迈向健美之路~~把自己练成肌肉男~想健美的都进来~有经验的也进来分享教导我们~~谢谢

re_born

原帖由 chaucky 于 25-4-2008 11:07 PM 发表

增肥先搞好你的胃先

我都很小心吃東西咧。。也沒亂吃東西。。少量多餐為主。。

re_born

原帖由 chaucky 于 25-4-2008 11:06 PM 发表

现在看到少少的两块了

我努力的維持著表讓兩塊走掉。。希望剩下的四塊能早點出現。。

白虎

原帖由 chaucky 于 25-4-2008 05:09 PM 发表


如果身材练到好。。比较高也比较好

我也是这样认为

白虎

原帖由 chaucky 于 25-4-2008 05:10 PM 发表


我倒没有什么练。。只是跑步 + gym 。。有时就游泳。。

你跑多少km?

白虎

原帖由 chaucky 于 25-4-2008 05:11 PM 发表


要减肥的话。。建议先从你的早餐换成 麦片 先，下午吃什么都都可以。。最要是饱。。晚餐饭少一半
然后每天运动30-1小时。。一定瘦

我现在早餐只喝牛奶或milo

中午就随便吃,吃饱就可以了

我就是晚餐吃很多,所以我最近打算把晚餐换成苹果和豆奶就ok了

白虎

原帖由 re_born 于 25-4-2008 05:59 PM 发表


遲回家就沒有咧。。反而凌晨起床運動就有，醬子可以更專注。
為了要六塊分家，是要付出代價。
至少看到兩塊鳥。。

我昨天sit up大概50下就肚子抽筋了....

轻瞄弹写

白虎兄，有办法的，不过想先了解你的生活作息和饮食习惯
我再对症下药帮你改正？Pm我

白虎

原帖由 re_born 于 25-4-2008 06:01 PM 发表


有沒有增肥的套餐呢。。除了protein還要多吃什麼。。

你要照顾好你的胃先,看你的胃会不会吸收营养,通常不会吸收营养是因为肠胃太肮脏.

轻瞄弹写

呵呵，不是肠胃肮脏，是堆积废物
为什么堆积废物？这样就要问你的小肠茸毛了
还有你的生活作息，饮食习惯方面，先了解，后对症下药

re_born

原帖由 白虎 于 26-4-2008 03:23 PM 发表

我昨天sit up大概50下就肚子抽筋了....

剛開始先做20。然後再增加。表想一步登天。醬子只會苦了自己。。

re_born

原帖由 轻瞄弹写 于 26-4-2008 03:34 PM 发表
呵呵，不是肠胃肮脏，是堆积废物
为什么堆积废物？这样就要问你的小肠茸毛了
还有你的生活作息，饮食习惯方面，先了解，后对症下药

換了工作後，我的生活作息變正常了。飲食也正常。。所以也不懂為什麼增肥失敗。。

chaucky

原帖由 re_born 于 26-4-2008 13:27 发表


我都很小心吃東西咧。。也沒亂吃東西。。少量多餐為主。。

你的胃的吸收能力好吗？ 如果好就很好咯

chaucky

原帖由 re_born 于 26-4-2008 13:28 发表


我努力的維持著表讓兩塊走掉。。希望剩下的四塊能早點出現。。

哈哈。。我坐下来还是看到。。但是站就算平了

chaucky

原帖由 白虎 于 26-4-2008 15:20 发表


我也是这样认为

哈哈。。没变。。天生的

chaucky

原帖由 白虎 于 26-4-2008 15:20 发表


你跑多少km?

我现在通常都跑5km而已。。但是算是中快跑

chaucky

原帖由 白虎 于 26-4-2008 15:22 发表


我现在早餐只喝牛奶或milo

中午就随便吃,吃饱就可以了

我就是晚餐吃很多,所以我最近打算把晚餐换成苹果和豆奶就ok了

milo也算很肥下 晚餐饭少一半就好料

chaucky

原帖由 白虎 于 26-4-2008 15:23 发表


我昨天sit up大概50下就肚子抽筋了....

我刚练的时候也是50下而已。。现在可以做到200下

chaucky

原帖由 re_born 于 26-4-2008 16:48 发表


換了工作後，我的生活作息變正常了。飲食也正常。。所以也不懂為什麼增肥失敗。。

增肥我就不清楚。。我要肥随时都可以

轻瞄弹写

减肥增重没有诀窍，相信我的就pm我，不然就自己慢慢去摸索吧
3年还是5年我不知道

re_born

原帖由 轻瞄弹写 于 26-4-2008 05:45 PM 发表
减肥增重没有诀窍，相信我的就pm我，不然就自己慢慢去摸索吧
3年还是5年我不知道

不能說重點嗎。。一定要PM