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发表于 25-12-2008 08:08 PM
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回复 1400# chaucky 的帖子
謝謝關心。
星期五和星期六沒跑，星期六晚就下，星期日就是享受邊比賽邊拍照，星期一才回來。 |
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发表于 26-12-2008 12:17 AM
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25/12/2008 Bukit Aman Double Hills Training
早上五点半给doris电话吵醒，半睡半醒间我还在想是谁这么早，我没酱早上班啦，结果才想起今天自己约了doris跑步，感谢她叫醒我啦。哈。原来糊涂的我忘了今天是假期。
之后匆匆忙忙的洗刷完毕，就穿着那件红红的KLIM2008跑步衣出发啦。
到了bukit aman看到doris已经在等我了，有点不好意思，只怪自己睡不醒，赶紧穿了跑步鞋就开跑。时间大约是六点零五。bukit aman很静，只有看到另外一班人，大约有十个酱。我们没有等朋友就先跑了。
从新加坡回来后，休息到今天，所以隔了两个礼拜多今天重跑有点吃力，所以上double hills时第二个hills还要求停一下，走路上山再跑。哈。退步了。
到了最后一公里，跑去tugu negara的时候，doris突然跟我说猴子们都去庆祝圣诞节了，我还有点不明白她在说什么的时候，抬头看，真的没有一只猴子在走动，真的是奇迹，平时还怕它们攻击我们，现在玩失踪。哈哈。
大约七点二十五分我们两个到回bukit aman。感谢今天doris的陪伴。
天气又有点凉凉的，不晒，在回程途中还是有脚痒，想不如过去Permaisuri跑跑，很久没去那边了。去到公园时有种莫名的感觉，好像跟它很疏远了，真的很久没过去了。以前读学院时期常常过去，那里也是我重新开始跑步的地方。结果就在permaisuri跑了两个小圈，才甘心回家。哈哈。今天还是第一次穿跑步衣去那边跑，平时都穿那种大大件的tshirt, 哈。
今天两个地方，全程跑了大约有十三公里吧。
之后回到家冲了凉，做猪。。。。。。ZZZZzzzzzzzzzzzzzzz………..  |
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发表于 26-12-2008 12:43 AM
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原帖由 Labis737 于 25-12-2008 10:49 AM 发表 
今早五點醒，累睡至六點多，到達武吉安曼已是六點四十分，熱身一下，六四五開跑，來國油，十九多公里，過馬路約兩分鐘，國油休息喝水聊天逾五分鐘。全程二小時零六分。每公里六分鐘配速，幸好左膝今早沒痛，雖然是聖 ...
看来高手们都过去跑二十了，难怪我跟doris跑double hills时只有一班runners经过，还有一对夫妻，之后就没有看到其它人了。
蜡笔大哥要照顾双脚哟。 |
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发表于 26-12-2008 08:45 AM
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发表于 26-12-2008 08:51 AM
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原帖由 Labis737 于 26-12-2008 08:45 AM 发表 
會的，謝謝關心。
週六晚做完工就要南下參賽。
好奇什么比赛
可以透露吗？  |
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发表于 26-12-2008 09:55 AM
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回复 1405# HuMoR+DkNy 的帖子
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MR 25 超馬，最少五圈。我目標五圈邊跑邊拍。早上七點至晚上七點。五圈沒有限時，不過其他人很多都至少跑六圈，七圈，高手就跑八圈至十圈，每圈十點五公里。有些路段是山徑。 |
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发表于 26-12-2008 11:06 AM
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礼拜不能出席，所以改去明天跑Bukit Aman, Double hills。
这次还有跟另外两，三个跑友一起，他们要六点半才跑。跟大队，我也是要六点半才跑罗。
谁要过来欢迎！我们都不是跑快的，慢慢来，所以别担心。嘻 |
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发表于 27-12-2008 11:36 PM
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楼主 |
发表于 28-12-2008 07:58 PM
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我这两个星期都会不在 不过我会自己练..这个星期四我又要回家乡到星期日..
[ 本帖最后由 chaucky 于 28-12-2008 08:02 PM 编辑 ] |
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发表于 28-12-2008 10:03 PM
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发表于 28-12-2008 10:06 PM
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原帖由 iamwen 于 28-12-2008 10:03 PM 发表
我打算1月4日跑20km
等你...:@ 想挑战你多一次很久了...:@
快点快点.... |
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发表于 28-12-2008 10:49 PM
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楼主 |
发表于 28-12-2008 11:49 PM
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可惜我没办法加入你们 |
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发表于 29-12-2008 12:45 AM
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27/12/2008 Bukit Aman Double Hills Training
早上六点半到达Bukit Aman, 见到Doris & 朋友J在等我们了, 之后朋友SuM过来后，我们四人大约六点三十五分就开跑了 。
第一次六点半开跑，还没到double Hills 已经天亮了。跑Double Hills，第二个山还是跑得有点吃力，慢慢Doris&朋友SuM先跑，我跟朋友J跑得较慢。
下山，过了个迷你roundabout, 跑没多久，左手边有间屋子里的一只狗吠得很厉害，看他围在矮矮的栏杆追着我们吠，有点吓人，不知道它会不会太‘激动’跳出来咬人。安全起见，我们走路，过了那里再跑。没多久前面又有只狗，啊，有点吓人，还好这只狗有点懒懒的，没睬我们，所以我们没酱担心。之后过了我们就跑回来了。
回来后各自回家，今天回家后没有做猪，出去了。哈哈。
下个礼拜（04。01。2008）正式归队罗，跑二十公里。 到时再见！ |
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楼主 |
发表于 30-12-2008 11:01 PM
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看来明天我要自己练15km以上。。 |
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发表于 31-12-2008 12:32 AM
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我刚才练跆拳道时大腿肌肉又被踢伤.这次很伤一下,刚才擦药时发现有两个被击中的point.这次可能要休息更久,至少这星期日不能去double hill跑了 |
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发表于 31-12-2008 12:30 PM
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1月4日有traning吗?
我明天开始休息4天....正想着怎么打发时间 |
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楼主 |
发表于 31-12-2008 12:33 PM
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发表于 31-12-2008 12:37 PM
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楼主 |
发表于 31-12-2008 12:41 PM
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