女生健身区

思念里的流浪猫

天浪星-简 发表于 12-5-2014 10:39 AM
可以说对，也可以说错，
饮食的热量往往比运动消耗的高，但还是要看回不同的因素，
比如说，我今天去健 ...

女生不像男生有肌肉燃烧热量啊，做男生好的地方是躺着也能瘦

你一天6000大卡，而体脂仍然保持良好，证明：

1)你肌肉量足够。
2)你运动量足够(偏高强METs>8.0)

(想讲的是你的高静息代谢率+高强度运动量才能承受6000kcal，也可能你很高大，像thor 191cm)


对不起，因为他的700大卡很好笑，普通菜鸟根本做不到。

思念里的流浪猫

裴荆 发表于 12-5-2014 10:47 AM
我不明白,女生没有蛋蛋,和数学0蛋,和脑袋思考有什么关联?

1)有蛋没蛋差别很大，女生容易堆积胭脂的原因，其中之一是她们少了蛋蛋。

2)你用2%的钱赚20%的利润和用98%的钱赚80%的利润，不要告诉我不知道差别在哪里。

猫猫拳

很好奇答案，就去google
看戏一小时56大卡
睡觉一小时77大卡

哈哈哈 努力躺着看戏不运动
看下会不会瘦 看下马甲线会不会出来

天浪星-简

思念里的流浪猫 发表于 12-5-2014 11:02 AM
女生不像男生有肌肉燃烧热量啊，做男生好的地方是躺着也能瘦

你一天6000大卡，而体脂仍然保持良好， ...

很难说的，可能食物互相配合的好，相克互补缺，
可能是心理没压力，在运动格外放松专注，
还是要真正去测试一段时间，才能找到身体需要和较有效的方式，
有些人身体对carbo较敏感，有些人身体却对脂肪类食物接受很广，
我自己做过一段时期测试，在巧克力，蛋糕等等垃圾食物下办到脂肪控制，
一个早餐我就可能吃下一堆巧克力，一盒donut当宵夜去，
不过比我一般正常饮食来的较好 .....
当然我现在是没继续这样饮食，但我已经有了自己身体的一些数据，

Zotium91

恶魔的婷婷 发表于 12-5-2014 10:29 AM
sit up 是马甲线黄牌！

我靠，你好像来乱的。大家都谈比较震惊的事

Zotium91

猫猫拳 发表于 12-5-2014 11:11 AM
很好奇答案，就去google
看戏一小时56大卡
睡觉一小时77大卡

其实他是想说，有些人的metabolism很高，只要控制饮食，就算运动量少，躺着也很快瘦

思念里的流浪猫

猫猫拳 发表于 12-5-2014 11:11 AM
很好奇答案，就去google
看戏一小时56大卡
睡觉一小时77大卡

一个男生，体重60kg ，身高170cm，他的RMR比看戏一小时56大卡还高呢，可能吗？

所以看戏1小时应该是大约56 + 64kcal /h 才对。

思念里的流浪猫

天浪星-简 发表于 12-5-2014 11:19 AM
很难说的，可能食物互相配合的好，相克互补缺，
可能是心理没压力，在运动格外放松专注，
还是要真正去 ...

有没有想过其实是巧克力消水肿的关系才让你有控制到脂肪的错觉？

KaySea

每次看拿到人家说什么，
“XXX才是王道”
“YYY才是王道”
“ZZZ才是王道”


没有什么王道不王道，你要result,你就要每方面都做到。。


回lz的问题，就算你做几万下的sit up或腹部练习也好。。如果体脂肪高，也还是看不到马甲线的。。
体脂肪低，马甲线就会出现了。。

KaySea

思念里的流浪猫 发表于 12-5-2014 12:24 PM
有没有想过其实是巧克力消水肿的关系才让你有控制到脂肪的错觉？

阿简这样子的体脂，不懂是不是错觉。。

天浪星-简

思念里的流浪猫 发表于 12-5-2014 12:24 PM
有没有想过其实是巧克力消水肿的关系才让你有控制到脂肪的错觉？

不全然是，我并没控水，体内水分还是很高，
纯粹只是一种交叉点，同样的方式用在其他人身上，
或许他会变得很糟糕，除了巧克力，炸鸡，雪糕，可乐，糖果，
和mcd等等，当然我会管好自己血压血糖，
我朋友在比赛时候吃榴莲，快餐进了mr.malaysia
我还是觉得虽然有一套方式，但不一定是绝对的，
你我还是保留一点比较好

思念里的流浪猫

KaySea 发表于 12-5-2014 12:52 PM
阿简这样子的体脂，不懂是不是错觉。。

。。。

我用的是疑问句，不是肯定句，谢谢。

KaySea

思念里的流浪猫 发表于 12-5-2014 01:27 PM
。。。

我用的是疑问句，不是肯定句，谢谢。

所以我回答你的疑问咯。。

candyxx

思念里的流浪猫 发表于 11-5-2014 02:07 PM
除非你天赐异能，啊不然跑步在消耗你一点点的热量同时，还消耗你的心脏功能，是消很大那种，这就是为什么走 ...

就是多慢走吗？

candyxx

SkyDriver 发表于 12-5-2014 12:50 AM
跑步一小时燃烧大概 700大卡
你躺在看戏一小时可以燃烧500大卡吗？

躺着看戏也能燃烧卡路里？

思念里的流浪猫

天浪星-简 发表于 12-5-2014 12:53 PM
不全然是，我并没控水，体内水分还是很高，
纯粹只是一种交叉点，同样的方式用在其他人身上，
或许他会 ...

问题你们属于运动员阶级的，和普通常人是不一样的，单是心理素质就差好多。

普通人可没有能力高强度重训，一星期练六天吧？

这道理就像是强求没经验者一小时消耗700kcal一样困难，他很快就放弃了(天天重训更困难吧？)。

也许我的态度很差，但我看到一些人，每次人云亦云乱给数据就好好笑，根本就不可能的事(比如看戏比RMR消耗还低)。

Anyway，我觉得睡觉减肥是可行的(前提睡觉之前是空腹状态)，当然选择运动更好啦，如果不喜欢运动，挑食和微动(伸展丶多走多动丶得空就抖手脚等等)是比较可行的方法。

candyxx

所以我这种菜鸟首一个月是要请教 健身房教练吗？请教他们是不是要付费啊？
还有你们都怎么了解 什么食物多少 卡路里 的呢？ 是google吗？
很感谢你们全部人的建议噢~

=BuBuChaCha=

这个帖子看到我头晕晕，一大堆什么数据还是数学公式  

我曾经是一个体重超过70公斤的死肥婆，减肥到现在已经低过60公斤了。
全程只是靠控制饮食和做有氧+无氧运动没有吃药，花了不超过半年时间。

是的，楼上那只黑猫说得没错，我们的体能可能已经是运动员阶级了，但是没有人生下来就是运动员
以前我跑五分钟 treadmill 都不行了，现在连续跑半个小时以上都不是问题

楼主我预祝你减肥成功

gnne84

哈哈
我笑了。

do you even lift

molinlin

我认为坚持和维持毅力最重要
别一天捕鱼，三天晒网。。。坚持一个星期，休息两个星期。。。或是有一点小成绩了，就开始有点懒散了，不然就给自己借口等等的。