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发表于 15-4-2014 12:42 AM
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有可能是我喝巧克力味的问题吗？不懂是巧克力太热还是蛋白质的问题-_-# |
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发表于 26-5-2014 10:10 PM
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肩膀问题
小弟刚刚健身，是一个瘦子，练了将近3个月，看到成绩了，可是问题也来了。
最近玩bench press的时候，重量每两个礼拜可以增加（本来上个礼拜预计可以拿30kg,左右各15kg)balancing很ok,可是上个礼拜去练chest,用左右5kg做热身，去到
第10reps,就没力了，balancing也跑了，很不stable，我很奇怪，为什么strength会掉那么厉害，我以为是别的问题，就没去理，到了这个礼拜做chest,还是一样的问题，我就怀疑是肩膀的问题导致我的balancing变差，而不是strength的问题。
而且我做db front lateral raise的时候，拿起来没问题，可是放下的时候，肩膀里面很痛，那种感觉就像有东西摩擦到的痛（肩膀热身我都有做），每一次都是一样，其它的workout象military press的都不会这样，只是db lateral raise会，cable front lateral raise也没有。搞得我很没有mood了。
有大大有过这样的经验吗？请指教。thanks in advance
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发表于 26-5-2014 10:18 PM
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发表于 26-5-2014 10:23 PM
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天浪星-简 发表于 26-5-2014 10:18 PM 
你拉伤可能性很大
简大，我也有想过这个可能性，可是拉伤的话是一用到拉伤的肌肉就会痛。
可是我的情况不像，就像我做cable front lateral raise就完全没问题。
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发表于 26-5-2014 11:05 PM
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just4fun 发表于 26-5-2014 10:23 PM
简大，我也有想过这个可能性，可是拉伤的话是一用到拉伤的肌肉就会痛。
可是我的情况不像，就像我做cabl ...
不一定，肩膀的肌块很细，
拉伤了其中一个，只有再特定的角度会影响，
比如一些人推时候没事，但一到fly或rotate动作才会感觉到 |
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发表于 26-5-2014 11:21 PM
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天浪星-简 发表于 26-5-2014 11:05 PM
不一定，肩膀的肌块很细，
拉伤了其中一个，只有再特定的角度会影响，
比如一些人推时候没事，但一到fl ...
中了，就是这种在特定的角度才会有的疼痛，就是平举后放下来那时候的痛。不过感觉是在很里面的。
就像是关节中间摩擦的感觉。
那么有什么方法能够减轻吗？
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发表于 26-5-2014 11:47 PM
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楼主我跟你一样 关节中间摩擦的感觉。 |
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发表于 26-5-2014 11:52 PM
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stc007 发表于 26-5-2014 11:47 PM
楼主我跟你一样关节中间摩擦的感觉。
有痛吗？
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发表于 27-5-2014 12:04 AM
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just4fun 发表于 26-5-2014 11:21 PM
中了，就是这种在特定的角度才会有的疼痛，就是平举后放下来那时候的痛。不过感觉是在很里面的。
就像是 ...
看铁打吧，
肩膀的韧性很强，但受伤要复原也不容易，
它是半圆cup，全靠ligament来稳定 .........
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发表于 27-5-2014 12:19 AM
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天浪星-简 发表于 27-5-2014 12:04 AM
看铁打吧，
肩膀的韧性很强，但受伤要复原也不容易，
它是半圆cup，全靠ligament来稳定 .........
如果我的front raise 换成hammer curl 的握法front raise 呢？
我试过了，没有痛的感觉，只是不知道这样workout可行吗？
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发表于 27-5-2014 12:23 AM
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just4fun 发表于 27-5-2014 12:19 AM
如果我的front raise 换成hammer curl 的握法front raise 呢？
我试过了，没有痛的感觉，只是不知道这样 ...
先看了铁打或医生才来决定要不要更换角度，
还是那句，肩膀受伤不是好事，免变旧患 ....
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发表于 27-5-2014 12:25 AM
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天浪星-简 发表于 27-5-2014 12:23 AM
先看了铁打或医生才来决定要不要更换角度，
还是那句，肩膀受伤不是好事，免变旧患 ....
好的，谢谢，我也怕现在没问题，累积下来变大问题就惨了。
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发表于 27-5-2014 12:35 AM
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just4fun 发表于 27-5-2014 12:25 AM
好的，谢谢，我也怕现在没问题，累积下来变大问题就惨了。
每个人都有自己的看法，
我自己的话，通常我不会坚持不看医生，只要我觉得不对路我就会去看，
我要坚持的是“维持训练”,其他无谓的坚持就真的不太重要
练那么多年运动，基本上很多伤都受过，脊椎，颈，手肘，肩膀，
有段时期我为了要让大腿强壮，不断练前蹲，结果前小腿有裂痕了，
不过我发现的早，所以复原比较快 .....
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发表于 27-5-2014 12:46 AM
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just4fun 发表于 26-5-2014 11:52 PM
有痛吗？
少少。拉back太重 shoulder会慢慢不能支撑。会有些痛。可是一边吧了，另一边可以。
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发表于 27-5-2014 05:44 PM
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发表于 27-5-2014 06:52 PM
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天浪星-简 发表于 27-5-2014 12:35 AM
每个人都有自己的看法，
我自己的话，通常我不会坚持不看医生，只要我觉得不对路我就会去看，
我要坚持 ...
你是比较prefer中医的吗？
刚才也有和一位朋友谈起，他建议我看中医，因为他的经验是西医治标不治本（除非开刀），中医虽然时间常，不过复原很好。
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发表于 27-5-2014 06:57 PM
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再生者 发表于 27-5-2014 05:44 PM
我也是过来人, 痛苦难以笔墨来形容。
我有去骨科专科看, 他说不必开刀, 他教我用band(塑胶的)依照几个步骤 ...
谢谢分享，那请问你复原的时间有做shoulder 吗？
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发表于 27-5-2014 10:13 PM
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just4fun 发表于 27-5-2014 06:52 PM
你是比较prefer中医的吗？
刚才也有和一位朋友谈起，他建议我看中医，因为他的经验是西医治标不治本（除 ...
是的，中医可能比较适合 |
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发表于 27-5-2014 10:48 PM
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just4fun 发表于 27-5-2014 06:57 PM
谢谢分享，那请问你复原的时间有做shoulder 吗？
做好像YouTube那种, 用轻量和慢速。
医生说把肩里面的经肉练强去就会好, 我用了几个月的时间好多了。
现在不痛才敢敢举重一点。
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发表于 19-8-2014 09:34 AM
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健身的受伤 & 借鉴
请问大家健身的时候有经验过什么受伤吗？ 如果有可以仔细分享你们的“宝贵又难忘”的经验吗？
以便我们看了不会犯到这些错误，避免受伤，谢谢，功德无量。
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