16/05/2010 5th Malaysia International Ekiden Run (圆满结束)

iamhau

尽力就好～别勉强～
赢得排名～少了战友～
宁愿不要排名～多个战友～
尽量休息多点啦～还有Full M ...
豪少爷 发表于 13-5-2010 09:55 AM

太感动了 ...我这次不能做得最好，但我一定尽全力会做得“接近最好”。

fabiolee

不懂可不可以不搭巴士,跑去zone 4当热身
iamwen 发表于 14-5-2010 06:44 AM

应该可以的，大概1.5km吧，怕迷路而已。

卧虎藏龙

各位加油啦！！

iamwen

够里咯...8am开跑,到我最后一棒是已经太阳晒很够力咯.怕影响状态.

HuMoR+DkNy

够里咯...8am开跑,到我最后一棒是已经太阳晒很够力咯.怕影响状态.
iamwen 发表于 14-5-2010 07:40 PM

我们可以喝杯茶吃个包了

当天不要太迟，最好6am~615am就到赛场，要热身啊

iamwen

我们可以喝杯茶吃个包了   

当天不要太迟，最好6am~615am就到赛场，要热身啊
HuMoR+DkNy 发表于 14-5-2010 08:04 PM

我的开跑(接捧)时间很迟下,估计8.50~9.00才到我,我一定要吃早餐先.
不懂zone 4有没有提供水喝.

HuMoR+DkNy

我的开跑(接捧)时间很迟下,估计8.50~9.00才到我,我一定要吃早餐先.
不懂zone 4有没有提供水喝.
iamwen 发表于 14-5-2010 10:16 PM

弄到我很紧张下
最后一棒应该有个U-turn的方向，更刺激

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棒=肩带，一定要在接棒区40米内戴上，不可以抓握

michael_wilson

huh~~又是"pek湾“啊？！sigh~~~

squareeight

我是最后一棒添。。。如果跑得太慢希望我的队友们给我鼓励下
大家可以的话等等我。。。

第一次！好紧张呀！！！！！！！！！！！！！！！ 好期待下。嘻

大家加油！友谊第一，比赛第二！

iamwen

我是最后一棒添。。。如果跑得太慢希望我的队友们给我鼓励下
大家可以的话等等我。。。

第一次！好紧 ...
squareeight 发表于 14-5-2010 11:40 PM

哈哈..很开心可以和你一起在zone 4等

豪少爷

我第一棒走回去好像很远哦～
3km～～ 流汗～ 跑tempo去～easy run回起点～
看了新route，其他zone回来好像很近～
等最后一棒回来～拍冲线的lausai face～～ 哈哈～

831126

霖北，好紧张！

xeniakicky

大家加油啊~~~
明天去帮你们打气...好像很久没和大家见面了

nayiq

Ekiden 2010 接力赛

赛前
这次的比赛很多人参加，去年只有300队，今年据说一共有1000队，Cari也出动了5~6队，很壮观下！所以难度大大增加。我这次也是参Pacemakers他们，去年拿第二，今年目标依旧是top 3，我个人目标为破PR。自从1月1号的Pacemaker Run后，NB30弃权，休息及锻炼了整5个月，不好好跑一次，妄为CariRunners和Pacemakers！嘿嘿。。。这次PM出4队：

Team 1 (Mix): Ronnie, Stanley, Khoo, Casey, Michelle
Team 2 (Men): Fauzan, 我, Wern Tien, Jack, Kei Meng
Team 3 (Men): Fong Sang, Mei Mei, Jacky, Teck Sin, Kee
Team 4 (Women): Fiona, Yin Huay, Ameba, Elaine, Mun Key

我这次的goal race其实是月底的Sundown马拉松，所以这阶段的训练都是针对马拉松的，没真正针对3km练习（意思是说针对训练的话成绩可能会更好）。但这比赛刚好落在马拉松训练第一个taper周，短跑taper几天其实很够用了，所以基本上是在最佳状态！

比赛当天
6:00am到达Putrajaya，怕路线有变所以开车去绕了一下，顺便也确定斜坡、转弯和怎么样跑tangent路线等等。和队友集合后上巴士就直达接棒区。Cari在这一站的有seven仔、yenny、elaine和annie，有seven在基本上都没有冷场，大家都是废话连篇的，哈哈。热身下，就等待比赛开始。

比赛正式开始
8点左右比赛开始，Jasni第一名到站！和第二名的距离很远下，陆续到站的我都不是很认识了，过了很久下才看见Ronnie以第七名姿态到站交布条给Stanley。。。。这次1000多队果然不是搞笑的！弄到我更紧张！看了Stanley跑后，我就继续我的热身。热身的同时，看见chaucky，jack, 豪少陆续到站。Men Open 5分钟后开跑，以Fauzan的实力，应该不久也该到了。差不多了，Men Open第一名到站是Perlis UNIMAP的，看他交布条后等了蛮久下，第二名才到！，第二名相差这么远！哇靠，UNIMAP的拿定冠军了！然后第三和第四相继到站，还看不到我们的橙色队服的？然后第五和第六也到了。我有点慌了，第六的我认识的，照理说Fauzan应该是快过他的，怎么还没到呢？应该有点状况。就在这时，看见Fauzan转弯，Fauzan前面就是David，看着David交布条给Seven，我也紧张到一直跳一直冒汗。

轮到我跑
Fauzan传布条给我，按了表，用跑400m的速度冲上斜坡，上斜坡时看见seven仔打下招呼。过后和第六名的拉锯了一下最终越过他，尾随第五名印度人大概30m下斜坡，往大桥方向跑。这时候手表一直显示超速8~9秒，我预设的pace是3:36，超速8~9秒代表我的速度是在3:28，这个速度是2:46/800m，跑intervals都没有试过这么快！我知道用力过度了，而且严重喘气，知道这个速度维持不了3km的，就逐渐放慢，但平均还是比预设速度快3~5秒。

上桥的时候第五名的有点慢了下来，慢慢拉近距离，下桥的时候趁势越过他。越过他后看见第四名的就在50~80m左右，很远下但他的速度明显慢了很多。跟着手表的预设速度跑，在小交通圈看见Elaine不过左右距离很远下，没有力气say hello了，哈哈。刚过了小交通圈在大概2km多的地方，越过第四名的印度人，再往前一点还没左转去大桥前预见Yenny，用超级无力的声音叫了她一下，哈哈，都不懂她有没有听到。过后左转后不久就看见终点了！

终点前看见一位强人在我大概80m前，铁人Jun Shen！他比我早开跑，最后我能拉近到这个距离，超高兴咧，再给我1km我应该能越过他！最后300m看似很近，其实要了我的命！看见Wern Tien向我招手，用尽吃奶的力，差不多也是跑400m的速度了。抵站，以第四名姿态传布条，按停手表，时间显示10:30准准！我有点不敢相信，破了去年10:51的纪录！而且还是快20秒！

过后等全部Cari第二棒到站后一起走回去终点，哇佬，回程一直喘气，久久未能平息，手臂还酸痛！真的是All Out！

总结
第一名是Perlis的UNIMAP代表，第二名是UPNM就是Jun Shen那队，第三名是UTM kakithon，超强的！我们整体排名是第四名，时间57:13，比去年的55:50慢了很多，拿不到top 3:@。不过没关系，我们做了一些小检讨，决定明年再来雪耻！不过我还是很开心能跑出新PR，时间10:30，去年没有GPS量，其实距离不足3km，只有2.95km，平均3:33 min pace！New PR！最重要一点是，第一次在比赛没被人割！WOW~

GPS详情：按这里

1st leg: 3.05km
2nd leg: 2.95km
3rd leg: ?
4th leg: 2.86km
5th leg: ?

chaucky

Mixed Team :
54.34 - Klang Pacer Athletic Club (Champion)
56.20 - XXX (2nd)
57.36 - Der Pacemaker Network 1 (3rd)
57.53 - Team MH MAS (4th)
58.00 - ATM (5th)
61.03 - XXX (6th)
61.09 - XXX (7th)
61.44 - XXX (8th)
61.57 - Indian City (9th)
62.07 - XXX (10th)

Men Open :
00.00 - Unimap (Champion)
00.00 - UPNM (2nd)
00.00 - Kakithon UTM (3rd)
57.13 - Der Pacemaker Network 2 (4th)
00.00 - XXX (5th)
00.00 - Der Pacemaker Network 3 (18th)

Women Open :
00.00 - XXX (Champion)
00.00 - Fast Pacer 1 (2nd)
00.00 - Der Pacemaker Network Lady Gagak (3rd)
00.00 - XXX (4th)
00.00 - XXX (5th)

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Der Pacemakers Network Team : in running leg order

Der Pacemaker Network 1
- Ronnie | Stanley | Khoo YK | Casey Lim | Michele Tan

Der Pacemaker Network 2
- Fauzan | Zi Shen | Wern Tien | Jack Toh | Kei Ming

Der Pacemaker Network 3
- Larry Lai | Ryan Teoh | Jacky Ng | Chin TS | Kee GC

Der Pacemaker Network Lady Gagak
- Fiona Lee | Chek YH | Ameba Chan | Elaine Wong | Mun Kay

source ：http://pm1.blogspot.com/

我們完成時間是62分07秒！ 隊友們做的好！

我也第一次完成我的3km..就和nayiq所講的時間一模一樣 =.=...很高興可以跑進12分15秒

fabiolee

Ekiden 2010 接力赛

赛前
这次的比赛很多人参加，去年只有300队，今年据说一共有1000队，Cari也出动了5 ...
nayiq 发表于 16-5-2010 10:29 PM

恭喜获得第4名。你的报告读得我热血沸腾，很精彩。

我們完成時間是62分07秒！ 隊友們做的好！

我也第一次完成我的3km..就和nayiq所講的時間一模一樣 =.=...很高興可以跑進12分15秒
chaucky 发表于 16-5-2010 11:48 PM

谢谢队友们。成绩出现在pm1有点高兴。

大炮伦

回复 174# nayiq

恭喜恭喜，10.30 第四名。。。强强强 ^^
我也看见你先到过不久就换看见Yenny了

卧虎藏龙

很精彩的报告！！原来可以跑酱快。。。
一定很累。。喘！

豪少爷

这比赛真的很刺激～relay真的很好玩～
qiyan的报告很精彩～报告一下CariTeam的时间～

carirunners  I   -  1小时5分钟～ 第十二名
carirunners  II  -  1小时2分钟～ 第十名
carirunners  III -  1小时9分钟～ 第十五名
carirunners  Iv -  1小时20分钟～ 第三十六名～
以我的时间计算～有错请通知更新～
恭喜carirunners顺利完成～个个都跑的很尽力～
期待下次pacemaker的relay～
报告稍后乘上～

iamwen

很精彩的报告！！原来可以跑酱快。。。
一定很累。。喘！
卧虎藏龙 发表于 17-5-2010 09:46 AM

真的很累,我昨天的精力就这样用完了,中午的跆拳道练习根本无力上阵.