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发表于 24-8-2007 11:35 AM
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原帖由 lonely~~~ 于 24-8-2007 09:56 AM 发表 
我的腰还是没有好， 有时好像好了， 可是向后弯时， 又会痛了。 有什么医生介绍吗？？
那就休息不要再给腰部压力了，不然更糟怎么办? |
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楼主 |
发表于 24-8-2007 03:11 PM
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原帖由 lonely~~~ 于 24-8-2007 09:56 AM 发表 
我的腰还是没有好， 有时好像好了， 可是向后弯时， 又会痛了。 有什么医生介绍吗？？
小宝应该有好的医生介绍.
我不住在KL,帮不到你...
不要小看腰的问题,觉得不对经就应该休息.
腰的问题是需要时间去复原的,不要以为不觉得
痛就代表好了.很可能是只是在复原当中的初期.
复原当中当尽量避免FORWARD BENDING的动作,因为
过度的压迫会令正在复原的NERVE受不了,续而复发.
如果不是很严重的话你还是可以做一些比较简单又可
以强化背部肌肉的POSTURE比如:
SITTING POSTURE: DANDASANA, BADDHA KONASANA
LYING DOWN (SUPINE) POSTURE: SUPTA BADDHA KONASANA, SUPTA HASTA PADANGUSTASANA
PRONE POSTURE: DOWNWARD FACING DOG
STANDING POSTURE: WARRIOR 1 & 2
BACKBEND: COBRA
这些POSTURE都是腰部零负担的.但也要小心.
每个POSTURE HOLD久一点,一定要放松心情然后把注意力FOCUS在腰部,再配合深呼吸.
记得GOING IN OR OUT OF POSTURE时动作要慢,很慢.
如果觉得腰问题的时候,不要上节奏快的CLASS,好象FLOW,ASHTHANGA还是POWER之类的.
因为可能你会在一时分心的情况下又再伤到旧患. |
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发表于 24-8-2007 10:09 PM
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发表于 24-8-2007 11:56 PM
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户向学习吧。你是yoga zone的老师吗？
原帖由 Joeyee 于 19-8-2007 07:54 PM 发表
你是YOGA TEACHER对吧?
我们还要跟你多多学习呢 |
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楼主 |
发表于 25-8-2007 08:58 AM
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楼主 |
发表于 25-8-2007 09:12 AM
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发表于 25-8-2007 10:03 AM
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发表于 25-8-2007 12:00 PM
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发表于 25-8-2007 12:12 PM
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原帖由 至尊寶 于 25-8-2007 12:00 PM 发表
有句话给你就好 按部就班 心态也很重要
不然还有半年给你躺
:@:@:@ choi choi choi..... 我还可以走的。 10年前拉到腰部的筋， 那时真的是躺在床上而已。 |
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发表于 25-8-2007 05:40 PM
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原帖由 lonely~~~ 于 25-8-2007 12:12 PM 发表
:@:@:@ choi choi choi..... 我还可以走的。 10年前拉到腰部的筋， 那时真的是躺在床上而已。
我只能说一个星期是没有办法好的，
我们大家苦口婆心的给你advise你就听咯！
我以前的腰伤用了3个月才好，也休息了一阵子，
现在我更懂得保护自己，学Yoga最重要就是不要患Yoga病，
所谓Yoga病就是扭伤啊，腰伤啊什么的。 |
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发表于 25-8-2007 09:04 PM
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原帖由 lonely~~~ 于 25-8-2007 12:12 PM 发表
:@:@:@ choi choi choi..... 我还可以走的。 10年前拉到腰部的筋， 那时真的是躺在床上而已。
哈哈 相不相信是你的事情 反正你是死是活不管我们的事情
只是好心提醒你一句 |
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发表于 26-8-2007 12:07 AM
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发表于 26-8-2007 12:11 AM
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楼主 |
发表于 26-8-2007 05:54 PM
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原帖由 Cyarhine 于 26-8-2007 12:11 AM 发表 
哇。。我很佩服你，你一定很喜欢yoga吧，我相信你一定是位非常非常好的yoga老师，我们一起加油吧。。我曾经有想过要去india那sivananda 的ttc但我的经济有问题所以无法使现。。但我很爱yoga，以前我是一个非常悲 ...
不要佩服我....我一路走着也不见得容易.
我的确是非常喜欢YOGA.可以说是不顾一切的投入这行.
大学时期开始接触YOGA,当时只是抱着玩玩的心态并没有
想过会把兴趣当成职业.毕业后回国发现要找一个好的YOGA
STUDIO也难,而且学YOGA人也不多见.就在家自学.
之后因为忙着做工也停了一段时间没做YOGA.
觉得身体各方面都大不如前,每天都很累很累.
工作的压力让我透不过气来....就CONTINUE学YOGA来舒解压力.
过后找了好几个YOGA TEACHERS,结果都不是我想要的.
结了婚后,得到丈夫的支持 (不顾家人反对 )辞去工作专心
学YOGA.我已经一年没有入息了...
之前教几个月也刚好够我还学费.
还有在这里未来几个月的TRAINING也是一个不小的费用,
如果我不爱YOGA,我又怎能做如此的决定.
很多亲戚朋友都说,读到大学去教YOGA实在很浪费.
但我觉得人生短短几年如果不争取做自己喜欢做的事以后
后悔才是浪费一生.
CHARHINE一定要坚持自己的信念一定可以实现愿望.可能到时
我可以和你一起去SIVANANDA那里学习说不定
我相信你一定会是一个好老师,我们一起加油!!!
OOPPSSS....忘了...我今年26,在过几年就地3张了
[ 本帖最后由 Joeyee 于 26-8-2007 06:00 PM 编辑 ] |
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发表于 26-8-2007 09:24 PM
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祝福你我們一起加油吧...我還大你一嵗呢。。
原帖由 Joeyee 于 26-8-2007 05:54 PM 发表
不要佩服我....我一路走着也不见得容易.
我的确是非常喜欢YOGA.可以说是不顾一切的投入这行.
大学时期开始接触YOGA,当时只是抱着玩玩的心态并没有
想过会把兴趣当成职业.毕业后回国发现要找一个好的YOGA ... |
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楼主 |
发表于 28-8-2007 05:53 PM
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原帖由 uRaMeShi 于 24-8-2007 01:45 AM 发表
我退出YC了，没有我中意的老师。。Rae不在了～！！
你的朋友开在哪里？可以介绍吗？
我最近比较忙咧。。如果晚上的更好！！谢谢你啦。。
你要在PG的还是BW的 ? |
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发表于 6-9-2007 11:52 PM
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发表于 7-9-2007 06:09 PM
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我也决定要上瑜珈课了...
大家一起加油..  |
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发表于 9-9-2007 04:43 PM
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请问一下 每次我做这个动作 老师说肩膀要square 然后尽量把脚往上踢/open hips
可是就是suqare不到 要怎么做? 还有这个动作叫什么名字？谢谢
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发表于 9-9-2007 10:19 PM
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HELLO,很久没联系 不只shoulder要square,你的臀部也是，发现到吗？你的脚歪一边。。。。。
原帖由 至尊寶 于 9-9-2007 04:43 PM 发表
请问一下 每次我做这个动作 老师说肩膀要square 然后尽量把脚往上踢/open hips
可是就是suqare不到 要怎么做? 还有这个动作叫什么名字？谢谢
http://img26.picoodle.com/img/img26/9/9/9/f_DSC00053m_b34da ... |
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