【雪隆跑步团I】谢谢棒场, 继续Part 2

iamwen

原帖由 chaucky 于 9-1-2009 04:35 PM 发表


最近的我到了卡头 进步不到了

还没,你还有机会进10km sub5的.

Labis737

哎呀，他現在的水平是四十五啦，五十算是什麼? 肯定有這實力的。沒有問題。

chaucky

原帖由 iamwen 于 9-1-2009 18:04 发表

还没,你还有机会进10km sub5的.

10km已经跑进sub5过了

chaucky

原帖由 Labis737 于 9-1-2009 18:33 发表
哎呀，他現在的水平是四十五啦，五十算是什麼? 肯定有這實力的。沒有問題。

没有45那么快啦最多不是48-49

iamwen

原帖由 iamwen 于 7-1-2009 08:22 PM 发表

我也来跑20km,慢跑的

我可能没来跑.突然接到通知明天有几场跆拳道活动和meeting要去.
如果你们6-6.15am没看到我就是我没来了

scchan27

明天Bukit Aman...KL團一定要練...:@
最後一個星期了....GE快到了...
大家要爭取時間....加油....

chaucky

我今天喝酒到很迟   明天休息

chaucky

GE 下个星期日到来了..大家准备好了没？

chaucky

其实我有一个想法，因为在这里还很新，和大家不熟悉，所以打算迟点才提出，不过现在在这新的一楼，楼主建议来一次聚会，所以我想不如和大家说说。。相信这里的朋友都热爱运动，我自己也从十多岁时开始做运动（跑步，游泳。。）到现在近四十，变成一种生活习惯。以前绝大部分都是跑步等有氧运动，有时参加些半马拉松，十K比赛，还有triathlon，但都是十年前的事（其实我没有什么运动天资，只不过有一个热诚的爱好）这几年也静下来，没做什么剧烈运动与参加比赛。不过好几个月前开始一些strengthtraining，其结果让我重新感到身体有变化（外表和fitness），因为一直来我只做有氧运动，身体经过二十多年类似的活动已经太适应，有停滞不活泼的现象，现在有新的刺激所以有改变而且是很积极的改变。我本来打算在十月中给自己一个挑战，有点类似中学时那种体能测验，不过要加上电影＂３００＂内人物的体能测验一些性质，大体上希望３０分钟内完成，有跑步２。４km，pull－up，push－up，两尺boxjump，提重疾跑几种，目的是考验endurance，stamina，strength。。，不过还没有确定一定是这些。所以，楼主可否考虑来个 CARI FITMAN／FITWOMAN challenge 聚会？

之前origen建议的大家还有没有兴趣

想问看kl团有没有兴趣玩玩看地点还不确定..不过我觉得在stadium就最好..我觉得平坦应该会有兴趣

跑步２。４km，pull－up，push－up，两尺boxjump，提重疾跑几种 目前就已这5样为基本

如果可以..还可以加入sit up..有建议的可以加入 或许我们可以提高变成5km

我自己就有一个计划可以让大家尝试的..在时间里尽量完成
比如先跑5km,过后 push up 50下 可以分开push up..时间照算, sit up 可以 100下..然后原地跳或跳绳200下,然后pull up 20下..在40分钟里完成应该可以？时间分段大家可以用手表..这样有时候不用跑10k那么单调..也可以从了提升跑步的能力也可以加强力量的训练..要跑的好自然全方面的力量都要平衡

[ 本帖最后由 chaucky 于 13-1-2009 02:25 AM 编辑 ]

squareeight

这个礼拜，我，Doris, 朋友M, uncle fai & 他的大儿子

都有来Bukit Aman, 还不知道会跑几多。Uncle Fai 会带他儿子跑十公里。

有出席的，到时见啦！

scchan27

明天的练习如何？
有在ＫＬ的跑友要不要一起？
明早想到ＢＵＫＩＴ　ＡＭＡＮ　跑２０Ｋ．．．

iamwen

原帖由 scchan27 于 24-1-2009 09:30 PM 发表
明天的练习如何？
有在ＫＬ的跑友要不要一起？
明早想到ＢＵＫＩＴ　ＡＭＡＮ　跑２０Ｋ．．．

你会几点到?

scchan27

原帖由 iamwen 于 24-1-2009 09:53 PM 发表

你会几点到?

六点吧．．．
你要跑吗？

iamwen

原帖由 scchan27 于 24-1-2009 10:11 PM 发表


六点吧．．．
你要跑吗？

好!明天见

scchan27

原帖由 iamwen 于 24-1-2009 10:20 PM 发表

好!明天见

好．．．明天见．．．
等下问一下版主，ＭＹＦＭ，还有兽王要不要跑．．．

Labis737

大家好勤力，加油，新年快樂！恭禧發財！

HuMoR+DkNy

日期：25/ 01/ 2009
地点：Bukit Aman 停车场
时间：早上准时6点
路线与距离1：Double Hill 10.8公里
路线与距离2：Bukit Aman - Petronas+ 1 Loop - Bukit Aman 20.24公里
时间目标：1小时内；2小时内

条件：
请自行做热身至少15分钟才开跑
要有心理准备在没有水站的情况下完成训练路程
训练也要积极，定下个时间把它完成

我会出席，明天见

scchan27

原帖由 Labis737 于 24-1-2009 11:00 PM 发表
大家好勤力，加油，新年快樂！恭禧發財！

要勤劳点．．．趁年轻．．．
新年快乐．．．大家

chaucky

我发现最近我热身后跑也是状态很好.下次大家记得先热身  想跑多一次double hill尝试自己最好时间

兽王六月

不好意识，本来join大家的，但，喝茶到很夜
9点起身后，去gym作了1 hour combat + 1 hour pump
anyway，大家，新年快乐