【雪隆跑步团I】谢谢棒场, 继续Part 2

HuMoR+DkNy

我再想着要不要去跑
我要为2009年努力

因为觉得脚已经有好转了，是时候加把劲，把受伤期失去的都要慢慢的赚回来，找回来

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 23-12-2008 13:41 发表
我再想着要不要去跑
我要为2009年努力

因为觉得脚已经有好转了，是时候加把劲，把受伤期失去的都要慢慢的赚回来，找回来

慢慢的一步来吧 很快你就回来了..记得平时练习用7成的力去跑就好了

Labis737

今早慢跑九點六公里五十六分鐘。感覺左膝舊傷似乎有點要回來，夠力。

chaucky

原帖由 Labis737 于 23-12-2008 15:32 发表
今早慢跑九點六公里五十六分鐘。感覺左膝舊傷似乎有點要回來，夠力。

小心啊..我也担心脚会受伤..还是听取人家的意见平时用7成力跑就好

HuMoR+DkNy

原帖由 chaucky 于 23-12-2008 01:56 PM 发表
慢慢的一步来吧 很快你就回来了..记得平时练习用7成的力去跑就好了

赛前练习，我都会设定一个target去尽力
一旦达到了，我就会偷懒liao的

原帖由 Labis737 于 23-12-2008 03:32 PM 发表
今早慢跑九點六公里五十六分鐘。感覺左膝舊傷似乎有點要回來，夠力。

hoho
看来你也要开始注意了
似乎要回来，我就会放慢调整，如果感觉真的会受伤，我就会停下了

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完蛋，刚刚接到通知
圣诞节要人在公司support
没有人要，嘛我咯

还在考虑早上要去那里练习
Bukit Aman 还是 Bukit Kiara 好

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 23-12-2008 16:27 发表

赛前练习，我都会设定一个target去尽力
一旦达到了，我就会偷懒liao的

hoho
看来你也要开始注意了
似乎要回来，我就会放慢调整，如果感觉真的会受伤，我就会停下了

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我打算今天就去跑个长途的了因为星期日偷懒

squareeight

原帖由 chaucky 于 23-12-2008 01:38 PM 发表
这个星期日我不在..应该还在滨城..你们有练跑的自己去跑吧   我打算这几天都有跑..所以最少跑3天以上

圣诞节是后天啦。。。不是礼拜，哈。

路路有点不舒服，没有过来，doris的男性朋友M 出水痘，也不能出席。暂时我们两个。

原帖由 HuMoR+DkNy 于 23-12-2008 01:41 PM 发表
我再想着要不要去跑
我要为2009年努力

因为觉得脚已经有好转了，是时候加把劲，把受伤期失去的都要慢慢的赚回来，找回来

我觉得你先休息啦。新加坡回来后你每个礼拜都有比赛，怕你身体累透了。
但我们这个拜三的跑应该是很轻松的十公里，不会介意你们来做保镖，哈哈。

原帖由 Labis737 于 23-12-2008 03:32 PM 发表
今早慢跑九點六公里五十六分鐘。感覺左膝舊傷似乎有點要回來，夠力。

蜡笔大哥也受伤了。。。
大家要照顾自己的脚啦。。

原帖由 HuMoR+DkNy 于 23-12-2008 04:27 PM 发表

赛前练习，我都会设定一个target去尽力
一旦达到了，我就会偷懒liao的

hoho
看来你也要开始注意了
似乎要回来，我就会放慢调整，如果感觉真的会受伤，我就会停下了

------------------------ ...

嘻嘻，注定你要休息了。。

原帖由 chaucky 于 23-12-2008 04:53 PM 发表


我打算今天就去跑个长途的了因为星期日偷懒

我礼拜可能没出席，还没决定，如果礼拜我不能来我就拜六join runnersmalaysia..

再看看。谢谢

大家不要放弃跑步。（特别给老塞看的，哈哈。）

chaucky

圣诞节是后天啦。。。不是礼拜，哈。

路路有点不舒服，没有过来，doris的男性朋友M 出水痘，也不能出席。暂时我们两个。

哦..我后天就回家乡先然后才去滨城所以到星期日才会吉隆坡

我礼拜可能没出席，还没决定，如果礼拜我不能来我就拜六join runnersmalaysia..

再看看。谢谢

大家不要放弃跑步。（特别给老塞看的，哈哈。）

我今天跑了10+km应该补回星期日的了

路路路易斯

我病了整两个星期了.....
要好好养病先......所以圣诞节我还是乖乖呆在家做宅女比较好~嘿嘿.

Labis737

今早六點四十分跑九點六公里，五五二四。左膝依然有點疼，不能快，六分鐘配速。天空烏雲密佈，幸好沒下雨。

HuMoR+DkNy

原帖由 Labis737 于 24-12-2008 10:46 AM 发表
今早六點四十分跑九點六公里，五五二四。左膝依然有點疼，不能快，六分鐘配速。天空烏雲密佈，幸好沒下雨。

你好有毅力ler
你有穿戴护膝套吗？

你去Bukit Aman练习吗？

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 24-12-2008 10:51 发表

你好有毅力ler
你有穿戴护膝套吗？

你去Bukit Aman练习吗？

他应该在家附近练习

squareeight

明天六点跑double hills。不知道有没有runners会戴圣诞帽跑，哈。

加油各位，顺祝圣诞节快乐！

HuMoR+DkNy

原帖由 squareeight 于 24-12-2008 11:44 AM 发表
明天六点跑double hills。不知道有没有runners会戴圣诞帽跑，哈。
加油各位，顺祝圣诞节快乐！

是厚，做什么你要讲出来
我今晚去买
明早上去Bukit Kiara跑

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 24-12-2008 11:49 发表

是厚，做什么你要讲出来
我今晚去买
明早上去Bukit Kiara跑

搞到那么红哦

squareeight

原帖由 chaucky 于 24-12-2008 12:04 PM 发表


搞到那么红哦

你最红，你更红。。。

哈，我有个‘爱地儿’(idea)，明天穿 今年KLIM running vest 上场，最红的了。

对了，这个礼拜我没来。跑完明天后，可能会安排拜六跑，再看如何。你们加油啦！

Labis737

還可以，不用需要帶，不過會在未來比賽或訓練隨時攜帶。

我是在住宅區練啦。時間不夠用。

chaucky

我可能连续休息2个星期因为下个星期可能回家乡

Labis737

今早五點醒，累睡至六點多，到達武吉安曼已是六點四十分，熱身一下，六四五開跑，來國油，十九多公里，過馬路約兩分鐘，國油休息喝水聊天逾五分鐘。全程二小時零六分。每公里六分鐘配速，幸好左膝今早沒痛，雖然是聖誕節，但也有約四十至五十位跑國油，有些練大東方三十公里比賽，跑三十。

chaucky

原帖由 Labis737 于 25-12-2008 10:49 发表
今早五點醒，累睡至六點多，到達武吉安曼已是六點四十分，熱身一下，六四五開跑，來國油，十九多公里，過馬路約兩分鐘，國油休息喝水聊天逾五分鐘。全程二小時零六分。每公里六分鐘配速，幸好左膝今早沒痛，雖然是聖 ...

你好像连续跑很多天...小心身子