大家的蛋白质来源？

quan880801 · 发表于 31-12-2013 10:00 AM

我有soy protein ...scitec nutrition soy

Al3x · 发表于 1-1-2014 09:43 PM

谢谢各位的意见。我大概知道该怎么做了。
我喝了Soy Powder 发现对我的肌肉修复能力效果很慢，相信是因为Protein成分不过纯和多。
看来还是得靠Muscle Protein才行。

gnne84 · 发表于 1-1-2014 11:00 PM

Al3x 发表于 1-1-2014 09:43 PM
谢谢各位的意见。我大概知道该怎么做了。
我喝了Soy Powder 发现对我的肌肉修复能力效果很慢，相信是因为P ...

如何知道修复效果慢？

xiaob0i · 发表于 7-3-2014 06:03 PM

由于家里无法负荷，所以没用任何supplent & protein powder

于是就想了其他办法intake protein..

弄了organic的 soya powder和鸡蛋可是不懂怎么吃，想问大家都怎么喝法

开始gym前喝还是拿完后喝?

(目前才刚开始去gym房）

再生者 · 发表于 7-3-2014 11:22 PM

早餐蛋和soya
早餐后2个小时麦面包和果汁
午餐蕃薯+肉+牛奶
午餐后1小时半soya
去gym
Gym后半小时内soya
之后去吃晚餐

这是很budget的餐单, 热量不高。

xiaob0i · 发表于 8-3-2014 03:33 AM

再生者发表于 7-3-2014 11:22 PM
早餐蛋和soya
早餐后2个小时麦面包和果汁
午餐蕃薯+肉+牛奶

嗯~多谢
希望会很快又成绩

Vadasz · 发表于 8-3-2018 01:32 PM

网络上很多不一样的formula
你们一天吃多少g

louismy93 · 发表于 8-3-2018 01:57 PM

每天所摄取的蛋白质必须是你体重(kg)的两陪，比如70kg 你要吃大概140g 的蛋白质。所以要多吃高蛋白食物，否则很难达标。

sihong · 发表于 8-3-2018 02:03 PM

然后肾脏负荷不了。。。
就去洗肾了。

Vadasz · 发表于 8-3-2018 02:53 PM

louismy93 发表于 8-3-2018 01:57 PM
每天所摄取的蛋白质必须是你体重(kg)的两陪，比如70kg 你要吃大概140g 的蛋白质。所以要多吃高蛋白食物，否则很难达标。

你也是这样吃？

Vadasz · 发表于 8-3-2018 02:53 PM

sihong 发表于 8-3-2018 02:03 PM
然后肾脏负荷不了。。。
就去洗肾了。

我就是怕这样

sihong · 发表于 8-3-2018 03:01 PM

Vadasz 发表于 8-3-2018 02:53 PM
我就是怕这样

医院里面很多病人进去就是这样玩出来的。
当然也很多没事的。
就看你自己了。
反正以前我什么都没有吃。肌肉一样练出来。
反而有钱买来吃的时候。什么效果也没有。
重点在练不在蛋白粉

louismy93 · 发表于 8-3-2018 03:15 PM

sihong 发表于 8-3-2018 02:03 PM
然后肾脏负荷不了。。。
就去洗肾了。

如果是这样，洗肾中心早已被全国健身的大隻佬挤爆了

sihong · 发表于 8-3-2018 04:52 PM

louismy93 发表于 8-3-2018 03:15 PM
如果是这样，洗肾中心早已被全国健身的大隻佬挤爆了

哦。。。

louismy93 · 发表于 8-3-2018 05:03 PM

Vadasz 发表于 8-3-2018 02:53 PM
你也是这样吃？

我做重训时吃120G左右，除了蛋白，也要考量碳水和脂肪比例。‘三分练，七分吃’，饮食很重要。

Vadasz · 发表于 9-3-2018 10:45 AM

louismy93 发表于 8-3-2018 05:03 PM
我做重训时吃120G左右，除了蛋白，也要考量碳水和脂肪比例。‘三分练，七分吃’，饮食很重要。

吃真的很重要，谢谢您的分享

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