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16/05/2010 5th Malaysia International Ekiden Run (圆满结束)
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发表于 11-5-2010 11:29 AM
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我队伍的排位出来了，我的和去年一样，跑第二棒！
大家备战如何了？我有点紧张。跑个人赛没什么感觉，这种接力赛每次弄到我很紧张，现在想象下当天情景都会怕怕。 |
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发表于 11-5-2010 02:53 PM
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发表于 11-5-2010 03:06 PM
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是咯～跑relay会紧张点～可能怕影响队的排名，表现～
接到棒开始跑的时候真的很紧张，跑是更是上 ...
豪少爷 发表于 11-5-2010 02:53 PM 
我最后那棒也不轻松,能cut到前面的人就提升了一个排名,被人cut掉就跌了一个排名 生死就是这一棒 |
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发表于 11-5-2010 03:24 PM
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我最后那棒也不轻松,能cut到前面的人就提升了一个排名,被人cut掉就跌了一个排名生死就是这一棒
iamwen 发表于 11-5-2010 03:06 PM
哈哈～每一棒都很重要咯～还有elaine担心到夸张～哈哈～
希望个个都顺利跑完，尽力就好～享受过程是最重要的～ |
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发表于 11-5-2010 03:46 PM
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也沒特地去練來準備Relay..只是順其自然去跑而已 哈哈..這樣比較輕鬆的心情 |
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发表于 11-5-2010 07:24 PM
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哈哈～每一棒都很重要咯～还有elaine担心到夸张～哈哈～
希望个个都顺利跑完，尽力就好～享受过程是 ...
豪少爷 发表于 11-5-2010 03:24 PM
你去鼓励鼓励ELAINE咯。。哈哈。。。不紧张是假的。。。我从来没有跑过，有担心，会兴奋。。
可是说什么也甭用，最重要的是，我的脚好好听话就好了。。
接近两个礼拜没运动了，真的有点担心。。。 |
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发表于 11-5-2010 07:53 PM
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哈哈～每一棒都很重要咯～还有elaine担心到夸张～哈哈～
希望个个都顺利跑完，尽力就好～享受过程是 ...
豪少爷 发表于 11-5-2010 03:24 PM
我们都志在参与,不在乎排名,尽力就好....大家不要给自己压力. |
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发表于 11-5-2010 07:55 PM
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你去鼓励鼓励ELAINE咯。。哈哈。。。不紧张是假的。。。我从来没有跑过，有担心，会兴奋。。
可是 ...
annieyee90 发表于 11-5-2010 07:24 PM
两个礼拜没运动问题不大,养伤最重要.
我和hau正在养伤期. |
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发表于 11-5-2010 08:03 PM
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过去两年无法参与，第一次参加这项接力赛，必须尽力不然对不起自己 
最重要不要伤到就好，能拼会去拼，也只不过是3公里
是没给多余时间我们换气的3公里 |
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发表于 12-5-2010 08:29 AM
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自星期日伤了脚后，休息了2天，今天没什么痛了，就试跑3.2km。
我只是慢慢的跑，左膝还是会隐隐着痛，2.5km后会有越来越痛的感觉，全程19分01秒。
还有4天时间，左膝应该会有好转。这几天我只会超级慢跑3.2 - 5km，以免受伤，直到比赛日才全力以赴！
...不过缺乏interval & tempo run的练习与左膝可能无法完全复原的情况下，或许不能跑太快了...预测我只能够跑16分左右。 |
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发表于 12-5-2010 08:35 AM
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你去鼓励鼓励ELAINE咯。。哈哈。。。不紧张是假的。。。我从来没有跑过，有担心，会兴奋。。
可是 ...
annieyee90 发表于 11-5-2010 07:24 PM 
不用紧张啦！
...我至今还没紧张过，可能信心爆棚吧！嘻嘻！
或许对我来说...尽力就好，成绩其次，享受比赛过程与体验团体精神最重要。
但然...我会全力以赴。往往在没有压力的情况下，会有意想不到的成果。带着包袱去跑，反而有时会跑到不理想。
各位...加油！ |
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发表于 12-5-2010 11:16 AM
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自星期日伤了脚后，休息了2天，今天没什么痛了，就试跑3.2km。
我只是慢慢的跑，左膝还是会隐隐着痛，2.5k ...
iamhau 发表于 12-5-2010 08:29 AM
刚开始隐隐痛，2.5km后才痛？这个和我今年年初的症状一样，我休息了差不多1个多月。 |
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发表于 12-5-2010 02:42 PM
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发表于 12-5-2010 08:28 PM
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发表于 13-5-2010 09:55 AM
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自星期日伤了脚后，休息了2天，今天没什么痛了，就试跑3.2km。
我只是慢慢的跑，左膝还是会隐隐着痛，2.5k ...
iamhau 发表于 12-5-2010 08:29 AM 
尽力就好～别勉强～
赢得排名～少了战友～
宁愿不要排名～多个战友～
尽量休息多点啦～还有Full Marathon等着你～ |
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楼主 |
发表于 13-5-2010 10:34 AM
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本帖最后由 fabiolee 于 13-5-2010 10:36 AM 编辑
好像多出了1公里多？希望是我看错
接棒区还是不会看
HuMoR+DkNy 发表于 12-5-2010 08:28 PM
Zone 1 - 4是接棒区。
Time:
6.45am - Briefing to all runners
7.00am - Buses to leave to the First Changing Zone- (Second Runner - B)
7.10am- Buses to leave to the Second Changing Zone-(Third Runner - C), ThirdChanging Zone-(Forth Runner – D) and Fourth Changing Zone-(Fifth RunnerE).
8.00am - Start MIXED TEAM - Category (A) – (Green)
Route:
1) The distance from start to changing Zone One is 3km.
(Almost behind PICC after Traffic Light).
2) The distance from Changing Zone One to Changing Zone Two is 3km.
(Precint four at the traffic light turning to Seri Saujana Bridge) (Before the bridge).
3) The distance from Changing Zone Two to Changing Zone Three is 3km.
(About 300m before Seri Wawasan Bridge).
4) The distance from Changing Zone Three to Changing Zone four is 3.2km.
(At Dataran Putra)
5) The distance from Changing Zone Four to the Finish is 2.8 km (Taman Wawasan).
Total Distance 15 km. |
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发表于 13-5-2010 09:05 PM
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发表于 13-5-2010 11:21 PM
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发表于 14-5-2010 06:42 AM
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发表于 14-5-2010 06:44 AM
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Zone 1 - 4是接棒区。
Time:
6.45am - Briefing to all runners
7.00am - Buses to leave to the ...
fabiolee 发表于 13-5-2010 10:34 AM
不懂可不可以不搭巴士,跑去zone 4当热身 |
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