|
|
跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)
[复制链接]
|
|
|
发表于 25-5-2013 04:04 PM
|
显示全部楼层
1. 请问参加比赛时, 如果半路下雨, 怎么办?
2. 跑步时如果心跳和平常一样, 是不是等于自己跑太慢了? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 31-5-2013 10:22 PM
来自手机
|
显示全部楼层
scchan27 发表于 27-2-2013 10:06 PM
你上网SEARCH 就有很多有关跑步认识与知识的文章了，你可以读读这～
http://cforum.cari.com.my/forum.p ...
饮食有这么重大关系噢。。。我将在十月参与city run ，跑10km，这几天只在屋外原地跳，来回小跑，没有特别锻炼，时间大约有20分钟，可以应付到10km 长跑吗？我只要求够气泊来完成。
另外，我运动时穿普通校鞋，比起跑步鞋稍有重量，会对锻炼有帮助吗？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 31-5-2013 10:40 PM
来自手机
|
显示全部楼层
来自亚庇的成 发表于 7-12-2012 10:53 PM
要跑好21公里吗?
首先,你先报上你的5公里和10公里的最快时间,我才可以为你配速,告诉你该怎么针对性训练. ...
您好，会参加kk city run 2013吗？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 31-5-2013 10:43 PM
|
显示全部楼层
车座胎 发表于 31-5-2013 10:40 PM 
您好，会参加kk city run 2013吗？
这里有吗?都没有听到有哦..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-6-2013 12:14 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-6-2013 07:51 AM
来自手机
|
显示全部楼层
来自亚庇的成 发表于 31-5-2013 10:43 PM
这里有吗?都没有听到有哦..
我已search 来，有的，10月27日(星期日)，padang merdeka kk 起终点，依性别和年龄来分组，我是跑10km的。
可以去borang kk city run 2012下载2013年的form，那里有detais 的，填了要交去dbkk顺便还rm25报名费。
我下个星期才交上去。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-6-2013 08:13 AM
来自手机
|
显示全部楼层
xuan1946 发表于 1-6-2013 12:14 AM
各位大大请问跑步过后要休息多久才可以冲凉？
老人家说，汗湿了衣服，就换一件干的，不要特地吹风，平心气和，等心跳不再急促，汗完全干透才冲凉。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-6-2013 11:32 AM
|
显示全部楼层
车座胎 发表于 1-6-2013 07:51 AM
我已search 来，有的，10月27日(星期日)，padang merdeka kk 起终点，依性别和年龄来分组，我是跑10km的。 ...
原来你是kk人..平时那里练跑?有机会一起跑...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-6-2013 01:35 PM
来自手机
|
显示全部楼层
来自亚庇的成 发表于 1-6-2013 11:32 AM
原来你是kk人..平时那里练跑?有机会一起跑...
哪里有练跑，十年前在bukit padang 有跑步，一停就这么久，参加city run 也是想挑战自己，不过10km是蛮长途的，家人不赞成我参加，担心我的脚会抽筋。。。有些灰心。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-6-2013 01:37 PM
来自手机
|
显示全部楼层
来自亚庇的成 发表于 1-6-2013 11:32 AM
原来你是kk人..平时那里练跑?有机会一起跑...
你知道还有什么社团有举办这类活动吗？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-6-2013 01:49 PM
|
显示全部楼层
车座胎 发表于 1-6-2013 01:37 PM
你知道还有什么社团有举办这类活动吗？
如果你想参与集体跑,你可以去面子书找kota kinabalu running club..他们都有集体一起训练..不分程度不分年龄不分男男女女~
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-6-2013 04:11 PM
来自手机
|
显示全部楼层
来自亚庇的成 发表于 1-6-2013 01:49 PM
如果你想参与集体跑,你可以去面子书找kota kinabalu running club..他们都有集体一起训练..不分程度不分年 ...
好的，谢谢你噢。。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-6-2013 07:01 PM
|
显示全部楼层
mcdonalds Olympic Day Run 2013, 7:20AM, 23th June 2013,Sunday, Dataran.
10km的话哪里有斜坡啊？
斜坡跑步应该缩小步幅，加强甩臂，这是真的吗？
我看1小时半，不知道跑的完吗？
本帖最后由 plouffle0789 于 18-6-2013 07:02 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 27-6-2013 12:20 PM
|
显示全部楼层
|
大家好，我是一个新手现在开始跑步，我1km要6分钟，我每次跑了10km才休息的，我一个星期跑1到4次，最近因为天气的关系，我没有什么去跑，然后昨天跑了10km跑完后脚很酸是正常的吗，对于新手来说，我每次都会要求比之前的速度快，我应该练习慢跑就是怎样呢，我报名了去penang的42km第一次去有点紧张，请各位前辈们给给意见 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 30-6-2013 09:34 PM
|
显示全部楼层
|
想请问前辈们，你们买鞋子都是怎样的呢，和我跑了1很久脚很酸然后没有力气是为什么呢，正常的吗，和nike run 5.0适合跑步吗，应该很轻哦，我去adidas的店，店员说我适合穿后面有填高起来的鞋子啊，但是他拿了一双给我穿，感觉很不舒服，应该怎样呢 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 30-6-2013 09:37 PM
|
显示全部楼层
|
我是一个新手来的，才跑步不久，我上次跑了11公里后感觉脚很酸，膝盖哪里有点酸，然后我又买了新的nike5.0，所以我也不知道是因为新的鞋子的关系吗，还是因为跑很多，我之前的鞋子就没有那么轻，跑多是脚板有点酸痛，新的鞋子就不会一样，然后今天在去跑，带了2双鞋子去，旧的感觉很不舒服，新的就还好哦，但是5.0的感觉就好象没有穿鞋子跑是好的吗 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-7-2013 02:50 PM
|
显示全部楼层
|
大家好，我最近开始练习跑步，一次跑6公里，一个月下来觉得左腿比右腿酸痛，昨天朋友发现我的左腿明显比右腿粗，我才知道原来每次跑时都是左腿使力较多，请问前辈们，是什么原因造成这种情况？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-7-2013 06:27 PM
|
显示全部楼层
lifecare450 发表于 10-7-2013 02:50 PM
大家好，我最近开始练习跑步，一次跑6公里，一个月下来觉得左腿比右腿酸痛，昨天朋友发现我的左腿明显比右腿 ...
就像我们的手一样，某个手会较用力，应该不是什么问题。
如果是说酸痛，刚开始跑步的朋友可能脚肌还没习惯某个距离～
多练习会改善的，跑步前后也不要忘了热身，拉筋来帮助筋肌的修复...
适当的练习和休息也很重要...加油～HAPPY RUN^^
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-7-2013 06:34 PM
|
显示全部楼层
kimaro 发表于 30-6-2013 09:37 PM
我是一个新手来的，才跑步不久，我上次跑了11公里后感觉脚很酸，膝盖哪里有点酸，然后我又买了新的nike5.0， ...
跑较长的距离或开始跑步的朋友应该往CUSHIONNING跑步鞋投资.
CUSHIONNING的鞋虽然较重，不过它会保护新手们跑时双脚对地面的压力(IMPACT)的伤害,运动伤害也会随之减少。
跑到一个程度后，对跑步距离和姿势有一点掌握和了解后才往轻鞋投资～
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-7-2013 06:38 PM
|
显示全部楼层
kimaro 发表于 27-6-2013 12:20 PM
大家好，我是一个新手现在开始跑步，我1km要6分钟，我每次跑了10km才休息的，我一个星期跑1到4次，最近因为 ...
应对全马的练习，少不了这LSD（LONG SLOW DISTANCE)，上网找找看。
至于跑快的练法也是有帮助，如果你要安全去应对全马比赛，你一定要知道什么是LSD练习。
有什么不明白再问，不过多上网看看一些跑步资料，这里也有很多有关跑步知识的SHARE LINK去找找看~
本帖最后由 scchan27 于 10-7-2013 06:40 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
3000 
63
