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发表于 26-3-2009 11:19 AM
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回复 55# 天浪星-简 的帖子
是哦？
那我開始用clarins的body shaping creme可以嗎？
健身方面呢？
我想要有跟你們一樣的好身材，
我現在出門游泳都不敢脫衣，全身皮會嚇到人~
[ 本帖最后由 fenhongyizhu 于 26-3-2009 11:20 AM 编辑 ] |
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发表于 26-3-2009 11:26 AM
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原帖由 fenhongyizhu 于 26-3-2009 11:19 AM 发表 
是哦？
那我開始用clarins的body shaping creme可以嗎？
健身方面呢？
我想要有跟你們一樣的好身材，
我現在出門游泳都不敢脫衣，全身皮會嚇到人~
去西药房和他说要大肚婆生了孩子后要皮肤收缩的药膏就可以了 |
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发表于 26-3-2009 11:33 AM
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回复 57# 天浪星-简 的帖子
那個我懂，
我也有用stubborn cellulite control......
健身的我比較想知道~ |
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发表于 26-3-2009 11:49 AM
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原帖由 fenhongyizhu 于 26-3-2009 11:33 AM 发表
那個我懂，
我也有用stubborn cellulite control......
健身的我比較想知道~
都接近的，除了开刀外，全部都一样要时间 |
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发表于 26-3-2009 11:51 AM
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发表于 26-3-2009 03:08 PM
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我最近买了哑铃...我在家练的...要怎样练比较好???
我是星期一,三,五做dumbbell fly,dumbbell chest press,pullover,rows,upright rows
星期二,四,六做bicep curls,跟一些deltoid的练习(不懂名字)
星期日没有做....
我这样做对吗???还是错了??? |
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发表于 26-3-2009 05:03 PM
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发表于 26-3-2009 09:28 PM
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LZ的gym在哪啊？我要健身，太多肥肉了~~ |
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发表于 26-3-2009 10:24 PM
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原帖由 KaySea 于 26-3-2009 03:08 PM 发表 
我最近买了哑铃...我在家练的...要怎样练比较好???
我是星期一,三,五做dumbbell fly,dumbbell chest press,pullover,rows,upright rows
星期二,四,六做bicep curls,跟一些deltoid的练习(不懂名字)
星期日没有做 ...
你的exercise ok ok 而已.............. 没有练脚??? |
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发表于 26-3-2009 10:25 PM
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原帖由 mokxiang1024 于 26-3-2009 09:28 PM 发表
LZ的gym在哪啊？我要健身，太多肥肉了~~
来吧, 练到跟我一样....瘦, haiz..... |
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发表于 26-3-2009 10:26 PM
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原帖由 fenhongyizhu 于 26-3-2009 11:03 AM 发表
之前我的體重大概是95kg左右，
現在大概是70kg左右，
算是成功減肥吧。
但是我發現我的手臂，腹部，大腿的肉都好松軟哦，
摸起來就像海綿那樣，很geli.....
我決定在工作附近的gym room register,
可是那裏沒有 ...
减肥也要减得对才可以,
看这个我的, 参考下
http://cforum2.cari.com.my/viewthread.php?tid=1531674&extra=page%3D1 |
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发表于 27-3-2009 10:15 AM
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发表于 27-3-2009 11:29 AM
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发表于 30-3-2009 02:20 AM
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感谢楼主的分享，这些programe都蛮不错，不过我觉得一星期练三天可能不够，腿部肌肉应该分第四天单独做会比较好吧！如果有错请多多指教。 |
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发表于 19-5-2009 02:43 PM
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樓主請幫幫我~
我剛join一個星期多。。。
目前是172cm,70kg.
我想減到65kg...
一星期平均去5天，這裡沒有教練。。。
我都是自己來。
我通常是做一到一個半小時的有氧運動。。。
因爲我的體力很差，舉重或其它的我都維持在20kg...
再多我會斷氣。。。。。。
我是分開來做，上半身的話，那半小時我都會選擇上半身的器材來鍛煉，
隔天我就選擇全部下半身的器材來鍛煉。
吃方面，早餐：三塊面包+tuna...
午餐：salad,運動前通常會喝牛奶。
晚餐：不敢吃或吃餅乾喝milo....
請問有什麽不妥嗎？
請你叫我更對和有效的方法可以嗎？ |
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发表于 24-5-2009 08:32 PM
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不好意思，借你贴来问问题
我想build muscle（很瘦。。）,要加入program,请问怎么开始第一步？直接去gym?还是有program trainer?
paiseh...gym newbie
[ 本帖最后由 PopperMask 于 24-5-2009 08:34 PM 编辑 ] |
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发表于 25-5-2009 03:48 PM
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发表于 25-5-2009 03:49 PM
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发表于 30-12-2009 08:49 PM
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发表于 30-12-2009 09:39 PM
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