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楼主: jie84

跑步的kaki们!来分享一下你们的图片......

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发表于 7-12-2007 08:21 PM | 显示全部楼层
跑马路边就只能保持速度及算时间了..当然你也得预算你酱的速度和时间能跑几远....
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发表于 7-12-2007 08:32 PM | 显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 7-12-2007 20:19 发表


跑马路边很爽..因为在公园一直跑圈会很闷,跑出外面就是跑直路,不会那么闷.....


我都还不是很会算。。哈哈。。
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发表于 7-12-2007 08:42 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 7-12-2007 08:32 PM 发表


我都还不是很会算。。哈哈。。


很容易的..比如你算你自己保持一个速度,你跑1小时在公园能跑几KM,然后你出到大马路你就照着你的速度去跑1小时或1小时半.....就大约知道KM了....
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发表于 7-12-2007 08:47 PM | 显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 7-12-2007 20:42 发表


很容易的..比如你算你自己保持一个速度,你跑1小时在公园能跑几KM,然后你出到大马路你就照着你的速度去跑1小时或1小时半.....就大约知道KM了....


有时候我会跑不同的速度
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发表于 7-12-2007 09:09 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 7-12-2007 08:47 PM 发表


有时候我会跑不同的速度


我自己的速度容易掌握....跑慢就1小时11.5 - 12KM,中速就1小时13 - 13.5KM...快速的话就1小时14KM....
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发表于 7-12-2007 09:15 PM | 显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 7-12-2007 21:09 发表


我自己的速度容易掌握....跑慢就1小时11.5 - 12KM,中速就1小时13 - 13.5KM...快速的话就1小时14KM....


那么你真的跑很快
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发表于 7-12-2007 09:23 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 7-12-2007 09:15 PM 发表


那么你真的跑很快


也要苦练的..比赛就希望1小时跑进14.5 - 15KM
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发表于 7-12-2007 09:31 PM | 显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 7-12-2007 21:23 发表


也要苦练的..比赛就希望1小时跑进14.5 - 15KM


这几天都没有什么心情想跑。。好像很像打篮球那样。。哈哈。。。也好。。放松一下
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发表于 8-12-2007 06:43 AM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 7-12-2007 09:31 PM 发表


这几天都没有什么心情想跑。。好像很像打篮球那样。。哈哈。。。也好。。放松一下

偶也是 所以今早出发远足去咯。。。
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发表于 8-12-2007 08:57 AM | 显示全部楼层
哈哈。。刚去bukit aman跑了大约6-7Km...应该是6.5km。。蛮快。。跑进33分钟
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发表于 8-12-2007 11:27 AM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 8-12-2007 08:57 AM 发表
哈哈。。刚去bukit aman跑了大约6-7Km...应该是6.5km。。蛮快。。跑进33分钟


哦..象样了哦.....
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发表于 8-12-2007 03:36 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 8-12-2007 08:57 AM 发表
哈哈。。刚去bukit aman跑了大约6-7Km...应该是6.5km。。蛮快。。跑进33分钟




厉害了! 再努力一点, 我就不是你的对手了!
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发表于 8-12-2007 06:27 PM | 显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 8-12-2007 11:27 发表


哦..象样了哦.....


好累啊。。追那个uncle追到我要死。。。一直跑都不等我的 跑上次迷路那条
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发表于 8-12-2007 06:28 PM | 显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 8-12-2007 11:27 发表


哦..象样了哦.....


好快哦。。。死uncle不等我跑超快
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发表于 8-12-2007 07:34 PM | 显示全部楼层
今天又再跑马路边的路,跑1个小时的"雨中跑".....
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发表于 8-12-2007 07:36 PM | 显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 8-12-2007 07:34 PM 发表
今天又再跑马路边的路,跑1个小时的"雨中跑".....

你们真的是风雨不改啊。。  佩服 佩服
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发表于 8-12-2007 07:58 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 8-12-2007 08:57 AM 发表
哈哈。。刚去bukit aman跑了大约6-7Km...应该是6.5km。。蛮快。。跑进33分钟




明天一早我要去BUKIT AMAN 闭关修练
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发表于 8-12-2007 08:15 PM | 显示全部楼层
原帖由 姓朱的人 于 8-12-2007 07:58 PM 发表




明天一早我要去BUKIT AMAN 闭关修练




你明天在BUKIT AMAN 练习跑多少K?
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发表于 8-12-2007 08:18 PM | 显示全部楼层
原帖由 YTLE 于 8-12-2007 08:15 PM 发表




你明天在BUKIT AMAN 练习跑多少K?



我会跑20KM,你自己会来了对不
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发表于 8-12-2007 08:25 PM | 显示全部楼层
还是没有什么会去! 以我的认路能力, 80% 会走错路.
最后连自己都不懂去了那里.

但是想参你们一起练习
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