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发表于 29-6-2012 01:08 PM
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当道最紧哦？我是玩大盘后面九牙，怎样练才有效进步呢？
HiBiKi1314 发表于 29-6-2012 01:02 PM 
我也不是很會，我看youtube踏trainer是腳旋轉快的。。
我也想放最重的來練，但很吵，又很快熱，就代表吃胎了。。所以我騎35分鐘才跑7公裏的路而已。。 |
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发表于 29-6-2012 01:10 PM
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明天吧！
鲁乃义务消防员 发表于 29-6-2012 11:28 AM
大娘明天順便幫我問看有賣trainer輪胎嗎？謝謝。。 |
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发表于 29-6-2012 01:14 PM
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你怎样知道跑多少？我想买个便宜的电脑来装看看.......
HiBiKi1314 发表于 29-6-2012 01:11 PM
我把前面的meter拆了，綁在後輪，就是這樣。。哈哈。。 |
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发表于 29-6-2012 01:48 PM
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大娘明天順便幫我問看有賣trainer輪胎嗎？謝謝。。
Joesty 发表于 29-6-2012 01:10 PM 
可以，，，， |
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发表于 29-6-2012 02:20 PM
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很麻烦捏，装前装后
HiBiKi1314 发表于 29-6-2012 01:15 PM
就是嘍，脫上脫下。。以為是脫內褲咩。。
你可以買查cadence的meter..比較好用。。 |
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发表于 29-6-2012 07:57 PM
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大哥難怪上山沒感覺，原來在家用 Trainer 狂練，了解了解。 |
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发表于 29-6-2012 08:09 PM
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应该是这样练吧？要爬坡的就弄到最紧，玩小牙，玩公路的就别太紧，玩大牙
HiBiKi1314 发表于 29-6-2012 01:10 PM
大哥Trainer不是这样玩的！
Trainer是练习cardence和耐力，比如用前3后7保持在70-90rpm和坚持2个或3个小时！ |
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发表于 29-6-2012 10:49 PM
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我买的trainer是用rim跑的，没你们的问题 |
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楼主 |
发表于 30-6-2012 08:28 AM
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大哥難怪上山沒感覺，原來在家用 Trainer 狂練，了解了解。
jamesgyd 发表于 29-6-2012 07:57 PM
我不是完全沒感覺。。不關系到trainer的啦。。是努力爬坡的關系。。 |
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发表于 30-6-2012 12:46 PM
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我不是完全沒感覺。。不關系到trainer的啦。。是努力爬坡的關系。。
Joesty 发表于 30-6-2012 08:28 AM
多练习，总是会提高水平的，暗练中…… |
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楼主 |
发表于 30-6-2012 01:45 PM
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多练习，总是会提高水平的，暗练中……
jamesgyd 发表于 30-6-2012 12:46 PM
我覺得trainer和路上騎時不一樣，路上騎會比較吃力，trainer不會，所以對我來說沒什麽練到。。 |
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发表于 1-7-2012 03:22 PM
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hionghiong踏3.0 兩粒山
本帖最后由 Joesty 于 1-7-2012 03:23 PM 编辑
今天是特別為重騎2011kayuh lasak路段而準備(熱身)..沒想到沒人要出席 不過原本打算一兩個人我也會去,因為登山車就是要騎這樣的路線才刺激的..但是今天出席人數剛剛好不多也不少,共有5人,這五人都是能騎的,有的是Joesty,Joesty同事,Iori,chyang04和QuickFire..時間沒有拖遲到,圓滿結束...gif)
早上7點半會合在阿依淡水壩下面的停車場,人齊了就開始出發,一路往水壩上..20分鐘抵達水壩上處,歇了5分鐘又開始往爛蕉園騎去..今天的地面還好沒有濕也不滑,連chyang04的1.5的圓胎也順利攻上爛蕉園...gif)
休息片刻了就開始要下山了,途中會經過薄荷園..但是這次和hionghiong1.0一樣,也是走錯路...gif) 有去到爛蕉園大伯公廟,順便去拜拜 這一路上的表面是有紅土路,沙塵路和大家常常騎慣的洋灰路,之後就一路往下衝了,全程5公里是下坡路,很爽..下完坡的出口就是sungai rusa鳥
這一路也是順著斜坡下騎,直到浮羅的新飲食中心,這時候大家都餓了,大家消耗的卡路里鬥七七八八,看到甚麼就吃甚麼,休息+進食補充精力,因為在來的就是媽媽山鳥 路上已經爆曬,很热,尤其大家已經吃飽,懶惰了..連平路也騎的要死要活.gif) 來到了媽媽山,热的很..沒法子只好速戰速決吧,用了差不多20分鐘才搞定鳥..大家就在希爾頓亭子休息+打屁..
時間差不多12點就往下回了..水壩下處,我們還喝椰水接熱气,除了iori他不知道先溜,我們四人真的需要水啊在咖啡店喝完之後,就個子回家去了..
今天hiong起來也不hiong到那裡pun..還可以而已,但真正要體驗到的就是登山車就是要騎這樣的路道比較爽的,最後謝謝iori,chyang04和Quickfire的出席參與,還有我的同事引路.. |
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发表于 2-7-2012 03:47 PM
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我覺得trainer和路上騎時不一樣，路上騎會比較吃力，trainer不會，所以對我來說沒什麽練到。。
Joesty 发表于 30-6-2012 01:45 PM 
Sorry 我没用过 trainer, 不过那个可以 set 比较多的阻力，骑起来比较费力的来练，是吗？ |
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发表于 2-7-2012 04:01 PM
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Sorry 我没用过 trainer, 不过那个可以 set 比较多的阻力，骑起来比较费力的来练，是吗？
jamesgyd 发表于 2-7-2012 03:47 PM
講是有差別，但是調起來差別又不多。。要是第四和第五的差別feel不到，用第一和第五feel得到。。 |
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发表于 2-7-2012 04:05 PM
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講是有差別，但是調起來差別又不多。。要是第四和第五的差別feel不到，用第一和第五feel得到。。
Joesty 发表于 2-7-2012 04:01 PM
哦！明白…… |
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楼主 |
发表于 2-7-2012 09:37 PM
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01.07.12
剛剛早上去回來hionghiong3.0,下午又陪夫人上水壩..這次她進步的很,夫人只停下來休息一次..下午約好要上水壩,五點半從我家載腳車去水壩下面的停車場..六點開始攻頂,一路上都在旁邊指點著她,尤其在觀音聖像的那條路,她一口氣踏上,真的讓我目呆眼呆,來到第二個斜坡,也是一樣辛苦的踏過,再過羊奶,就是停在半橋過後的第二個彎,喝水松氣..
三五分鐘之後又再開始,就是一路騎到水壩上面了,在別墅旁邊的斜坡也是勉強的踏過,可見毅力挺強的..足足30分鐘這樣登上水壩...恭喜了,才第二次上水壩就有如此的成績,很厲害..接著7月8號就要帶夫人上五顯了
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发表于 2-7-2012 09:49 PM
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02.07.12
放工後,想騎腳車,但又懶惰..因為要去46,一去就是很喘很賣力鳥,最後選擇了家外跑步..
今天跑步起來比較勁,速度進步了..但是還是會喘..要練踏腳車,又要練跑步,真的兼顧不來..這樣爛的耐力,怎樣去跑大橋呢
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发表于 3-7-2012 01:09 PM
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楼主 |
发表于 4-7-2012 09:38 AM
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這個拜六，早上'踏爽爽'：千二層／五顯／爛蕉園？
誰有興趣？ |
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发表于 4-7-2012 11:03 AM
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這個拜六，早上'踏爽爽'：千二層／五顯／爛蕉園？
誰有興趣？
Joesty 发表于 4-7-2012 09:38 AM
大哥，五显下来又在上爛蕉園？
几点呢，如果时间允许我会参与你千二層／五顯，
爛蕉園就不能了。 |
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