佳礼瑜珈专区

至尊寶

可是老師說要open hips 不歪一邊 怎麽open?

原帖由 至尊寶 于 9-9-2007 04:43 PM 发表
请问一下 每次我做这个动作 老师说肩膀要square 然后尽量把脚往上踢/open hips
可是就是suqare不到 要怎么做? 还有这个动作叫什么名字？谢谢

这个动作叫ONE-LEGGED SCORPION.
如果你的肩膀SQUARE的话,你的另一只脚的HAMSTRING很FEEL到STRETCHING,
如果肩膀没有SQUARE,基本上,你的身体就会跟着提起来的脚斜去一边,站着的脚也不会有什么感觉.
尽量拉长身体,如果左脚提起,那么左肩膀尽量往下PUSH.一直到你FEEL到右脚的HAMSTRING,然后才
慢慢地把脚放下来.
如果可以,HIPS也尽量保持一直线.这个还真有点困难.

Cyarhine

哇 我今天刚上完arm balance&back bending的work shop整堂课都是handstand很过瘾arm balance很棒但·back bending就不是很多，很多是用墙壁和yoga block还要一个手handstand很吃力但学到很多handstand的知识

原帖由 Joeyee 于 12-9-2007 01:54 PM 发表


这个动作叫ONE-LEGGED SCORPION.
如果你的肩膀SQUARE的话,你的另一只脚的HAMSTRING很FEEL到STRETCHING,
如果肩膀没有SQUARE,基本上,你的身体就会跟着提起来的脚斜去一边,站着的脚也不会有什么感觉.
尽量 ...

Nash

原帖由 Cyarhine 于 16-9-2007 08:07 PM 发表
哇 我今天刚上完arm balance&back bending的work shop整堂课都是handstand很过瘾arm balance很棒但·back bending就不是很多，很多是用墙壁和yoga block还要一个手handstand很吃力但学到很多handstand的知 ...

之前我和小宝聊天的时候，我们有提过墙壁是个练习的好助手，
可以更feel到那个pose的感觉。

Cyarhine想请教你一件事情，在bakasana里的varation，
其中有一个是 one leg extend 的，我只能做到右脚extend，
就是左脚不可以，每次我尝试要extend的时候，
膝盖要离开tricep的时候，就会没有力，我已经尽量lock core了，
也在练习左脚之前有做其它的arm balance
来warm up 如 side crane with leg extension 之类的，
为什么都可以hold到那些pose了，就是这个做不到呢?

Cyarhine

你是说one leg bakasana 是吗？其实我也不是很好，但可以分享一下心得，
你try把臀部提高（lock bandha），shouder&上手臂推高保持90度（胸骨尽量打开）（像cobra的shouder），而脚指point out，脚就好像warrior three的感觉一样（锁紧大腿&臀部)feel 到提上来的脚一直延展 然后腹部，盘骨，大腿平行，那脚就自然会提高，手就不会感到很吃力。。。。namastle

原帖由 Nash 于 17-9-2007 02:10 PM 发表



之前我和小宝聊天的时候，我们有提过墙壁是个练习的好助手，
可以更feel到那个pose的感觉。

Cyarhine想请教你一件事情，在bakasana里的varation，
其中有一个是 one leg extend 的，我只能做到右脚e ...

Cyarhine

你在hk还好吗？在一年多前我遇到一些问题让我产生放弃教yoga的念头，我当初教yoga是想到把我喜欢的知识教出去抱着一分热衷的心，但事情不是我想像中的单纯，我很享受yoga带给我的宁静&快乐，但我发现yoga越来越商业化，很多人（yoga teacher）为了自己利益斗来斗去。伤害别人呢？今天是你的朋友明天可以为了利益的冲突和你翻脸，瑜伽经所说的又有几人做到呢？
我今天和一位学姐吃饭，她告诉我她上了泰国的一个work shop主要是想看那老师有多少料，去别的yoga studio上课打听口风，yoga不是应该互相学习&加油的吗？但为何是是非非这么多。。。 而学习的心也变的不单纯，这世界有谁能第一的吗？永远都有人超越，只有真诚&单纯学习才能永远吧 ，想起当初yoga还没这么流行时，虽然学yoga的人&同学不多但大家都是这么的努力学习互相交流与加油那才是我怀念的。。。。。。。

原帖由 Joeyee 于 12-9-2007 01:54 PM 发表


这个动作叫ONE-LEGGED SCORPION.
如果你的肩膀SQUARE的话,你的另一只脚的HAMSTRING很FEEL到STRETCHING,
如果肩膀没有SQUARE,基本上,你的身体就会跟着提起来的脚斜去一边,站着的脚也不会有什么感觉.
尽量 ...

至尊寶

因爲我們人有自己的包袱 我們還是要面對很多現實的困境
因此在瑜伽之路上會有變質的情況發生 變得商業 變得利益

雁风

请问这个该怎么练啊？



我的腰快断掉了，可脚还是不能弯上来

原帖由 雁风 于 20-9-2007 01:13 AM 发表
请问这个该怎么练啊？

http://www.findyoga.com.au/images/schoolimg/yoga%20concepts%20logo%201%20copy.jpg

我的腰快断掉了，可脚还是不能弯上来

这个sanskrit是Ekka Pada Rajakapotasana - One-Legged King Pigeon.
是ADVANCED BACKBEND, 要练好这个POSTURE不容易,必须掌握好以下几个基本的POSTURES.

1) PIGEON POSE (KAPOTASANA)- HELPS TO OPEN UP THE HIPS AND GROIN


2) CAMEL POSE  (USTRASANA) - HELPS TO OPEN UP THE CHEST AND LUNGS, INCREASE FLEXIBILITY OF THE SHOULDER


3) UPWARD-FACING DOG (URDHVA MUKHA SVANASANA) - HELPS TO IMPROVE FLEXIBILITY OF THE SPINE


4) BOW POSE (DHANURASANA) - TONE THE BACK MUSCLE & WORK DEEPR INTO THE BACKBEND


5) UPWARD BOW POSE (URDHVA DHANURASANA/CHAKRA BANDHASANA) - ALL OF THE ABOVE


以上几个基本的POSTURES掌握好后做起EKKA PADA RAJAKAPOTASANA就比较轻松,如果手碰不到头脚也没关系,可以借用
TOWEL HOOK着ANKLE慢慢把脚和身体的距离拉近,然后放松还原.重复2-3次后才慢慢将头往上抬然后往后DROP,視线保持
往下看.

Nash

原帖由 Cyarhine 于 18-9-2007 12:10 AM 发表
你是说one leg bakasana 是吗？其实我也不是很好，但可以分享一下心得，
你try把臀部提高（lock bandha），shouder&上手臂推高保持90度（胸骨尽量打开）（像cobra的shouder），而脚指point out，脚就好像 ...

谢谢你呢!我会再努力。Namaste。

原帖由 Cyarhine 于 18-9-2007 12:57 AM 发表
你在hk还好吗？在一年多前我遇到一些问题让我产生放弃教yoga的念头，我当初教yoga是想到把我喜欢的知识教出去抱着一分热衷的心，但事情不是我想像中的单纯，我很享受yoga带给我的宁静&快乐，但我发现yoga越来越 ...

上个星期上了RICHARD FREEMAN的ASHTHANGA WORKSHOP,还好,就是人太多,挤了点:-)
YOGA确实是商业化了,这里现在很流行YOGA DANCE,SALSA YOGA DANCE和韵律YOGA等.....
上了几堂,还好,象BELLY DANCE多过YOGA,但偏偏就是很多人喜欢.
HOT YOGA都是热门的YOGA.
这里到处都是YOGA CENTERS,一个比一个大,一个比一个美,卖点都不在于老师,
是比地方大,设备好,课程多元化,还有是越贵越多人的那种.
而且学习者的心态也明显很不同.我在这里看到很多很新鲜的东西,很有趣.
有些女生们化着妆,长发飘呀飘的,时而绑时而放,做YOGA也没有空跟那个头发,然后
带着DING DING DONG DONG的耳环做HOT YOGA
有的迟到早退,老师也不多在乎好象已经习惯了学生这样的学习态度.
我不是批评,只是觉得很好奇吧了.
当然真正学习的学生还是有很多的.
YOGA CENTER也看准学生的好胜的心态,趁机推出一系列名贵的YOGA服饰,一套
卖到整RM600-RM700,QUALITY再好也不需要卖到那么贵吧,但还是有很多学生买.
我只是希望这种风气不要感染到我们这边的人就好.....所以说我还是喜欢我们
那里的人学习YOGA的态度,比较诚恳和用心.

雁风

原帖由 Joeyee 于 22-9-2007 10:13 AM 发表

这个sanskrit是Ekka Pada Rajakapotasana - One-Legged King Pigeon.
是ADVANCED BACKBEND, 要练好这个POSTURE不容易,必须掌握好以下几个基本的POSTURES.

1) PIGEON POSE (KAPOTASANA)- HELPS TO OPE ...

谢谢你的指导，原来要循序来练。

Nash

原帖由 Joeyee 于 22-9-2007 10:55 AM 发表


上个星期上了RICHARD FREEMAN的ASHTHANGA WORKSHOP,还好,就是人太多,挤了点:-)
YOGA确实是商业化了,这里现在很流行YOGA DANCE,SALSA YOGA DANCE和韵律YOGA等.....
上了几堂,还好,象BELLY DANCE多过YOGA,但 ...

香港是真的很商业化，而且练习的学生都只对asana有兴趣，
你去问他们什么是chakra，什么是bandha,他们都不会知道，
可能连呼吸法就只会一种而已。

我其实对Yoga Dance挺有兴趣的，大概是怎样的呢？

4flowers

听说Yoga zone就要有yoga dance 了，还蛮好奇是怎么样的，不过对喜欢跳舞的人来说因该是好消息吧!

至尊寶

瑜伽在现今已经被扭曲到很严重罗~

之前报了名的TTC昨天CALL来提醒我PAYMENT,
跟我说一班有差不多60个学生,我昏了
我问他们之前不是说一班最多20个人吗?
他们居然这么说,是咯学生反应热烈只好这样,
太太太过分了....很懊恼....已经给了DEPOSIT
不然我一定退出.

ck920

原帖由 Joeyee 于 25-9-2007 10:20 AM 发表
之前报了名的TTC昨天CALL来提醒我PAYMENT,
跟我说一班有差不多60个学生,我昏了
我问他们之前不是说一班最多20个人吗?
他们居然这么说,是咯学生反应热烈只好这样,
太太太过分了....很懊恼....已经给了DEP ...

60多个学生
老师怎么顾的到每个人?

4flowers

一班60个学生太夸张了啦。。怎么学啊？ 。。太商业化了

thkee

脚的jin很紧,HOW?
HELP ....

至尊寶

原帖由 Joeyee 于 25-9-2007 10:20 AM 发表
之前报了名的TTC昨天CALL来提醒我PAYMENT,
跟我说一班有差不多60个学生,我昏了
我问他们之前不是说一班最多20个人吗?
他们居然这么说,是咯学生反应热烈只好这样,
太太太过分了....很懊恼....已经给了DEP ...

其实可以投诉他们的吗？
这样好像跟当初说的就不一样了