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Reset我的減肥計劃繼續keep fighting（#230樓有瘦身後個人照）
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发表于 18-12-2011 12:37 AM
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回复 hyppo123
看看我午餐和晚餐吧，你們應該清楚早上為甚麼我要拼了吧
kian811210 发表于 17-12-2011 08:28 PM 
还好啦。久久一次的正常进餐对减肥是有正面的帮助。不过绝对不要像我一样动啤酒就好了。 |
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楼主 |
发表于 18-12-2011 08:52 AM
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本帖最后由 kian811210 于 19-12-2011 01:04 AM 编辑
还好啦。久久一次的正常进餐对减肥是有正面的帮助。不过绝对不要像我一样动啤酒就好了。
hyppo123 发表于 18-12-2011 12:37 AM 
但是今晚还有家庭聚餐“麻辣火锅”最近他们都吃上瘾了，几乎快1个月会吃一次.gif)
18/12/2011（夜班）
早餐：香蕉3根（小）+munchy饼干1包+Alene
午餐：齋麵粉粿+teh c
晚餐：麻辣火鍋
半夜：蘋果+鴨梨+綠茶
运动：6am跑步跑了将近6km 大概花了1小时左右 |
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楼主 |
发表于 19-12-2011 11:13 AM
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本帖最后由 kian811210 于 20-12-2011 06:35 AM 编辑
19/12/2011（夜班）
早餐7am：全麦面包2片+蛋+milo 2小杯
午餐：睡觉
晚餐：雜菜飯2肉2菜
半夜：蘋果+munchy餅乾2包+milo 2小杯
運动：10.30am 仰卧起坐1set，举哑铃10分和jumping jet 5分 |
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楼主 |
发表于 20-12-2011 07:40 PM
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本帖最后由 kian811210 于 21-12-2011 07:44 AM 编辑
本帖最后由 kian811210 于 20-12-2011 06:35 AM 编辑
20/11/2011（夜班）
早餐：蝦麵+涼粉+五香
午餐：菜販2肉2菜
晚餐：全麥麵包3片+咖啡
半夜：蘋果+3包寶寶
運动：無 |
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发表于 20-12-2011 08:30 PM
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想请问LZ....我的食谱如下.....
---早餐=半杯麦片+两片全麦面包.....or....半杯麦片+三片全麦饼干
---午餐=经济饭或其它，都是外面吃的...不过尽量菜多...饭少少...小的也不会特别加料....
---晚餐=因为我八点放工的关系，所以晚餐很晚... 半杯麦片+一片全麦面包....or...半杯麦片+全麦饼干.....
请问一直继续这样吃....是否能够瘦....？？谢谢啊...真的好想快快瘦噢... |
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楼主 |
发表于 21-12-2011 08:04 AM
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想请问LZ....我的食谱如下.....
---早餐=半杯麦片+两片全麦面包.....or....半杯麦片+三片全麦饼干
---午 ...
RubyLoo 发表于 20-12-2011 08:30 PM
想请问LZ....我的食谱如下.....
---早餐=半杯麦片+两片全麦面包.....or....半杯麦片+三片全麦饼干
---午餐=经济饭或其它，都是外面吃的...不过尽量菜多...饭少少...小的也不会特别加料....
---晚餐=因为我八点放工的关系，所以晚餐很晚... 半杯麦片+一片全麦面包....or...半杯麦片+全麦饼干.....
请问一直继续这样吃....是否能够瘦....？？谢谢啊...真的好想快快瘦噢...
你好喔。請問你早餐幾點吃呢？跟午餐的時間相隔久嗎？你午餐可以正常吃因為晚餐你很遲才吃。吃的少沒錯，搭配運動也很重要。可以的話，盡量維持一個星期三天運動，最少半個小時。我就是有維持一個星期三天跑步。衡量一下你的日常卡路里intake,女生好像是一天不要超過1600卡（1600卡是你的日常所需的消耗糧）這是我的個人淺見，有錯的話，也請有經驗的大大分享和糾正一下。 |
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发表于 21-12-2011 10:33 AM
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我的早餐时十点左右....午餐是一点左右....所谓的晚餐应该是八点半或九点了...== |
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发表于 21-12-2011 09:59 PM
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我的早餐时十点左右....午餐是一点左右....所谓的晚餐应该是八点半或九点了...==
RubyLoo 发表于 21-12-2011 10:33 AM 
那么迟就不要吃heavy dinner了 |
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发表于 21-12-2011 10:03 PM
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发表于 21-12-2011 10:19 PM
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想请问LZ....我的食谱如下.....
---早餐=半杯麦片+两片全麦面包.....or....半杯麦片+三片全麦饼干
---午 ...
RubyLoo 发表于 20-12-2011 08:30 PM
慢慢来，减肥不难的 |
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楼主 |
发表于 22-12-2011 01:36 AM
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21/11/2011
早餐：经济面+包菜
午餐：板面
晚餐：nasi kampung pataya+kopi C
宵夜：nasi lemak ayam
運动：無 |
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楼主 |
发表于 22-12-2011 01:28 PM
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我的早餐时十点左右....午餐是一点左右....所谓的晚餐应该是八点半或九点了...==
RubyLoo 发表于 21-12-2011 10:33 AM
早餐可以吃点lite的食物，比如说麦饼，全麦面包或者喝杯美录/牛奶。午餐你可以正常吃，可以不用少吃，但也别太油腻就好。可以下午茶吃点东西，然后晚上就不用吃那么多，也不会那么饿了。 |
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楼主 |
发表于 22-12-2011 01:31 PM
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本帖最后由 kian811210 于 22-12-2011 06:36 PM 编辑
22/11/2011
早餐：munchy饼干2包+Alene
午餐：MCD Prosperty burger meal
晚餐：杂菜饭 2菜+豆腐+蒸蛋 乌龙茶500CC
運动：6AM早上下雨 在家做了1set仰卧起坐 1set举哑铃
：5PM 仰卧起坐 1set,jumping jet 10分和1set举哑铃
唉，看来明天公布体重我不敢奢望体重会下了，毕竟这周吃的太heavy了.gif) |
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发表于 22-12-2011 08:08 PM
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一点都不会HEAVY。。。你这样跟我比起来根本不算什么 |
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楼主 |
发表于 23-12-2011 09:23 AM
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我这两天没运动到。
全身不习惯
~~静宜~~ 发表于 21-12-2011 10:03 PM
我有再度的恢复运动了，昨天举哑铃追加多1set,现在手臂有点酸.gif) |
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楼主 |
发表于 23-12-2011 09:25 AM
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回复 174# hyppo123
过年快到了，到时候有很多好料吃，所以我们要开始节制“忍”“忍”“忍” |
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楼主 |
发表于 23-12-2011 09:35 AM
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发表于 23-12-2011 04:00 PM
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我有再度的恢复运动了，昨天举哑铃追加多1set,现在手臂有点酸
kian811210 发表于 23-12-2011 09:23 AM
那中感觉很爽啊.gif) |
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楼主 |
发表于 23-12-2011 06:48 PM
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回复 178# ~~静宜~~
呵呵，原来你的嗜好跟其他人不同呢 。迈入最后1个月快过年了，我还有3个星期3kg要瘦下来，我要加倍努力了 |
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发表于 23-12-2011 11:03 PM
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回复 ~~静宜~~
呵呵，原来你的嗜好跟其他人不同呢。迈入最后1个月快过年了，我还有3个星期3kg要瘦下 ...
kian811210 发表于 23-12-2011 06:48 PM
我很享受那种酸痛的感觉
有yoga。我就stretch till max
隔天的muscle很酸痛的！
但是感觉真的很棒！ |
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