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跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)
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发表于 31-12-2014 03:15 PM
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谢谢你的建议～
虽然不是很懂，注意了一下，感觉上我是脚板中间落地的
可能还需要点时间习惯吧
上两个星期才体验了我第一次的12km run～
虽然后半段上坡有点吃力，可是还是顺利跑完了～.gif) |
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发表于 2-1-2015 10:56 PM
来自手机
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各位朋友好 我也是一名新手 我刚刚结束3年多室内跑步。刚刚转户外。我想问下大家有什么好的髋骨带介绍吗 谢谢各位 |
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发表于 4-1-2015 10:15 AM
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发表于 4-1-2015 10:20 AM
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髋骨带？ 我没有使用过，所以没能给什么意见。
你跑室内时都是有用的吗？ 如果没有，为什么转室外就要用了？
如果室内已经用了，你应该知道什么牌子比较好吧。
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发表于 4-1-2015 11:16 AM
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我一直没用过，是我看网上介绍说使用对膝盖有好处。所以就来这里问问。从来没用过就不需要用了吗。
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发表于 4-1-2015 03:19 PM
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老外有句话：“if it ain't broke, don't fix it"
意思大约就是说如果一直以来都好好的话，没有必要去改变。
（不好意思，我大约google了解髋骨带是护膝的东东，如果你的膝盖没什么问题，就可能没有这样的必要了吧，如果你还是需要，那也是个人的需求吧 )
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发表于 4-1-2015 03:49 PM
来自手机
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stanz1984 发表于 4-1-2015 10:15 AM
不客气，呵呵。
那么你现在跑完还会膝盖痛吗？
疼痛确实减轻了～
发现是我跑到累的时候脚步就会开始比较小，落地姿势就会开始乱了
现在累了之后就会注意我的脚步，就能维持比较长时间的跑。而且跑完也比较不会有疼痛，虽然偶尔还是会有 |
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发表于 4-1-2015 05:50 PM
来自手机
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stanz1984 发表于 4-1-2015 03:19 PM
老外有句话：“if it ain't broke, don't fix it"
意思大约就是说如果一直以来都好好的话，没有必要去 ...
谢谢 。就是个人需求。不太了解各品种的品质。就来问问 。 |
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发表于 6-1-2015 06:59 AM
来自手机
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我看到很多跑全马的人都有喝power gel..请问这个要去哪里买。。什么牌子好?有没有咖啡因的?谢谢。。
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发表于 6-1-2015 04:30 PM
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这就是跑姿为题咯，你注意到了，那就好，以后培养好对的跑姿就没问题了。
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发表于 17-1-2015 10:02 AM
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弱弱的问一句，我每次跑步时 总是跑了一段距离 脚就开始很痒，什么问题呢？ |
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发表于 22-1-2015 02:48 PM
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我是菜鸟。。。刚开始跑步。。。绕着住宅区花园内跑的。
想请问。。。慢慢的跑完两圈后，再慢慢的走了一圈。。。但人还是喘到要吐。。。应该怎么办？ |
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发表于 22-1-2015 09:50 PM
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发表于 26-1-2015 11:26 AM
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谢谢你的建议，今晚就实行。至于我自己跑步的姿势，我不敢肯定证不正确，只知道目前的方式跑完16km不会感到疼痛。
今年首跑Penang BSG，目标是15km 1:20完成
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发表于 28-1-2015 09:35 AM
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应该是比较少看这个贴吧，呵呵。
你的脚那里痒？有时常跑步的习惯吗？
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发表于 28-1-2015 09:43 AM
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你是刚刚开始跑步的吗？
如果是的话千万不要勉强。
带个手表，先开始做一些简单的跑步。
跑2分钟
走2分钟 如此重复（目标是要完成20分钟）
如果以上对你来说没有挑战，就换一换
跑3分钟
走1分钟 如此重复（目标20分钟）
根据能力慢慢的提升，尝试跑完20分钟不停止，那是你就练成了，跑步 Level 1了。
因为每个人的体质都不同，你可以根据你的感觉调整跑+走的时间，但是如果没问题了，就慢慢提升。
20分钟没问题了，可以考虑30分钟，40分钟，50分钟，1小时。
闷了就玩时间了，要跑多快这样子。但是基础还是要打好。
跑到头晕要吐有可能是缺氧了，平时运动量不够大，如果再遇到这样的情况请停下来休息，随着慢慢练习，会好起来的。
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发表于 28-1-2015 09:44 AM
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快脚！！
祝你顺利完成你的目标。
话说我Newton challenge 15K 才 1:42（要丢脸了，呵呵）
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发表于 28-1-2015 03:39 PM
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只是目标而已
不过，目前状态不错。。。
拼点应该可以上到。
还有8号的Newton penang 12km
这下刺激了
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发表于 28-1-2015 07:05 PM
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我是篮球选手，我能SPEED 如果长跑的话 脚会痒 P/S是大腿。
平时没有跑步习惯，只是现在少打球了 就跑步。
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发表于 28-1-2015 08:15 PM
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是大腿内侧吗？
我猜的是你跑步的时候大腿内侧有摩擦，还是运动裤的摩擦。
请问是吗？ |
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