脞面1晚，苹果1粒

運動：慢跑30分钟

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