【雪隆跑步团I】谢谢棒场, 继续Part 2

HuMoR+DkNy

原帖由 兽王六月 于 1-1-2009 11:41 PM 发表
看来这礼拜一定要跟大家一起跑了，下星期小弟远足

你这缺席大王
这星期天我们练习20KM，要注意了

平旦

原帖由 HuMoR+DkNy 于 1-1-2009 10:07 AM 发表

今早sms你，你无法参与我们练习
星期天你也缺席，下星期天你也缺席
自己记得要练习咯

今天我的状况不错，跑Double Hill 的时间是57分53秒
chan 随后就到，平旦和电台应该疏忽练习，要加紧了
18-0 ...

年尾佳节假期多... 我确实有点疏于练习...
感觉上昨天的 10K 训练状态不是很好... T_T...
应该可以跑出更好的成绩的...
会好好把握最后两个星期为 GE 做准备...

最近在为 2009 拟定一份健身计划...
经高人指点发现有氧运动量过高所以难以增重...
建议减少体力训练...
现在有点左右为难... >_<...

兽王六月

Lausai有join我们吗?  

平旦

原帖由 兽王六月 于 2-1-2009 10:02 AM 发表
Lausai有join我们吗?  

多数没有... 他说他懒惰要封鞋...
看来要威胁他一下...
不来跑就不给他回槟城的车票... ^^...

兽王六月

原帖由 HuMoR+DkNy 于 1-1-2009 11:44 PM 发表
你这缺席大王
这星期天我们练习20KM，要注意了

GE Run真的来了, 已经了两个星期顾着party, 吃喝玩乐, 没去gym, 没练习
GE Run这一仗应该难打, 想起都怕

原帖由 平旦 于 2-1-2009 10:50 AM 发表
多数没有... 他说他懒惰要封鞋...
看来要威胁他一下...
不来跑就不给他回槟城的车票... ^^...

hannoh, 一起training, 然后一起唱K嘛
就酱决定，拉他下场

[ 本帖最后由 兽王六月 于 2-1-2009 11:42 AM 编辑 ]

eugene_chan

1号那天睡晚了，不过这星期我可以来。。。
20km 怕腿软了过后要休息几天就够力料

HuMoR+DkNy

还ok的。

队长不在，那么我们的练习就定在后天星期天

日期：04/01/2009（日）
时间：6am集合 （最迟拖到615am开始，迟到者自己追上来）
地点：Bukit Aman 停车场
路线：Bukit Aman - Hartamas Petronas - Bukit Aman
距离：20公里

Labis737

你們跑完要去考察那接力賽的地方嗎??

squareeight

最近生病，还有工作忙碌， 这个礼拜我还是给自己多休息，没有出席了。

其实我答应自己在零八年结束前要把跑步资料楼整理好，无奈我还是做不到，先说声抱歉。会尽量这个月里面把它搞出来。

这个礼拜的出席者， 加油拉！ 下个礼拜见，之后就是ge比赛了。 到时见。
＋油＋油！！！

HuMoR+DkNy

原帖由 Labis737 于 2-1-2009 02:38 PM 发表
你們跑完要去考察那接力賽的地方嗎??

你练30，我练20
我们830在Bukit Aman停车场等候

原帖由 squareeight 于 2-1-2009 09:36 PM 发表
最近生病，还有工作忙碌， 这个礼拜我还是给自己多休息，没有出席了。

其实我答应自己在零八年结束前要把跑步资料楼整理好，无奈我还是做不到，先说声抱歉。会尽量这个月里面把它搞出来。

这个礼拜的出席者， 加油拉！ 下个礼拜见，之后就是ge比赛了。 到时见。
＋油＋油！！！

你好好休息

跑步论坛总资料楼我也有在弄
如果真的有难度，才告诉我

下礼拜11/01/09有比赛，我没有出席。

Labis737

好，沒有問題。若我速度慢，就不會跑國油三圈。八點半見。

有另一跑友與我五點起跑，大馬跑友的傑米一班人五點十五分。大家都同樣練三十，相信明早很多人練三十。

姓朱的人

我很可能明早会来

有缘见

chaucky

终于回来kl了 明天再次练跑

HuMoR+DkNy

原帖由 chaucky 于 4-1-2009 08:58 PM 发表
终于回来kl了 明天再次练跑

今天你没来，不然你也一定跟着变态
去Hartamas52分钟，跑一圈5分钟，回Aman51分钟
不跟其他跑者比，只是想说，我们好像进步了，有点凶

squareeight

原帖由 HuMoR+DkNy 于 4-1-2009 09:53 PM 发表

今天你没来，不然你也一定跟着变态
去Hartamas52分钟，跑一圈5分钟，回Aman51分钟
不跟其他跑者比，只是想说，我们好像进步了，有点凶

很好，都大有进步，恭喜了。还赢了peter,看来他一定受很大的刺激。嘻。我看到他又要笑笑他了。

病得七七八八了，只是咳嗽还没断，我下个礼拜归队了，哈。
到时见。

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 4-1-2009 21:53 发表

今天你没来，不然你也一定跟着变态
去Hartamas52分钟，跑一圈5分钟，回Aman51分钟
不跟其他跑者比，只是想说，我们好像进步了，有点凶

你们跑的够力快等下我一定追不上了

chaucky

原帖由 squareeight 于 4-1-2009 22:46 发表


很好，都大有进步，恭喜了。还赢了peter,看来他一定受很大的刺激。嘻。我看到他又要笑笑他了。

病得七七八八了，只是咳嗽还没断，我下个礼拜归队了，哈。
到时见。

我受到很大的刺激 我这几天都吃的好饱

chaucky

原帖由 平旦 于 2-1-2009 09:32 发表


年尾佳节假期多... 我确实有点疏于练习...
感觉上昨天的 10K 训练状态不是很好... T_T...
应该可以跑出更好的成绩的...
会好好把握最后两个星期为 GE 做准备...

最近在为 2009 拟定一份健身计划...
经高 ...

刚好在另外一边看到你问关于健身的问题..那几个真的是高手..关于健身的知识都很丰富

Labis737

看到你的美津濃衝線英姿了嗎? 在圖片分享庫裡。

他們練二十來回都是逾五十分鐘，很快了，加油。

[ 本帖最后由 Labis737 于 5-1-2009 10:51 AM 编辑 ]

兽王六月

昨天KL团在OneU唱K的照片已经upload在圖片分享庫