女生健身区

IanLoo

Butt workout- 50 jump squats, 30 butt bridges,1 minute squat jacks, 30 donkey kicks (each leg), 20 Cross back lunges (each leg),100 jumping jacks. Repeat 2-3x

IanLoo

upper body workout

唐。竹涵

好诱人的臀部

FeelingU

来顶一下，今天刚加入健身

一开始真的很乱水，trainer跟我说了一大堆，plan什么的，不过之后我是没有跟他签配套啦
觉得在这里多看多学，得空看看youtube学习真确的姿势，应该没有大碍

这里有女生是在cheras C180 Chi Fitness的吗？找着健身的女性朋友一起学习（或教我）

Yukikoko

我开始到健身房做运动,一星期3到4次,一次大概20-30分钟.
我不为减肥,单纯想做做运动.
已经3个月了,我并不觉得自己的身体有变得更好,更健康.
为什么这样?

天浪星-简

20-30分钟有点少....
你是女生还是男生 ？

Yukikoko

女生.
lunch time去的,不能太久.

天浪星-简

Yukikoko 发表于 14-1-2014 01:33 AM
女生.
lunch time去的,不能太久.

你目标是体能，那么不要太过diet，
吃多点健康食物 .........

Yukikoko

天浪星-简 发表于 14-1-2014 02:08 AM
你目标是体能，那么不要太过diet，
吃多点健康食物 .........

谢谢你的回复．
我没有ｄｉｅｔ，三餐都很营养．再加上运动和睡眠．我以为我多少能感到体能的提升（比如说，人精神一点），却一点也没有．
我想知道，其他人做运动，真的能感受到体能提升吗？

天浪星-简

Yukikoko 发表于 14-1-2014 02:15 AM
谢谢你的回复．
我没有ｄｉｅｔ，三餐都很营养．再加上运动和睡眠．我以为我多少能感到体能的提升（比如 ...

肯定，
不过你的时间有点短 ....
如果强度不高的话，那么20分钟其实是热身来的

jns6888

FeelingU 发表于 14-1-2014 12:40 AM
来顶一下，今天刚加入健身

一开始真的很乱水，trainer跟我说了一大堆，plan什么的，不过之后我是没有跟他 ...

狗狗也来workout?

其实不需要签什么training啦

看看人家怎样做
上网survey下也可以
电话也有apps啊

Superman2

少做好过没做。。。。

至于时间嘛。。。。。。。。。。就好像乳沟。。。挤一挤还是有的。

gnne84

换个角度问
上健身房，一定会增肌？
上健身房，一定会瘦？
不一定，看你在健身房做的是什么。

letbreak

其实你可以写你在健身房里做的是什么运动，每个动作做几分钟。这样各位大大比较能给你指教。

NewB206

gnne84 发表于 14-1-2014 02:52 PM
换个角度问
上健身房，一定会增肌？
上健身房，一定会瘦？

You Are Damn Right!!!
你說的一點都不錯!!!

quan880801

你可以try circuit training....然后treadmill...30 - 40 minutes就完成了...

vvbken

上了几个月gym房，手脚还是瘦瘦的

quan880801

vvbken 发表于 15-1-2014 03:07 AM
上了几个月gym房，手脚还是瘦瘦的

饮食？训练？

FeelingU

jns6888 发表于 14-1-2014 04:50 AM
狗狗也来workout?

其实不需要签什么training啦

狗狗已经变成肥狗了不workout不行

嘛就素，签什么啦我本来就打算长期抗战而不是立刻就要瘦
何况其实都有很多朋友玩gym的，有些又是老师教练，得空找他们问咯

你咧？有在那边健身吗？我很寂寞下咧

jns6888

FeelingU 发表于 15-1-2014 11:09 AM
狗狗已经变成肥狗了不workout不行

嘛就素，签什么啦我本来就打算长期抗战而不是立刻就要瘦

你要带我去啊？

我不在你那边的

在KL