佳礼健身房-锻练一副好身材

hata8jason

一两个礼拜没练，就打回原形了。
或者生一场病，老鼠就小仓鼠了。。。

我们瘦子的苦。。。谁人能明白~~~

[ 本帖最后由 hata8jason 于 7-3-2009 05:48 PM 编辑 ]

CristianoRooney

有效哦。。。
我原本49kg。。。165cm...
没去gym但是有买2个dumbell，加参考那时有大大贴的刘庚宏健身法的贴在家自己练。。。
刚开始前面3个月练得可说是很凶，每天都练手酸肩酸也练。加吃。。
三个月体重就到53kg。。。
后三个月（就是到现在）才没练那么多，反而更容易胖，现在我是58kg。。。但偶尔还是有偶尔练一下。。
真的壮一点跟以前瘦真的差很多，穿衣服都比较好看。。。真的要努力。

天然82

也寄给我
[email protected]

充少

我也要...谢谢先....
[email protected]

bp_thegreat

原帖由 edwardts 于 17-2-2009 01:22 PM 发表


我有找到了一些健身动作的图解，个人觉得非常好用，如果有兴趣的话我可以e-mail给你。

可以email我吗？
[email protected]
谢了

FungKhor

其实我....

有这本天书

一来可以做锻炼的参考;
二来可以做anatomy的reference

ikuyo

原帖由 FungKhor 于 8-3-2009 08:36 PM 发表
其实我....

有这本天书

一来可以做锻炼的参考;
二来可以做anatomy的reference

很好。。
我可以找你借

FungKhor

原帖由 ikuyo 于 8-3-2009 09:37 PM 发表

很好。。
我可以找你借

哈哈... 去 kinokiniya 借！

ikuyo

原帖由 FungKhor 于 8-3-2009 09:59 PM 发表


哈哈... 去 kinokiniya 借！

没关系。。
我过后也是会买的

tonic8080

原帖由 hata8jason 于 7-3-2009 05:39 PM 发表
一两个礼拜没练，就打回原形了。
或者生一场病，老鼠就小仓鼠了。。。

我们瘦子的苦。。。谁人能明白~~~

我深深明白...等下会post 照片...

tonic8080

这是我的 之前之后

tonic8080

原帖由 MsiaLimiteD 于 6-3-2009 12:15 PM 发表
早餐=MCD
午餐=KFC
晚餐=PIZZAHUT
还是不肥的话请考虑放弃+肥的念头

看来你不明白我们瘦子的苦恼

0700----MCD Breakfast/ MEE GORENG MAMAK
0900----NASI LEMAK + AYAM GORENG + KEROPOK UDANG
1130--  PIZZA HUT LUNCH TIME SENSASI DELIGHT 好吃
1330--- MCD LUNCHTIME RM6.30 哈哈
1600--  KFC DINNER PLATE SPICY CHICKEN 好爽
1800--  SUSHI KING 吃SUSHI
2100--  炒SI HAM GUI TIAO/KFC DINNER PLATE
2300--  MCD FILET O FISH BURGER (MC SAVER MENU)
临睡前, KEROPOK IKAN零食..


(请看 <我的日常饮食大公开>
http://cforum6.cari.com.my/viewthread.php?tid=1528499&extra=page%3D1)

我吃那么多也不胖

LeoccH

原帖由 tonic8080 于 8-3-2009 11:54 PM 发表
这是我的 之前之后

tonic兄，你的身材真的有很大的改善啊，真的变壮了啊，有肌肉了，我也要加油加油

原帖由 tonic8080 于 8-3-2009 11:57 PM 发表


看来你不明白我们瘦子的苦恼

0700----MCD Breakfast/ MEE GORENG MAMAK
0900----NASI LEMAK + AYAM GORENG + KEROPOK UDANG
1130--  PIZZA HUT LUNCH TIME SENSASI DELIGHT 好吃
1330--- MCD LUNCHTIME RM ...

但是tonic兄，你一天内三餐都MC，一餐PIZZA, 一餐KFC, 一餐SUSHI KING, 那一天要用几多钱啊??? 就是说瘦的人要变胖先，后健身啊???

天然82

我的目标是中间那个。

tonic8080

谢谢,

我花钱在女友身上如花水一样, 几多钱还没有算过哦

这些MC, PI HUT, KF餐不好的, 别跟,

只是要SHOW 我们瘦子吃不肥的EXAMPLE

tonic8080

原帖由 天然82 于 9-3-2009 09:33 AM 发表
我的目标是中间那个。

那个需要三个月~一年

FungKhor

原帖由 ikuyo 于 8-3-2009 10:10 PM 发表

没关系。。
我过后也是会买的

难道你要借来借去？还是要一起练咩？

ikuyo

原帖由 FungKhor 于 9-3-2009 12:02 PM 发表


难道你要借来借去？还是要一起练咩？

不要啦。。
很麻烦的。。
我们一个东，一个西。。

一起练？
可以。。你来california fitness

FungKhor

原帖由 ikuyo 于 9-3-2009 08:19 PM 发表

不要啦。。
很麻烦的。。
我们一个东，一个西。。

一起练？
可以。。你来california fitness

给我都不要啦~
要不然就撕一半
等我做工先，
再你们一起玩~

unrealz

我也要可以吗?
[email protected]

谢谢哦~