佳礼健身房-锻练一副好身材

centurist_back

原帖由 JunL 于 21-9-2008 05:17 PM 发表
还有。。。你的训练方法是否对。。。如果不是你吃什么都没用

还有少看AV

Lite

原帖由 JunL 于 21-9-2008 05:16 PM 发表
多吃蛋和肉。。。同时多吃饭，面包咯。。。
如果得去买supplement来吃

目前没有吃什么supplement.请问有什么supplement值得推荐吗？介绍一下。谢谢。

原帖由 JunL 于 21-9-2008 05:17 PM 发表
还有。。。你的训练方法是否对。。。如果不是你吃什么都没用

通常都是做push-up和举重。请指教一下有错误吗？还是有什么训练方法介绍也无妨。谢谢。

原帖由 centurist_back 于 21-9-2008 05:23 PM 发表
还有少看AV

我很乖的。

[ 本帖最后由 Lite 于 21-9-2008 05:27 PM 编辑 ]

fbong

要增加肌肉需要举重（对的方式）+饮食配合

可以吃mass gain+multivitamin+cretine

JunL

我觉得你应该去找专业健身教练比较好。。。
起码能提供一些更好的方法。。shoulder-



轻到重。。。repeat四次。。。
例如。。。2kg-12。。。3kg-10。。4kg-8。。5kg-6
如果觉得好轻易完成就加重吧
吃多些。。睡多些

阿达田

小弟从以前就想去练但是现在我终于下定决心要去练了.....
想请问一下各位第一天练的的过后会整身痛吗?还有要痛多九还要多注意什么
谢谢

至尊寶

看你练哪里就痛哪里

加油哦 要有恒心

alexku

不要三分鐘熱度哦

davidchong1986

我也是一样第一次做gym！！我们一起来加油！！不过我不太会用，要人教都要１００per hours，很贵！！

gymmania

我第一次做gym后，全身痛了一星期。哈哈，因为我在硬撑
最重要要像楼2，3说的。。。持续！！！
练久了就不会痛了

阿达田

好贵哦... 你是在那里学的?

阿达田

那么你第二天还去吗? 现在成绩如 何

茅山大师

原帖由 davidchong1986 于 28-10-2008 04:49 PM 发表
我也是一样第一次做gym！！我们一起来加油！！不过我不太会用，要人教都要１００per hours，很贵！！

什么100per hour？

Boon_head

这里很多人都是有经验的

不需要请instructor吧....

天浪星-简

练久了自然会的

angeline99

hi,我也是刚刚才join gym,应该有三个月了吧,刚开始的时候真的是很累

小雄登肯

万事起头难。。。
坚持下去，看到成绩为止当作补偿

第一个星期会比较痛苦啦！可是，以后就变习惯了！～

小翠子

痛多了。就会习惯。。
不用天天去的，可以隔天去。。。

iamwen

开始是痛久一点,慢慢来,最重要不要放弃

[陌生人]

第一次坐gym后，手根本不能完全伸直，痛到阿妈都不认得。。就好像很久没做运动，一下做激烈的运动。。。

gymmania

第二天？痛了一星期还能去吗？
但我过了一星期又去了。。。到现在还练。。
成绩嘛。。。还好