正式开帖-向体重宣战

haddyai

Ican 发表于 8-8-2012 08:32 PM
白饭3个半汤匙就是3口吗？

一般上我会舀四汤匙的白饭，吃完所有的菜肴后，盘中还剩下半个汤匙的白饭没吃完。

haddyai

Ican 发表于 8-8-2012 08:40 PM
称的名称应该是 Tanita吧？

楼主加油，yuan我们都是奶昔一族哦~

乱拚一场。我觉得应该是你的比较正确。

haddyai

Ican 发表于 8-8-2012 08:40 PM
称的名称应该是 Tanita吧？

楼主加油，yuan我们都是奶昔一族哦~

一起努力。。。

ok_lee

我有錢的時候體重增加， 沒錢的時候體重下降。。。

ok_lee

請問早上，中午吃白飯， 晚上沒吃， 體重不會下降， 為什麼呢？？？

haddyai

09.08.12 ( 星期四)
08.08.12 ( 星期三) 家里的电子秤 : 71.8kg
09.08.12 ( 星期四) 家里的电子秤 : 71.9 kg
今天的体重反弹 0.1 kg
今天的正餐 ：四个汤匙白饭，5种蔬菜。

haddyai

ok_lee 发表于 8-8-2012 10:12 PM
請問早上，中午吃白飯， 晚上沒吃， 體重不會下降， 為什麼呢？？？

我也不懂为何哦假如你知道答案的话，请告诉我，因为我也想知道为何。

Ican

haddyai 发表于 8-8-2012 09:46 PM
一般上我会舀四汤匙的白饭，吃完所有的菜肴后，盘中还剩下半个汤匙的白饭没吃完。

哇楼主的胃口好小哦。亏我还是女生，我的胃口还比你大 ><

haddyai

Ican 发表于 9-8-2012 08:46 PM
哇楼主的胃口好小哦。亏我还是女生，我的胃口还比你大 ><

为了健康，不得已出此上策。在这之前，俺的食量蛮大的，所吃的食物都是双人的分量，结果多年下来就差点吃出病来了。幸亏，俺有一股傻劲儿，决定了要瘦身就无回头路，所以俺可以对吃采取伸缩性的决策。

diananyy

ok_lee 发表于 8-8-2012 10:12 PM
請問早上，中午吃白飯， 晚上沒吃， 體重不會下降， 為什麼呢？？？

我想是因爲 長期的節食 和 減肥 ， 營養不均衡 ， 導致新陳代謝 低了 , 所以你吃少少， 都還是瘦不下去~

因爲我也是這樣~~ 哈哈哈!

樓主， 你也要小心哦 ... 奶昔 喝久了， 身體會習慣， 停頓期就來咯~

別放棄哦~ 你可以試試 多吃高蛋白 的食物， 然後加一點 運動 ~

haddyai

10.08.12 ( 星期五)
09.08.12 ( 星期四) 家里的电子秤 : 71.9kg
10.08.12 ( 星期五) 家里的电子秤 : 71.4kg
今天的体重下了 0.5 kg
今天的正餐 ：四个汤匙白饭，5种蔬菜。
很快的，今天又是满一个星期的瘦身日子。明天将会检验这第二个月的第二个星期的成绩。
预测体重应该下部超过1 公斤， 不过只要有下就已经可以感到欣慰了。

ok_lee

diananyy 发表于 10-8-2012 02:04 PM
我想是因爲 長期的節食 和 減肥 ， 營養不均衡 ， 導致新陳代謝 低了 , 所以你吃少少， 都還是瘦不下去~  ...

高蛋白有哪些？？

diananyy

ok_lee 发表于 11-8-2012 10:42 AM
高蛋白有哪些？？

很多哦，

女孩子 我建議多吃以下的幾類

1。水煮雞蛋/ 茶葉蛋 ， 少吃蛋黃- 雞蛋擁有最完整 的蛋白質來源 ， 卡路里低，又快飽。
2。豆奶 ， 最好找低糖 ， 或黃糖的- 每天喝豆漿可以調節婦女體內雌激素與孕激素水準，使分泌週期變化保持正常，能有效預防乳腺癌和子宮癌、卵巢癌的發生。
3。白肉類，不吃皮，避免炸的，和不要醬(廣東話- lou zap ) - 雞肉，魚肉 其實脂肪不高，膽固醇也不高。 只是華人的煮法用很多油和鹽，很容易導致我們水腫。

每天要確定 有足夠的蛋白質，身體才會開始有力氣建立肌肉。 而且比只是吃菜飽。身體才不會罷工~

我看到一個減肥成功 的 小姐 用的golden rules , 很不錯， 你可以試一試

1. 早餐吃得好， 午餐吃的飽，晚餐吃的少
2. 澱粉質的食物 和 蛋白質的食物 是冤家， 不要同一餐出現 。
（吃飯時就多吃菜，不吃或少吃肉； 吃肉時不吃飯，馬鈴薯）
3. 三餐定時， 多吃yogurt  和燕麥 幫助消化。肚腩就不見咯~ （我發覺我肥，可是我的肚腩還真的不會大， 只有一點點。。哈哈哈。。。）
4. 青菜水果 會讓你在廁所 馬到成功~  

還有 每天最少要 動一動， 因爲只靠節食減肥， 很快會肥回去的。

haddyai

11.08.12 ( 星期六)
10.08.12 ( 星期四) 家里的电子秤 : 71.4kg
11.08.12 ( 星期六) 家里的电子秤 : 71.2kg
今天的体重下了 0.2 kg
今天的正餐 ：今天的正餐安排得乱糟糟滴，明天的成绩一定受影响。

haddyai

经过统计，第二个月的第二星期的瘦身战绩一共下了 1.3 公斤。
非官方的总成绩截至6个星期的瘦身一共下了 9.3 公斤。

diananyy

haddyai 发表于 11-8-2012 01:15 PM
经过统计，第二个月的第二星期的瘦身战绩一共下了 1.3 公斤。
非官方的总成绩截至6个星期的瘦身一共下了 9 ...

很厲害哦！ 給你一個星星！

haddyai

diananyy 发表于 11-8-2012 01:35 PM
很厲害哦！ 給你一個星星！

谢谢您的奖励。你那边的情况又如何？

haddyai

12.08.12 ( 星期日)
11.08.12 ( 星期六) 家里的电子秤 : 71.2kg
12.08.12 ( 星期六) 家里的电子秤 : 71.6kg
今天的体重反弹 0.4 kg
今天的成绩果真立竿见影，只是反弹的指数没有破纪录，这已是不幸中的大幸了。
今天的正餐：白饭4汤匙、3种蔬菜、一尾鱼及一片鱼肉。

haddyai

这是今天获得的各项官方数据：至第六个星期的体重一共下降了 9.1 公斤。
1 体重: 82.1kg（30/6)，73.30kg( 05/08),  73.00kg( 12/8 )
2 体脂肪: 26.7(30/6),   23.20(05/08),  22.00( 12/8 )
3 体水分: 53.7(30/6),   56.30(05/08),  57.1( 12/8 )
4 肌肉重量: 57.2( 30/6),  53.4(05/08),  53.9( 12/8 )
5 肌肉指数: 3(30/6),  2(05/08),  5( 12/8 )
6 新陈代谢率:168.3( 30/6),   1557(05/08),  1571( 12/8 )
7 新陈代谢率年龄: 50(30/6),   41(05/08),  38( 12/8 )
8 骨量: 3.1(30/6),   2.9( 05/08),  3.0( 12/8 )
9内脏脂肪率: 15(30/6)， 13(05/08),  13( 12/8 )
虽然一周的体重下了 0.3 公斤, 但是体脂肪却下了 1.2

gilia1234

haddyai 发表于 12-8-2012 08:04 PM
这是今天获得的各项官方数据：至第六个星期的体重一共下降了 9.1 公斤。
1 体重: 82.1kg（30/6)，73.30kg ...

恭喜你，到达标准了。
你的教练有叫你加F3 吗？