13-Jun-09 der Pacemakers CR3 武吉加尔22KM (圆满结束)

casey_neo

原帖由 Labis737 于 14-6-2009 10:32 PM 发表
不是我拍啦。是同事的弟弟去支持老爸而拍的，他是用DC，不是DSLR 。

是拍你蒙蒙的美嗎? 哈哈

不明白．．．　

scchan27

最近下大雨...好让更多跑友注意和小心点...
再加上昨晚和版主参加比赛中亲身经历...
当晚我们参加ＢＵＫＩＴ　ＪＡＬＩＬ　CR3　比赛..总共7圈...
在第一圈时．．．跑了大概１ＫＭ左右．．．当时的跑道是很靠树林的．．．
跑了跑下．．．听到＂ＫＩＫＡＫＩＫＡ＂声音．．．发觉有点不对近．．．
不到两三秒．．．大树在我们后的倒了下来．．． 而我们在后也有几位参加比赛跑友．．．
好才没有发生不愉快的事．．．没有人受伤．．．若那棵大树真的好不好才压到人．．．
恐怕人命也会给它拿去．．．之后那个跑道就封了．．跑少了１００Ｍ这样．．．
尽量小心附近有树的跑道...靠远点...还有路上会有点滑．．．
希望大家能注意注意．．．

Labis737

镜头是不是灰尘弄赃了．．．

這個問來作麼呢? 若是DC，就是普通了，鏡頭會有事??

casey_neo

原帖由 Labis737 于 14-6-2009 11:00 PM 发表
镜头是不是灰尘弄赃了．．．

這個問來作麼呢? 若是DC，就是普通了，鏡頭會有事??

但我的ＤＣ拍夜景不会出现类似＂灰尘点点＂的照片喔．．．　


无论如何还是算了．．．

千山我独行

前言:
这是一场既期待又怕伤害的赛事.
TAMAN BUKIT JALIL 是我周末练习的地点,曾经立志要在这儿跑五个圈,
但是练三圈半就爆了,还中了ITB SYNDROME.从次没能跑过三圈.
但是男子汉就是在那儿摔倒就在那儿站起来,我还是毅然参加这个
赛事.

比赛前
完全没有准备,NB　KLANG PACERS　半马时， ITB　SYNDROME复发，我只能休息．
幸好比赛前一天终于不痛了．当天早上骑了２０ＫＭ的脚车．

比赛当天
８：１５ＰＭ，到了ＴＡＭＡＮ　ＢＵＫＩＴ　ＪＡＬＩＬ，拿了ＢＩＢ　ＮＯ
就一直热身拉筋，等待赛事开始,不过心里的阴影始终挥之不去,我真的能跑完全程吗?
９ＰＭ终于开跑．一开始就放慢ＰＡＣＥ，不想跑太快，谁知在湖边后半段听到一阵怪声，
结果竟然有大树倒下！离我身后只有几米罢了！如果再慢一点肯定会被砸中．心想大难不死，
必有後福，不过后来才知道应该是比赛的好运气用完了，灾难即将开始．

开始两圈感觉状态很好,呼吸顺畅,脚也不痛,谁知两圈半的时候,左脚膝盖外侧突然感觉微痛,
我的梦魇 ITB复发的前奏, 马上停下了,涂抹COUNTERPAIN,拉拉筋再继续开跑,本来以为第4
圈才会爆,结果比想象快许多.(哎,始终摆脱不了厄运之男的命运,前途堪忧),开始改变跑法,步伐小
频率不快不慢,脚尽量不抬高.下坡只能用走的,不然会很痛.坚持到第三圈半的时侯,右脚也终于爆了,
赛程才进行到一半而已!但只能咬紧牙关硬着头皮继续跑下去.接下来的三圈半真的好像在地狱中跑步,
身体明明还有精力,呼吸也正常不乱,但双脚已经不行了,每一步踏下去就会感觉剧痛,从膝盖外侧直
达大脑神经中枢,尖锐无比.这种有力难使,上半身与下半身不对称的感觉真的很痛苦.

跑到后来,小腿也开始累了,上下坡只能用走的,每半圈停下来拉筋或者涂COUNTERPAIN,身躯好象被
五马分尸,已经不在属于我了.每个部位发出警告,大声抗议,叫我停下来,已经够了,这不是痛苦忍耐
比赛,跑到这样已经没有意义了.我只能默默的告诉自己,在跑一点点就好了,真的一点点就好了.就要
跑完了, 跑完了就可以睡觉了,睡觉时一切痛苦就会结束.

终于到了最后一圈,只剩下几个跑者,有的已经放弃跑步用走的.在补给站喝了几杯水和100PLUS,感觉状态
恢复了一点,于是又默默上路,跑到现在已经没有什么悬念了,最坏的时刻已经过去,身体已经完全适应,
这时心里有种微妙的感觉,如果再跑多几圈都没有问题.最后半圈时四周无人,整个公园好像只剩我一
个人在跑步,真的是千山我独行! 抵达终点时真的很开心,虽然成绩很烂,2小时52分钟,不过排名88,哈哈,
是个幸运号码,希望能在SCKLM带来好运.

总的来说,这是一个很好的经验,就算SCKLM半途爆了,我已经有信心应付.而且我也达到目的,征服了TAMAN
BUKIT JALIL 路线,而且还是整整7圈!

chaucky

原帖由 千山我独行 于 15-6-2009 00:26 发表
前言:
这是一场既期待又怕伤害的赛事.
TAMAN BUKIT JALIL 是我周末练习的地点,曾经立志要在这儿跑五个圈,
但是练三圈半就爆了,还中了ITB SYNDROME.从次没能跑过三圈.
但是男子汉就是在那儿摔倒就在那儿站起来,我 ...

很好了！加油！

HuMoR+DkNy

原帖由 千山我独行 于 15-6-2009 12:26 AM 发表

大树离你身后几米?
那时候我们俩割了前面3位猛将, 树就倒下来了


我的时间是2小时19分钟54秒, 排名51
双脚笨重, 最后一圈才开始回神

要换新环境咯, 怕没时间练习, 也没什么时间上来吹了

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 15-6-2009 01:13 发表

大树离你身后几米?
那时候我们俩割了前面3位猛将, 树就倒下来了


我的时间是2小时19分钟54秒, 排名51
双脚笨重, 最后一圈才开始回神

要 ...

路線應該很多斜坡

千山我独行

大概7,8米,真是险过剃头.

Labis737

現場直播：

http://www.youtube.com/watch?v=XFDe4MWM3qs

squareeight

原帖由 千山我独行 于 15-6-2009 12:26 AM 发表
前言:
这是一场既期待又怕伤害的赛事.
TAMAN BUKIT JALIL 是我周末练习的地点,曾经立志要在这儿跑五个圈,
但是练三圈半就爆了,还中了ITB SYNDROME.从次没能跑过三圈.
但是男子汉就是在那儿摔倒就在那儿站起来,我 ...

你好，最近少进来这里，想问  ITB SYNDROME 是什么来的？ 受伤？

Labis737

你的比較好吧！

千山我独行

想问  ITB SYNDROME 是什么来的？ 受伤？

Iliotibial (IT) Band Syndrome - 髂胫束磨擦综合症
这里有比较详尽的解释

http://www.cosm.org.cn/cosm/ReadNews.asp?NewsID=598

http://qzone.qq.com/blog/68073540-1228362979

chaucky

看到aaron也在里面

Labis737

賽會攝影的精彩照片，快點去看：

http://picasaweb.google.com/fook79

兩位佳禮跑友的英姿:

http://picasaweb.google.com/fook79/PacemakerCircuitRun3a#5348325359983148434

[ 本帖最后由 Labis737 于 18-6-2009 03:13 PM 编辑 ]