|
|
发表于 26-9-2017 10:10 AM
来自手机
|
显示全部楼层
SkyDriver 发表于 25-9-2017 10:14 PM
健身可以专注某个部位
减肥不能
所以，你专注你要的就可以达到目标
不过，个人不建议这样做
那你有什么建议呢？最近我和朋友去练每天练不同的位子 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 27-9-2017 09:28 AM
来自手机
|
显示全部楼层
AdrianLeow 发表于 26-9-2017 10:10 AM
那你有什么建议呢？最近我和朋友去练每天练不同的位子
练全身
腿部很重要 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 27-9-2017 10:52 AM
来自手机
|
显示全部楼层
SkyDriver 发表于 27-9-2017 09:28 AM
练全身
腿部很重要
你的看法是每一次去玩都玩全身？？腿部最累了的，如果玩全身每一部分都玩三set可以吗？我多数用mechaine，一set大概20下 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 28-9-2017 07:26 PM
来自手机
|
显示全部楼层
AdrianLeow 发表于 27-9-2017 10:52 AM
你的看法是每一次去玩都玩全身？？腿部最累了的，如果玩全身每一部分都玩三set可以吗？我多数用mechaine，一set大概20下
新手练全身，练好正确姿势和呼吸才换去每天专注一两个部位
基本上
1-6 力量
6-15 肌肉
15 - 以上耐力
不过人是活的，这些 program / routine 都只是参考 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 28-9-2017 09:27 PM
|
显示全部楼层
|
请问为什么每次deadlift后，隔天都会有腰酸的问题，但是不痛？现在我大概能去到体重的1.3倍左右。通常做5 sets x 5。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 30-9-2017 10:04 PM
来自手机
|
显示全部楼层
SkyDriver 发表于 28-9-2017 07:26 PM
新手练全身，练好正确姿势和呼吸才换去每天专注一两个部位
基本上
1-6 力量
6-15 肌肉
15 - 以上耐力
不过人是活的，这些 program / routine 都只是参考
你的一到六是月份？？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 8-10-2017 10:19 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 8-10-2017 10:21 PM
|
显示全部楼层
今天拍的
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-10-2017 11:31 AM
来自手机
|
显示全部楼层
SkyDriver 发表于 8-10-2017 10:21 PM
今天拍的
身材美咯，我有个问题，我每天放工六点然后到家六点15，7点这样做gym，每次放工肚子就饿了，我如果在这段时间煮spagheti来吃，然后做完gym回来喝protein可以吗？还是先喝protein然后回来煮spagheti，有时gym回来9点，我怕吃多回肥目前体重68，身高应该是173
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 19-10-2017 11:06 PM
|
显示全部楼层
78kg
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 29-10-2017 12:08 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 10-11-2017 12:50 AM
|
显示全部楼层
腿部是健身的基础
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-11-2017 08:10 PM
来自手机
|
显示全部楼层
SkyDriver 发表于 8-2-2017 11:27 PM
夜宵 - 燕麦+葡萄干+苹果
你在吃方面有沒有特別的diet? 例如多攝取蛋白質那種？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-11-2017 08:13 PM
来自手机
|
显示全部楼层
SkyDriver 发表于 10-11-2017 12:50 AM
腿部是健身的基础
還有，想請教你關於一些腿部的鍛鍊。我是新手，可以推薦幾款訓練大腿肌肉的鍛鍊？謝謝。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-11-2017 03:44 PM
|
显示全部楼层
我最怕leg day，每次走路痛两三天
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 19-11-2017 01:36 PM
来自手机
|
显示全部楼层
enidsyl 发表于 17-11-2017 08:10 PM
你在吃方面有沒有特別的diet? 例如多攝取蛋白質那種？
我尽量少白饭，面等不健康carbo
多吃蛋，肉，蔬菜水果，多喝水
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 19-11-2017 01:39 PM
来自手机
|
显示全部楼层
enidsyl 发表于 17-11-2017 08:13 PM
還有，想請教你關於一些腿部的鍛鍊。我是新手，可以推薦幾款訓練大腿肌肉的鍛鍊？謝謝。
Squat, deadlift, lunge.
新手可以先玩Machine, legs extension 那些 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 19-11-2017 01:40 PM
来自手机
|
显示全部楼层
darkwalker 发表于 18-11-2017 03:44 PM
我最怕leg day，每次走路痛两三天
我练完下楼梯很辛苦 lol |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 19-11-2017 01:42 PM
来自手机
|
显示全部楼层
本帖最后由 SkyDriver 于 20-11-2017 09:40 PM 编辑
upper chest 稍微进步一些体重 78kg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-11-2017 01:53 PM
来自手机
|
显示全部楼层
SkyDriver 发表于 19-11-2017 01:39 PM
Squat, deadlift, lunge.
新手可以先玩Machine, legs extension 那些
你可以推薦幾個video讓我參考？Deadlift女生做負擔會不會有點大？麻煩了。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
3285 
80
