【雪隆跑步团I】谢谢棒场, 继续Part 2

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 28-1-2009 08:14 PM 发表


这个还是又他来出马..可能他忽然状态转好..星期五超越他中学时期的成绩

要超越最佳时期,需要保持训练和高强度的训练的..

chaucky

暂时这里有3个人参与星期五的
chaucky
origen
幽默
KEIMENG
还有人要的话就来吧

[ 本帖最后由 chaucky 于 29-1-2009 07:39 PM 编辑 ]

HuMoR+DkNy

你们好心咯

100米要跑进12秒 ，10年前如果在体育场里跑可以算是sap sap water，星期五可以跑进15秒内就可以拜神了咯
200米还要跑进26秒 ，像当年随便练习都27秒，现在能进33秒也可以拜神了pun
对，400米是我的强项纪录56秒左右，现在能进70秒更可以拜神鸟

我的肌肉软化了啦；惊人的爆发力也消失了
还有，我不能自己加自己的分
还有，我的订鞋老早也丢了，没想到自己还有机会跑回

HuMoR+DkNy

原帖由 chaucky 于 28-1-2009 08:01 PM 发表
打算测量 100m, 200m, 400m, 800m, 1500m先 ,     3000m  和  5000 m 应该下次吧
顺便也想测量大家的弹跳力,可是不知道什么方法可以知道
爆发力可以在100m里面看到
耐力可以在1500m看到
腰力，手臂力，脚力，和...看看origen会给于什么意见

要测量好的时间，是不可能跑那么多项的
要测量好的时间，也要间隔一段时间才可以

比如我已经准备好要来个100米，之后就得休息最少1小时才来个真正的200米测试，以此类推
玩玩就还ok，就如以前我跟几个田径发烧友周末早上在学校玩铅球铁饼标枪跳远三级跳远跳高短中长期距离跑
呵，因为我有运动器材体育室锁匙

你要练弹跳力啊？排球的？跳远三级跳远的？跳高的？

squareeight

哇，你们都在练速度。

我明天下去跟 Doris朋友(M) 约了去 permaisuri 跑。 有他陪伴我可能带他走完全场。

有没有其他跑友过来？

如果跑两圈会有大约八公里。

兽王六月

星期五早上我还没回到

iamwen

我明早就要载未来外父外母去玩,不能参与KL的练习了

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 29-1-2009 01:40 发表

要测量好的时间，是不可能跑那么多项的
要测量好的时间，也要间隔一段时间才可以

比如我已经准备好要来个100米，之后就得休息最少1小时才来个真正的200米测试，以此类推
玩玩就还ok，就如以前我跟几 ...

如果连续的练100m-1500m的话..不知道每个月一次那样..也可测验自己每个月有没有进步到 比如100m跑完后5分钟就200m测验..这样也练爆发力加耐力 虽然时间可能不好..但是可以连续的做应该对我们做interval的会有帮助 就好象亚索那样
以前的我练弹跳力是为了打篮球的

[ 本帖最后由 chaucky 于 29-1-2009 03:10 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 squareeight 于 29-1-2009 03:09 发表
哇，你们都在练速度。

我明天下去跟 Doris朋友(M) 约了去 permaisuri 跑。 有他陪伴我可能带他走完全场。

有没有其他跑友过来？

如果跑两圈会有大约八公里。

你几点跑

子陵

很想去chaucky那个玩玩
可是现在人在新加坡了
可能很少机会会一起跑，虽然平时也是很少
大家加油

chaucky

原帖由 子陵 于 29-1-2009 15:13 发表
很想去chaucky那个玩玩
可是现在人在新加坡了
可能很少机会会一起跑，虽然平时也是很少
大家加油

看你几时回来kl

子陵

原帖由 chaucky 于 29-1-2009 03:14 PM 发表


看你几时回来kl

KL SC 马拉松

squareeight

原帖由 chaucky 于 29-1-2009 03:10 PM 发表



你几点跑

五点开始。很少跑晚。

啊！！下雨了。 今天活动取消

[ 本帖最后由 squareeight 于 29-1-2009 04:14 PM 编辑 ]

HuMoR+DkNy

原帖由 chaucky 于 29-1-2009 03:08 PM 发表
如果连续的练100m-1500m的话..不知道每个月一次那样..也可测验自己每个月有没有进步到 比如100m跑完后5分钟就200m测验..这样也练爆发力加耐力 虽然时间可能不好..但是可以连续的做应该对我们做interval的会有帮助 就好象亚索那样
以前的我练弹跳力是为了打篮球的

如果被我的教练看见肯定中骂
但现在这种情况，玩玩是无所谓啦
短跑在上一世纪是我的强项，这世纪成绩肯定不好，但也会好好练习的

如果明天我去到羽总会不会比较靠近，maluri厚

yennychan

你们也是够力一下pun
果然中毒很深厚
你们的训练我很想去叻
但人还在家乡，不能参与了
可惜
还有下次吗

HuMoR+DkNy

KL跑步团之 30-01-2009 （五）训练
日期：30/ 01/ 2009
地点：Kampung Pandan Sport Complex
时间：早上准时6点30分
距离：千五米，八百米，四百米，两百米，一百米（间中只给你休息5~10分钟）
时间要求：千五米在热身的情况下也要在七分钟内，其它要尽全力

条件：
请自行做热身至少15分钟才开跑
要有心理准备这是个很艰难的短程训练
训练也要积极

我会出席，明天见

scchan27

原帖由 HuMoR+DkNy 于 29-1-2009 06:19 PM 发表
KL跑步团之 30-01-2009 （五）训练
日期：30/ 01/ 2009
地点：Kampung Pandan Sport Complex
时间：早上准时6点30分
距离：千五米，八百米，四百米，两百米，一百米（间中只给你休息5~10分钟）
时间要求：千五米 ...

看来不能了．．．明早要上云顶:@ :@ :@

HuMoR+DkNy

原帖由 scchan27 于 29-1-2009 06:21 PM 发表
看来不能了．．．明早要上云顶:@ :@ :@

Kei Ming会加入我们
他为我们列出训练表

http://wongkeiming.blogspot.com/2009/01/lsd-run-31012009-and-track-time-trail.html

HuMoR+DkNy

原帖由 yennychan 于 29-1-2009 05:17 PM 发表
你们也是够力一下pun
果然中毒很深厚
你们的训练我很想去叻
但人还在家乡，不能参与了
可惜
还有下次吗

没有办法，点中我喜欢的项目
有下次，等你的脚好多一些先，才一起过去

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 29-1-2009 18:23 发表

Kei Ming会加入我们
他为我们列出训练表

http://wongkeiming.blogspot.com/2009/01/lsd-run-31012009-and-track-time-trail.html

够力恐怖的训练跑