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楼主: 茅山大师

增大肌肉块的14大秘诀!

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发表于 8-5-2009 06:40 PM | 显示全部楼层
原帖由 Lord40892 于 8-5-2009 06:29 PM 发表


如果是以你这样瘦瘦的, 目前要加重。
然后再练。
6-9 个月。是不大可能得到你说的那个身材。
再来就是如果你一向缺少锻炼,需要的时间更加长。
所以,你目前需要有心理准备,至少要一两年来锻炼。


原来如此.没问题,只要能达到,用长一点的时间也没关系.
那要加重,一天至少几餐?大概吃些什么?比如???
谢谢你!
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发表于 14-5-2009 09:23 PM | 显示全部楼层
6-9个月也不是不能,问题是达到后你厉害保持吗罢了
看你的训练程度和肌肉成长与吸收能力
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发表于 14-5-2009 09:25 PM | 显示全部楼层
kiwi兄,你需要上健身房来达到你的目标(九个月时间得到这理想效果)
在家sit up pumping是很慢built up的
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发表于 21-7-2009 11:52 AM | 显示全部楼层

增肥!!

我身高178cm。。体重55-57kg....开始健身了3个月!!肌肉明显的紧实了,可是好像不能再紧了,可能太瘦的关系。。 想吃蛋白粉。。有人知道价钱吗?便宜又有效的!!
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发表于 21-7-2009 12:09 PM | 显示全部楼层
在这里爬帖会找到很多相关的资料
以后在还没有开新帖时,请爬帖

[ 本帖最后由 VinCentBoIboI 于 21-7-2009 12:11 PM 编辑 ]
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发表于 21-7-2009 01:02 PM | 显示全部楼层
你都进来了为何不给点意见?
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发表于 21-7-2009 05:05 PM | 显示全部楼层
因为你也都进来这个论坛了, 却连爬帖, 看看其他贴有没有相关的资讯都懒得看就开帖了, 显得不够用心, 当然他不想给意见.

其实这个帖 [ protein 區(蛋白質粉)] 也不难找, 第一页就看到了.
http://cforum1.cari.com.my/viewt ... page%3D1&page=1
希望有所帮助, 看了过后再问大大们吧
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发表于 21-7-2009 05:05 PM | 显示全部楼层
因为你也都进来这个论坛了, 却连爬帖, 看看其他贴有没有相关的资讯都懒得看就开帖了, 显得不够用心, 当然他不想给意见.

其实这个帖 [ protein 區(蛋白質粉)] 也不难找, 第一页就看到了.
http://cforum1.cari.com.my/viewt ... page%3D1&page=1
希望有所帮助, 看了过后再问大大们吧
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发表于 30-7-2009 10:11 PM | 显示全部楼层

各位请帮帮忙

我是一个21岁的男生,刚刚想要开始健身,可是不知道该怎样开始,希望各位能给小弟一点意见
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发表于 31-7-2009 09:44 AM | 显示全部楼层
给钱找 personal trainer 教就最简单

要免费的话就努力爬帖吧
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发表于 4-8-2009 07:35 PM | 显示全部楼层
personal trainner 對我來說,我會很吃不消,
除非你有錢,哈哈,

網上多搜索,多多爬帖~
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发表于 4-8-2009 08:55 PM | 显示全部楼层
不懂怎样开始倒不如不要开始
健身很辛苦的,不想多一个人后悔进来这圈子
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发表于 7-8-2009 12:26 AM | 显示全部楼层

增重/练壮

刚练了两个月,fit 了一点。。可是觉得还是不够,不知你们都炼了多久才能看到好成绩呢?
我都是一个星期去gym四次,gym后都喝一杯weight gain 。就蒋过了两个多月//// 本帖最后由 junchiang 于 17-1-2013 05:28 PM 编辑

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发表于 7-8-2009 12:37 AM | 显示全部楼层
我做的都和你一样,练了三个月后,看不到一点效果     健身急不得。。。。 加油!!!
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发表于 7-8-2009 12:44 AM | 显示全部楼层
欲速则不达,健身没有一步登天的
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发表于 7-8-2009 03:45 AM | 显示全部楼层
我有效果咯~~胸部明天比以前大了一点
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发表于 7-8-2009 09:56 PM | 显示全部楼层
哈哈,那我们就一起加油。有效果后在来这分享//
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发表于 8-8-2009 01:37 PM | 显示全部楼层
原帖由 biohazard 于 7-8-2009 03:45 AM 发表
我有效果咯~~胸部明天比以前大了一点




你才喝幾天,效果就出來了啊?
好快~
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发表于 8-8-2009 11:39 PM | 显示全部楼层
就是咯,不知真还是假的。我喝了两个多月,效果才一点罢了,你喝仙丹啊?哈
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发表于 8-8-2009 11:49 PM | 显示全部楼层
原帖由 chunyee1989 于 8-8-2009 11:39 PM 发表
就是咯,不知真还是假的。我喝了两个多月,效果才一点罢了,你喝仙丹啊?哈





他有仙“體”,一天吸收量=我們的2個月 XD
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