失眠讨论区

华侨

原帖由 @res 于 7-6-2009 07:53 AM 发表
最主要是找出失眠原因，而不是吃药。。。

是的!
吃安眠药不是办法，还有危险!!!
长期失眠会引起高血压、心脏病、肝病 ....。

ckyomiko

是真的，没骗你们。TRIAZOLAM 0.5mg 70粒也没问题。MIDAZOLAM 15mg吃70粒。。若是非常有经验的医生他会相信，安眠药的作用很多。不一定是吃来睡，还有很多作用。可以用来???
但我不写在这里，免得有心人拿来烂用。若你对药物很了解。你就会相信。有一种药，若是我朋友吃50粒就保证死，但在这个不可以写【药名】，这些所写的只供参考，希望各位读者不要试。
若现在有人服用安眠药来睡觉，我想跟你们讲，马上停止。但这样的停法是非常辛苦的。第2个办法就是你可以把每天吃的份量慢慢减少到没有，这样的停止就没辛苦。另一个办法就是给自己放假14天，到处游玩，工作也暂时不做。。希望各位读者再来给意见。

华侨

原帖由 ckyomiko 于 7-6-2009 01:44 PM 发表
安眠药不会高血压。。。

我是说长期失眠会引起高血压、心脏病、肝病 ....。
不是说吃安眠药会引起高血压。

@res

对，长期吃安眠药，身体第一个顶不顺的是肝，过后还有肾。。。

@res

为什么？
安眠药是破坏了肝，好像和缺vitamin没什么关系。。。

独孤虫

我妈妈也是长期服用安眠药..太过依赖,一不吃就完全不用睡了,吃了也是水少过5粒钟,所以安眠药还是不要乱吃..
试下包黑豆汤来和咯..我妈说比较好睡..不肯定
最重要是睡觉不要想东西咯..

there7888

原帖由 @res 于 8-6-2009 08:00 AM 发表
对，长期吃安眠药，身体第一个顶不顺的是肝，过后还有肾。。。

對。
LZ的friend在慢性自殺。

如此嚴重的失眠，應該是撞了很大禍不敢面對，比如殺了人，撞到了人逃去，因為自己的錯誤害到人家去自殺等等。

philosophy

原帖由 svenja 于 5-1-2009 09:50 PM 发表
我睡不下就喝纈草(baldrian-德文)茶，有助睡眠，但是我不懂马来西亚哪里有得卖

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纈草 Baldrian, Valeriana o ...

这里英文叫valerian，有些人买来降血压的。

粉状或是药丸状，目前我还没看到有dried form的

simplestreet

原帖由 philosophy 于 28-10-2009 15:28 发表


这里英文叫valerian，有些人买来降血压的。

粉状或是药丸状，目前我还没看到有dried form的

dried form的我从国外回来的时候买了一盒。 很够味道。。

chun81

之前我有早醒的問題，但自從我每晚喝rooibos tea (red bush), 問題就絕決啦

philosophy

原帖由 simplestreet 于 29-10-2009 03:31 PM 发表


dried form的我从国外回来的时候买了一盒。 很够味道。。

失眠的话，我宁愿喝薰衣草（lavender)或是洋甘菊 （chamomile)，香很多。

不过精油效果更快

叫我猴子

我吃了9年的药。。。。戒不了。。。

simplestreet

原帖由 philosophy 于 30-10-2009 01:32 发表


失眠的话，我宁愿喝薰衣草（lavender)或是洋甘菊 （chamomile)，香很多。

不过精油效果更快

Lavender & Chamomile的效果，我个人觉得，比起valerian来说，弱了一点点。

但是，它们的长期服用，却比Valerian来说，安全很多。

精油也很好用，只是我这里比较难买到纯的。要上KL去买。最近有托人找几个我需要的，希望可以找到。

philosophy

原帖由 simplestreet 于 1-11-2009 05:03 PM 发表


Lavender & Chamomile的效果，我个人觉得，比起valerian来说，弱了一点点。

但是，它们的长期服用，却比Valerian来说，安全很多。

精油也很好用，只是我这里比较难买到纯的。要上KL去买。最近有托人找几个 ...

如果不在kl，建议你可以网购，在马来西亚要找满意的牌子真的不容易。

严重的失眠，也可以试试clary sage 精油 (快乐鼠尾草）

nsytcm

过去每当经济衰退、景气低迷时，患上忧郁症、焦虑症、失眠症的人总会明显增加，这次也不例外。  　　据专科中医院许振益医师说，最近这阵子因失眠而到诊所寻求治疗的病人较平时多了。许医师说，失眠是许多人共有的经验，但若失眠时间不长，而且是因为生活上的变化引起的，则不需治疗；若失眠超过三周，而且并非由生活变故引起，则应当接受治疗。  大脑皮层阳阴功能失调关系  　　许振益医师说：“中医认为，失眠是由于大脑皮层阳（兴奋）和阴（抑制）的功能失调。兴奋是指生活中动态的活动，例如工作、运动、思考、高兴等；  　　而抑制是指生活中静态的活动，如休息、睡眠、忧虑、悲愤、情绪低落等。在正常的情况下，阴和阳是一个事物的两面，阳和阴是互相对立，有条件互相转化，互相滋生。在反常的病理情况下，阳和阴失去了正常转化和滋生的功能。阳盛之体表现出多动、生机勃勃、乐观和积极；阴盛之体表现为多静、悲观和消极。阳盛之体缺阴，易入眠，阴盛之体缺阳，不易入眠。”  　　许医师说，失眠会引起皮肤毛细血管血液淤滞，血液循环受阻，皮肤的细胞得不到充足的营养，因而会影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤老化，使皮肤颜色晦暗，尤其是眼圈发黑，且易生皱纹。失眠使人心情忧虑急躁，免疫力降低，导致多种疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。  失眠的三类原因  　　许振益医师说，一般而言，国人失眠的原因，可分为三类： 　　——老年人多静少动，体质上多阴少阳，晚上不能睡是一种自然的生理现象。 　　——青壮年多呈现两个极端，脑力劳动者阳盛过极；生活过于散漫者阴盛过极，一旦调节失灵，都会造成失眠；若因生活变故，情绪消极、悲观，使到大脑皮层长时间进入阴（抑制）状态，形成阴盛之体，是为失眠的原因。 　　——青少年生活作息不按睡眠规律进行，破坏了体内掌管睡眠的生物钟，因此不能按时入眠。  失眠症型与治疗 　　许医师说，中医治疗失眠首先经过问诊以了解失眠的原因，然后通过对脉搏、舌象和所出现的症状来诊断脏腑功能的盈亏情况，归纳为下列几种症型，再根据症型治疗：   　　——心脾血亏型： 　　一般由于过度忧虑劳累，饮食失调，影响了心脾的功能，经常出现多梦易醒，心悸健忘，饮食无味，舌淡苔薄，脉细弱。中医认为，治疗心脾血亏型应补养心脾，以生气血为治，因此常用归脾汤以安心神，养心血，药用柏子仁、五味子、茯神、白术、酸枣仁、远志、大枣、当归之类。  　　——阴虚火旺型： 　　平日阴虚之体，表现出代谢功能亢进，缺乏津液，经常因饮水不足和多食煎炸食物而虚火上炎，出现心烦、咽痛、五心烦热、心悸、健忘、腰酸、耳鸣、舌质红等。中医认为，治疗此种症型，以滋补肾阴，滋阴降火为治，方用天王补心汤，药用玄参、丹参、远志、天冬、麦冬、柏子仁、酸枣仁、生地等。 　　——心虚胆怯型： 　　若失眠者表现出心虚心慌，胆怯，善惊易恐，睡眠时易惊醒，醒后不能再睡，舌质淡，脉弦细者。中医认为这是心虚胆怯所致，应用益气镇惊，安神定志的治则，方用安神定志汤和酸枣仁汤，药用人参、茯神、远志、石菖蒲、龙齿、酸枣仁、知母、川芎、甘草等。  　　——脾胃不和型： 　　若失眠者兼有胸闷嗳气，腹部胀痛，大便不顺，舌苔腻，脉滑者，则为胃中不和。治疗宜和胃消导，化痰清热，方用保和丸，药用神曲、半夏、连翘、莱菔子、茯苓等。  　　此外，许振益医师说，针灸治疗失眠，可以取得更佳的疗效。医师需要通过对病情的了解，确定失眠者的脏腑病位是在心、肾、脾、肝或胆，通过选取适当的穴位，以调整相关的脏腑。   失眠的生活调理 　　许振益医师也说，若只依赖药物而不注意生活的调整，严重的失眠是难以取得疗效的。因此失眠者应该通过自然规律和注意生活起居的调整，双管齐下，才能彻底治疗失眠，他建议患者宜注意以下几点：  　　——白天若能晒太阳，从阳光中吸收足够的黑色素，当晚上脑底部松果体释放祛黑色素时，人就容易入睡，因此，白天适当晒太阳，夜间卧房保持灯光昏暗，有助祛黑色素的释放而引起睡意。  　　——许多药物和饮料对睡眠有影响，具有兴奋作用和强心作用的药物、行气活血的中药都能引起大脑皮层兴奋，引发不眠。茶、咖啡和掺有咖啡因的饮料，在中午12时过后不宜饮用。  　　——失眠症患者是属于一种在夜间不能睡眠，而白天又昏昏欲睡的状况。因此，当失眠者白天有睡意时，必须以活动量较强的运动来克制以驱散睡意。此外在生活、心态和人生观上也得进行调整，在心灵上切忌有困倦的意念，这会使大脑皮层在白天不自主的进入抑制（阴）的状态。白天若属于抑制（阴）的状态，那对于夜间的睡眠是非常不利的。

《联合早报》 （编辑：苏亚华）

simplestreet

原帖由 philosophy 于 1-11-2009 17:44 发表


如果不在kl，建议你可以网购，在马来西亚要找满意的牌子真的不容易。

严重的失眠，也可以试试clary sage 精油 (快乐鼠尾草）

目前要求一个前辈帮忙我找纯的精油，　所以会先等待。

clary sage....　味道也还挺好的。

用的人之前不要喝酒。

对了，请问你知道如何自己榨出（提炼）精油吗？

philosophy

原帖由 simplestreet 于 1-11-2009 09:48 PM 发表


目前要求一个前辈帮忙我找纯的精油，　所以会先等待。

clary sage....　味道也还挺好的。

用的人之前不要喝酒。

对了，请问你知道如何自己榨出（提炼）精油吗？

clary sage的味道，我要掺薰衣草才能接受。

提炼精油有很多种方法

可以参考http://cforum6.cari.com.my/viewthread.php?tid=1590526

没有equipment不容易

simplestreet

原帖由 philosophy 于 1-11-2009 22:02 发表


clary sage的味道，我要掺薰衣草才能接受。

提炼精油有很多种方法

可以参考http://cforum6.cari.com.my/viewthread.php?tid=1590526

没有equipment不容易

我在找可以自己做精油的equipment. 应该是没有家用的啦hor....

一般的榨油机不知道可以做到吗？

我是很多东西都DIY的人，为了去无人岛生存做的准备。

离题了。。。

philosophy

原帖由 simplestreet 于 2-11-2009 01:06 AM 发表


我在找可以自己做精油的equipment. 应该是没有家用的啦hor....

一般的榨油机不知道可以做到吗？

我是很多东西都DIY的人，为了去无人岛生存做的准备。

离题了。。。

steam distiller就算你买到，材料成本也是很贵。能自己做的应该是citrus类的精油，压挤柑橘皮就行了，不过我还没有试过。

diy的只有食物，和肥皂。 想挑战蜡烛和乳霜，看我什么时候头风

simplestreet

原帖由 philosophy 于 2-11-2009 01:47 发表


steam distiller就算你买到，材料成本也是很贵。能自己做的应该是citrus类的精油，压挤柑橘皮就行了，不过我还没有试过。

diy的只有食物，和肥皂。 想挑战蜡烛和乳霜，看我什么时候头风

很感谢下... 你给了我一个很好的建议..我会去找的..哇哈哈哈...

肥皂最近找到人可以给我NaOH. 蜡烛和纸我明年会和孩子一起做.