关于吃和运动+心灵上的调适

tonic8080

哇好多吃的,

hippopothomas

原帖由 pepxin 于 14-3-2009 10:09 PM 发表
我現在吃用普通牛奶泡普通麥片OK嗎？我覺得不錯，因為一整天下來不會太餓。還是覺得用這個貼所說的低脂牛奶泡？（好像不能泡厚。。）

还OK啦，不过如果能加水果蔬菜就更好。

pepxin

原帖由 hippopothomas 于 15-3-2009 08:59 AM 发表


还OK啦，不过如果能加水果蔬菜就更好。

OK!可是我怕水果太“涼”而已。。。我吃好麥片就會去做運動，OK吧？做好運動后要多久才吃東西還是該吃些什麽？因為昨天我做了運動后有點餓。。。。

。+小~女~生+。

原帖由 pepxin 于 15-3-2009 09:01 AM 发表


OK!可是我怕水果太“涼”而已。。。我吃好麥片就會去做運動，OK吧？做好運動后要多久才吃東西還是該吃些什麽？因為昨天我做了運動后有點餓。。。。

只要气缓和了，大约半个小时后吃东西应该ok 吧？

我最近也是早早起来做运动，减肥中

ikuyo

你们都很厉害。。
我都是吃饭，才有力工作

hippopothomas

原帖由 pepxin 于 15-3-2009 09:01 AM 发表


OK!可是我怕水果太“涼”而已。。。我吃好麥片就會去做運動，OK吧？做好運動后要多久才吃東西還是該吃些什麽？因為昨天我做了運動后有點餓。。。。

看你吃什么吧，可以吃香蕉，苹果，橙，木瓜等之类的水果。

如果怕凉的话，可以喝热饮料。

麻纱

原帖由 ikuyo 于 15-3-2009 11:30 AM 发表
你们都很厉害。。
我都是吃饭，才有力工作

我有个男同事也是一样
一天一定最少要吃一餐饭
不然他会觉得没有力气

我是面包麦片拥护者
可以吃面食、面包、麦片当三餐
没有饭下肚也不觉得怎样

pepxin

原帖由 麻纱 于 17-3-2009 07:18 PM 发表


我有个男同事也是一样
一天一定最少要吃一餐饭
不然他会觉得没有力气

我是面包麦片拥护者
可以吃面食、面包、麦片当三餐
没有饭下肚也不觉得怎样

我也是~最近太忙了~所以有吃就覺得OK了！


最近早餐都吃麥片~真的超好的！雖然體重沒什麽大變化，可是我一整天下來食欲就變少了~所以也吃少了~

skypang

原帖由 hippopothomas 于 13-3-2009 11:08 PM 发表


煮汤是最好保存食物的营养的方法。
你可以在沸汤要完成的时候才丢进去。
这样番茄的味道可以进入汤里，又不会过分破坏番茄的营养素。

生吃也可以有Lycopene，只是没有吸收那么多罢了。
所以只要吃多几粒番 ...

呵，我们的ABC汤就是最好的例子。

skypang

原帖由 麻纱 于 13-3-2009 08:12 PM 发表


了解，番茄是含vitamin C对吗？
水煮会不会让营养vitamin C流失？
怎样为适当的煮法？让我偷师一下

营养可以被吸收的最好方法是水煮几秒钟，这个方法可以用在大多数的蔬菜类食物。
这样，既可以灭菌，也可以帮助身体的消化，更容易被人体吸收的同时，所含的营养也不会消失。

麻纱

原帖由 skypang 于 18-3-2009 10:12 AM 发表

营养可以被吸收的最好方法是水煮几秒钟，这个方法可以用在大多数的蔬菜类食物。
这样，既可以灭菌，也可以帮助身体的消化，更容易被人体吸收的同时，所含的营养也不会消失。

了解
那么水煮几分钟之后
我们只是吃菜
把汤倒掉吗？
还是说营养会流失到汤里面？

michi123

原帖由 。+小~女~生+。 于 15-3-2009 09:56 AM 发表


只要气缓和了，大约半个小时后吃东西应该ok 吧？

我最近也是早早起来做运动，减肥中  

+小~女~生+...照片里的美眉是你吧？我好像有add了一個和你一模一樣的人...

ikuyo

原帖由 麻纱 于 17-3-2009 07:18 PM 发表


我有个男同事也是一样
一天一定最少要吃一餐饭
不然他会觉得没有力气

我是面包麦片拥护者
可以吃面食、面包、麦片当三餐
没有饭下肚也不觉得怎样

对啊。。
不然真的是要睡觉

麻纱

原帖由 ikuyo 于 19-3-2009 11:07 PM 发表


对啊。。
不然真的是要睡觉

呵呵呵
不过有些菜肴真的要陪饭才好吃
今天有吃了咖喱饭
美味美味

。+小~女~生+。

原帖由 michi123 于 19-3-2009 10:53 PM 发表


+小~女~生+...照片里的美眉是你吧？我好像有add了一個和你一模一樣的人...

是啊，你在哪里add？

。+小~女~生+。

原帖由 skypang 于 18-3-2009 10:12 AM 发表

营养可以被吸收的最好方法是水煮几秒钟，这个方法可以用在大多数的蔬菜类食物。
这样，既可以灭菌，也可以帮助身体的消化，更容易被人体吸收的同时，所含的营养也不会消失。

以前减肥时试过水煮青菜当一餐
朋友都说我皮肤好了很多，肚子也变小了
原来就是这样...

。+小~女~生+。

其实我很想知道哦
喝多多水然后每半个小时跑一次厕所，是不是真的可以增快我们的新陈代谢？

SotOng4893

真的哦？要试试看了
哈哈

SotOng4893

这里的都好像比较注重早餐哦？
午餐晚餐怎么办
午餐吃饭，晚餐…………呢？

麻纱

原帖由 。+小~女~生+。 于 21-3-2009 10:17 AM 发表
其实我很想知道哦
喝多多水然后每半个小时跑一次厕所，是不是真的可以增快我们的新陈代谢？

没有听说过这样增进新陈代谢的方法


注意一次过不要喝太大量的水（比如2公升以上）
一天不要喝超过4公升的水
要不然可能会水中毒