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薇薇weiw3i · 发表于 5-9-2016 09:10 AM

本帖最后由薇薇weiw3i 于 5-9-2016 11:13 PM 编辑

05/09/2016

早餐：熱牛奶，香蕉

午餐：雞胸肉三文治

加餐：香蕉

晚餐：蘋果

運動：NO

水量：5L

goolb78 · 发表于 5-9-2016 09:33 AM

本帖最后由 goolb78 于 5-9-2016 09:35 AM 编辑

薇薇weiw3i 发表于 5-9-2016 09:10 AM
05/09/2016

早餐：熱牛奶，香蕉

想問樓主你以後每天都會這樣子吃嗎？感覺你吃得不夠多，相當單一，不夠多元化，這樣的食材你不會膩嗎？不如多加其他食材混合一起吃，偶而參些其他中等熱量食物，不要衹是低熱量食物，吃得開心最好，不要逼自己過度的吃一樣的食物。

加油！

薇薇weiw3i · 发表于 5-9-2016 10:48 AM

goolb78 发表于 5-9-2016 09:33 AM
想問樓主你以後每天都會這樣子吃嗎？感覺你吃得不夠多，相當單一，不夠多元化，這樣的食材你不會膩嗎？不如多加其他食材混合一起吃，偶而參些其他中等熱量食物，不要衹是低熱量食物，吃得開心最好，不要逼自己過度 ...

嗯，其實這樣吃真的不夠多，但是想要先瘦下來再吃回像之前那樣 .. 因為我發覺吃之前那種體重只會一直維持，不會瘦，所以可能暫時這樣吃一個月吧 ..

whiteblackcofee · 发表于 5-9-2016 09:27 PM

本帖最后由 whiteblackcofee 于 5-9-2016 09:29 PM 编辑

薇薇weiw3i 发表于 5-9-2016 10:48 AM
嗯，其實這樣吃真的不夠多，但是想要先瘦下來再吃回像之前那樣 .. 因為我發覺吃之前那種體重只會一直維持，不會瘦，所以可能暫時這樣吃一個月吧 ..

加油，你的努力会有回报的

只是晚上如果不吃水果比较好，可以改吃两颗鸡蛋

薇薇weiw3i · 发表于 5-9-2016 10:18 PM

whiteblackcofee 发表于 5-9-2016 09:27 PM
加油，你的努力会有回报的

只是晚上如果不吃水果比较好，可以改吃两颗鸡蛋

因為晚上運動量只是 Tabata 沒有慢跑，如果吃雞蛋感覺好像很內疚那樣

sayee · 发表于 5-9-2016 11:45 PM

薇薇weiw3i 发表于 5-9-2016 09:10 AM
05/09/2016

早餐：熱牛奶，香蕉

午餐：雞胸肉三文治

加餐：香蕉

晚餐：蘋果

運動：NO

水量：5L

三文治都没酱吗？看了你的食谱，我真的该反醒了，

薇薇weiw3i · 发表于 6-9-2016 08:47 AM

sayee 发表于 5-9-2016 11:45 PM
三文治都没酱吗？看了你的食谱，我真的该反醒了，

哈哈哈，沒醬的 .. 只是雞肉有用鹽和胡椒粉調味 .. 吃習慣了，所以還可以

薇薇weiw3i · 发表于 6-9-2016 08:51 AM

本帖最后由薇薇weiw3i 于 7-9-2016 12:46 AM 编辑

06/09/2016

昨天晚上加班，放工後都近11點了，快快跑去 Tesco 買了牛奶買了香蕉，一直感覺還有東西沒買齊，但是想不起來，直到弄麵包的時候才發現，原來是忘了買青菜 ... 話說這個星期六應該會去做身體檢查，有點緊張 .. 不知道結果會怎樣 .. 抽血的話不知道可不可以測出體脂肪呢？晚上加班到11点才回家 .. 唉 ..

早餐：熱牛奶，香蕉

午餐：雞胸肉三文治

加餐：半杯黑糖薑母茶，香蕉

晚餐：苹果

运功：NO

水量：5L

whiteblackcofee · 发表于 6-9-2016 01:04 PM

sayee 发表于 5-9-2016 11:45 PM
三文治都没酱吗？看了你的食谱，我真的该反醒了，

酱汁就是减肥地雷

whiteblackcofee · 发表于 6-9-2016 01:06 PM

薇薇weiw3i 发表于 6-9-2016 08:47 AM
哈哈哈，沒醬的 .. 只是雞肉有用鹽和胡椒粉調味 .. 吃習慣了，所以還可以

很好的调味料，黄姜粉也对身体好，还有干香草类的拿来调味也不错

JK's · 发表于 6-9-2016 01:19 PM

LZ 你吃的真的真的清淡到～～～～～～～几乎。。。0油
在下真的10分佩服

不过鸡胸肉拿来烤一烤就比较好吃
水煮就真的恶心。。。我还真的吃不下水煮鸡胸肉

薇薇weiw3i · 发表于 6-9-2016 01:23 PM

whiteblackcofee 发表于 6-9-2016 01:06 PM
很好的调味料，黄姜粉也对身体好，还有干香草类的拿来调味也不错

黃姜粉吃起來味道 OK 嗎？會不會不好吃？
干香草的話想起都流口水了

薇薇weiw3i · 发表于 6-9-2016 01:24 PM

JK's 发表于 6-9-2016 01:19 PM
LZ 你吃的真的真的清淡到～～～～～～～几乎。。。0油
在下真的10分佩服

不过鸡胸肉拿来烤一烤就比较好吃
水煮就真的恶心。。。我还真的吃不下水煮鸡胸肉

水煮我不可以

水煮的太干而且沒味道，所以我都用來蒸，至少鎖住肉汁 ..
烤的就真的很好吃了~

薇薇weiw3i · 发表于 6-9-2016 01:25 PM

whiteblackcofee 发表于 6-9-2016 01:04 PM
酱汁就是减肥地雷

不過話説那種沾沙拉的日式芝麻醬真的好好吃 ~

goolb78 · 发表于 6-9-2016 02:07 PM

薇薇weiw3i 发表于 6-9-2016 08:51 AM
06/09/2016

昨天晚上加班，放工後都近11點了，快快跑去 Tesco 買了牛奶買了香蕉，一直感覺還有東西沒買齊，但是想不起來，直到弄麵包的時候才發現，原來是忘了買青菜 ... 話說這個星期六 ...

抽血應該測試不到體脂肪吧？應該是用體重測量器，到健身中心的就還好。

薇薇weiw3i · 发表于 6-9-2016 03:58 PM

goolb78 发表于 6-9-2016 02:07 PM
抽血應該測試不到體脂肪吧？應該是用體重測量器，到健身中心的就還好。

哦哦，我還以為可以，哈哈哈

嗯，試試看打去健身中心問一下，看看有沒有的測

要是有的話，收費應該也不會貴吧

JK's · 发表于 6-9-2016 04:47 PM

薇薇weiw3i 发表于 6-9-2016 03:58 PM
哦哦，我還以為可以，哈哈哈

嗯，試試看打去健身中心問一下，看看有沒有的測要是有的話，收費應該也不會貴吧

这个测试不用钱的。。。

走进任何一家健身院，假假（真的）去问，你们这里的配套之类的
再问那自己要锻炼的话应该怎样着手
之后他们一定叫一个负责人帮你测试量身什么的
阿基阿左后，就和他们拿1～2week免费的个trial使用权。。。要才决定加入他们的健身放

不要傻傻就签。。。
自己有定力减肥，不要傻傻人家讲什么就签配套

薇薇weiw3i · 发表于 6-9-2016 05:06 PM

JK's 发表于 6-9-2016 04:47 PM
这个测试不用钱的。。。

走进任何一家健身院，假假（真的）去问，你们这里的配套之类的
再问那自己要锻炼的话应该怎样着手
之后他们一定叫一个负责人帮你测试量身什么的
阿基阿左后，就和他们拿1～2week免 ...

這方法 ..... 不錯

通常 Gym 都會有 Free Trial 的對嗎？

sayee · 发表于 7-9-2016 12:11 AM

whiteblackcofee 发表于 6-9-2016 01:04 PM
酱汁就是减肥地雷

认同，所以很佩服不沾酱就能吃的人

whiteblackcofee · 发表于 7-9-2016 08:43 AM

薇薇weiw3i 发表于 6-9-2016 01:23 PM
黃姜粉吃起來味道 OK 嗎？會不會不好吃？
干香草的話想起都流口水了

黄姜对身体不错的

（请按我）黄姜的好处

尽量用天然的调味料，减少糖份的使用，对健康是有帮助的

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