Weight gainer/ Mass gainer （高卡路里）

传兴

garywong91 发表于 6-2-2015 06:36 PM
试试king mass吧，我本身有喝过serious mass , super mass gainer , elite mass ,Universal Gain等的。
觉 ...

听很多人说Ronnie Coleman系列的都很难喝，难道这传说是真的？

Kalikiatkiat

传兴 发表于 6-2-2015 10:11 PM
听很多人说Ronnie Coleman系列的都很难喝，难道这传说是真的？

不会勒~我喝巧克力的~不错咯~蛮香的~个人口味吧 哈哈

chinchun

请问个位，我有豆豆问题。之前喝了2 pack 的mass gainer  。身体热使到脸的豆豆严重
有谁可以介绍哪个brand 的mass 比较适和我。谢谢

jason_81

还是同一句，你吃 mass gainer 的目的是为了什么？
假如是为了增加 protein intake，为什么不吃 whey？
假如是为了增加 calorie，为什么不吃多一点饭和多一点水果？至少水果好吃健康，又能增加 antioxidant。。。
还是因为它叫 mass gainer，从看起来很 professional 的店卖的，相信吃了会增肌？老实说，以前我买过，的确是因为这个原因。因为那时候我不明白，觉得这是“大只粉”，吃了应该会变大只。。。所以虽然那时候是学生，还是束紧腰带买。。。
但是这样的思想真的正确吗？

假如在平衡点上每天加上 1000kCal+，是的，你称时重量的确增加了，身体变大了些，肚子大的更多。。。你开始变成快乐的小胖子 （因为有生以来从来没有胖过）。然后有一天周围的人指着你的肚子时，你又开始减肥。。。然后发现减肥时肌肉流失，结果。。。  有想过，这是你想要的吗？
我也有买过 mass gainer 。。。 当时60kg+。。。我也有经过那段觉得怎么吃都吃不胖的日子。。。只是当我开始发现自己变胖时已经大腹便便了。。。 希望这样的不幸不会临到你。。。

考虑 clean bulk 吧。。。虽然慢一点。。。

jason_81

有一天去 class 时，一个朋友说，他想买 mass gainer，因为他的手缩小了。。。
我问他，那么你要买 whey 还是 weight gain？他说 weight gain，因为他 join 很多 class，做了太多 cardio；calorie deficit 烧掉他的 muscle 了。。。
然后我捏了捏他的手臂，问他，那么你手臂上皮肤和肌肉之间的这层脂肪是什么？怎么 excessive cardio， calorie deficit 了，但是还有一层脂肪？

Catch what I means? 他需要的是 weight training，跟可能他的 protein intake 不够，那么需要 whey， 不是 mass gainer。。。以他的 case，weight gain 能帮到他什么？抵消掉他的 cardio？让他每天 join class 的效果不见掉？那么他在练什么？
当他发现肌肉缩小时，想到的是 mass gainer。。。虽然他不明白 mass gainer 能够怎么帮到他。。。但他就是相信。。。在很多人眼中，mass gainer 就像是神仙粉那样。。。

chinchun

我是63kg 170 cm.瘦种。我是要做size 先。才做cutting.尤其是我的shoulder .shape 有了。可是很小

传兴

jason_81 发表于 7-2-2015 02:34 AM
还是同一句，你吃 mass gainer 的目的是为了什么？
假如是为了增加 protein intake，为什么不吃 whey？
...

又来论文了，Jason兄真的变了，变热血腾腾鸟~

传兴

chinchun 发表于 7-2-2015 03:15 PM
我是63kg 170 cm.瘦种。我是要做size 先。才做cutting.尤其是我的shoulder .shape 有了。可是很小

豆豆问题是看个人体质的，ON 100% Whey那么出名，有些人喝了也会有豆豆问题~
如果要选择投资Mass Gainer，也就是说要投资Carbs，也就是说尽量选少糖的咯...
很多Mass Gainer都是骗人的，Fat Gainer就有，放很多便宜的Sugar成份，不肥才怪~

shishi

jason_81 发表于 7-2-2015 02:54 AM
有一天去 class 时，一个朋友说，他想买 mass gainer，因为他的手缩小了。。。
我问他，那么你要买 whey  ...

WHey protein能參weight gainer一起喝嗎？

木頭

shishi 发表于 7-2-2015 09:28 PM
WHey protein能參weight gainer一起喝嗎？

有钱也不是这样花的吧？

jason_81

传兴 发表于 7-2-2015 06:50 PM
又来论文了，Jason兄真的变了，变热血腾腾鸟~

爽爽就出来冒个泡咯。。。泡破了又失踪了。。。
挣扎着寻找能够 cut 出来的 calorie 时，看到那么多人可能不太理解 mass gainer 却开始吃，忍不住多唠叨几句。。。

jason_81

shishi 发表于 7-2-2015 09:28 PM
WHey protein能參weight gainer一起喝嗎？

什么是 whey? 高蛋白低脂肪低 carb ，比如 30g protein, 1.5g fats, 2g carb, 140 kCal (Nitrotech Performance series), protein : carb 比重 = 15:1
什么是 weight gainer? 中 蛋白 低脂肪 高 carb，比如 50g protein, 4.5g fats, 252g carb, 1250 kCal (Serious Mass)， protein : carb 比重 =  1：5

什么意思呢？
假如一个男人60kg，25岁，每个星期 workout 3 个小时。那么他一天消耗大概 2122kcal。
那么假如他吃一下的食物，2018kCal, 328g carb, 50g fats, 60g protein。那么他的体重保持不变。
以一个健身者的蛋白质标准，假如他所需要的 protein 是 2g per kg of weight （有很多不同的 theory，just assume this），那么他所摄取的 protein 应该需要 120g。（实际上只吃60g）
那么假如他去增加一个 servings of Serious Mass，一天的 calorie = 3268, 就是 1146kcal 的 calorie surplus。Carb 是 580g, fats 是54.5g，protein 是 110g。蛋白质摄取接近 120g 的 target，但是 calorie 多出1146kcal。。。那么肌肉长得多还是脂肪长得多？

比较起，假如他增加 两个 servings 的 Nitrotech Performance Series Whey，一天的 calorie = 2298，就是176kcal 的 surplus。Carb 是 332g， fats 是 53g，protein 是120g。比较起之前的 case，肌肉长得多还是脂肪长得多？ OK，假如你嫌 176kcal surplus 不够，想surplus 多一点，那么吃多一条香蕉也能够增加 105kcal 了。。。

所以我的问题还是，为什么你需要吃 weight gainer？ 把 whey 和 weight gainer 参一起喝的目的又是为了什么？？？

shishi

jason_81 发表于 8-2-2015 03:08 AM
什么是 whey? 高蛋白低脂肪低 carb ，比如 30g protein, 1.5g fats, 2g carb, 140 kCal (Nitrotech Perfo ...

我還沒試過whey,只是在使用gnc 2200卡的weight gain,不過的確遇到你前面說的問題就是肚腩會大了,不過臉也跟著肥啦，我其實也是要肥臉部的。所以現在目的達到了就輪到想增肌，之前趴到的帖都說whey是用來修復workout後的肌肉罷了，就想問下能參起來用沒

jason_81

shishi 发表于 8-2-2015 03:28 AM
我還沒試過whey,只是在使用gnc 2200卡的weight gain,不過的確遇到你前面說的問題就是肚腩會大了,不過臉也 ...

Whey 是半消化的 protein，没什么特别的。跟你吃鸡肉猪肉一样，只是吸收率快一些，脂肪和 carb 少一些，没什么特别的。。。
人体需要protein 来修复肌肉和建造肌肉。Whey 的功用就是让你能够容易方便便宜的摄取足够的蛋白质。 Whey 不便宜？ 呵呵，你算一算 per gram protein 的价钱，再比较看在外头吃肉的价钱就知道了。。。 Whey 比你买生鸡肉或鸡蛋白贵一点点，但是相差不大，胜在方便，而且容易吃。 1 scoop whey 相当于 100g 的鸡胸肉。假如你一天吃 300g 的清蒸鸡胸肉，会不会吃到想吐？（有一个朋友告诉我他吃到不能顶了，把鸡胸肉放在 blender 搅烂喝。。。）而 whey 比起在外面吃肉便宜多了。。。

jason_81

shishi 发表于 8-2-2015 03:28 AM
我還沒試過whey,只是在使用gnc 2200卡的weight gain,不過的確遇到你前面說的問題就是肚腩會大了,不過臉也 ...

你只想要脸肥？但是不想身体有肌肉？
呵呵，现在肚腩大了，不过脸肥了。那么过后你要怎么消掉肚腩？ 先告诉你哦，肚腩只有在 calorie deficit 时才会渐渐 burn 掉，不是如很多人所误解的做腹肌运动来 burn。而 calorie deficit 时 burn 的是全身的脂肪 (表示你的脸也可能会小)，而且肌肉流失分分钟比脂肪流失更快。。。到头来你消掉肚腩时，会不会肌肉量比开始时更少？除非你在 bulk 的期间勤力练铁，长了不少肌肉。。。

garywong91

传兴 发表于 6-2-2015 10:11 PM
听很多人说Ronnie Coleman系列的都很难喝，难道这传说是真的？

我喝到想吐叻

sadpg

serious mass不建议，之前喝了很多包可是没有效果。
现在喝着muscletech "cell tech"/

quan880801

scitec jumbo ! top mass gainer !

http://www.sciteconline.com/lang ... gainer_shakes/jumbo

50 G QUALITY PROTEIN PER SERVING!
“6-CARB” CARBOHYDRATE BLEND WITH DIFFERENT CARBS INCLUDING OAT FLOUR, PALATINOSE™ & WAXY MAIZE STARCH!
"JUMBO" EXTRA INGREDIENT MATRIX!
5 TYPES OF CREATINES!
ESPECIALLY FOR HARDGAINERS!

~X~

sadpg 发表于 1-3-2015 06:24 PM
serious mass不建议，之前喝了很多包可是没有效果。
现在喝着muscletech "cell tech"/

serious mass 和 cell tech 两者不同 category。

小白_86

我是新人。请问175cm, 62kg 会太瘦？
如果workout配合whey protein行得通？还需要喝什么来gain mass吗？