女生健身区

sasasa · 发表于 15-8-2014 07:34 PM

yquin1985 发表于 15-8-2014 07:17 PM
向你看齐

谢谢你～只是小成绩罢了～

我会继续努力的

weesoon · 发表于 16-8-2014 11:28 PM

sasasa 发表于 8-8-2014 10:42 AM
谢谢你～

对于健身我还是新手

少女的身材。。。。

sasasa · 发表于 17-8-2014 08:11 AM

weesoon 发表于 16-8-2014 11:28 PM
少女的身材。。。。

谢谢你，之前aunty，希望可以回到少年身材啦

附上近照，请不要怪我，瘦下来很爱拍照

我希望可以坚持下去，万一松懈了，at least看看照片可以警惕下自己

本帖最后由 sasasa 于 17-8-2014 08:37 AM 编辑

dreamsnatcher · 发表于 20-8-2014 09:27 PM

這裡有誰是吃supplement的嗎？

有吃和沒吃的效果會差很多嗎？

quan880801 · 发表于 21-8-2014 10:41 AM

dreamsnatcher 发表于 20-8-2014 09:27 PM
這裡有誰是吃supplement的嗎？

有吃和沒吃的效果會差很多嗎？

supplement是补助品。。。。比food source吸收快。。。

jojomalai · 发表于 25-8-2014 09:05 AM

请大家不要介意，我是以好色角度来看女生健美
尤其是看了韩国现在最流行健身，看了她们女生穿比基尼简直 potong steam
我想知道在malaysia 有没有类似美女fitness 比赛？？

傻羊美女，如有的话你会不会参加？？

https://www.youtube.com/watch?v=4E6g2t63LbY

https://www.youtube.com/watch?v=K9MjFP3KXSE
https://www.youtube.com/watch?v=DyZXKpKd7ng
https://www.youtube.com/watch?v=q1Vaf0MyBJ4 本帖最后由 jojomalai 于 25-8-2014 09:23 AM 编辑

mei0916 · 发表于 25-8-2014 05:46 PM

我有问题想问，我本身是属于大腿骨骼比较粗和肌肉比较发达的女生（原因小时候是田径队的）,平时都有在练腿部重训练一个星期2次,可是感觉腿好像越来越粗哦。我到底该不该继续啊?好矛盾

shortcherry84 · 发表于 26-8-2014 11:01 AM

mei0916 发表于 25-8-2014 05:46 PM
我有问题想问，我本身是属于大腿骨骼比较粗和肌肉比较发达的女生（原因小时候是田径队的）,平时都有在练腿部 ...

我以前脚比较粗，现在练了就比较好看有线条。除了重训练，我也活跃在跑步。

shortcherry84 · 发表于 26-8-2014 11:09 AM

dreamsnatcher 发表于 20-8-2014 09:27 PM
這裡有誰是吃supplement的嗎？

有吃和沒吃的效果會差很多嗎？

我有吃，效果是有的。recovery比较快，肌肉疼痛的时间会比较短。

kidtakeshi · 发表于 27-8-2014 01:45 PM

請問你們都是去健身房的嗎？
用Body Weight要怎麼練背部和腳？

weesoon · 发表于 29-8-2014 08:36 AM

sasasa 发表于 13-8-2014 11:10 AM
谢谢你赞美～

至于保养方面，以下纯粹个人体验和分享～

那手表是 U9 对吗 ?
好用吗 ?
贵吗 ?

sasasa · 发表于 29-8-2014 11:35 AM

weesoon 发表于 29-8-2014 08:36 AM
那手表是 U9 对吗 ?
好用吗 ?
贵吗 ?

那个表你可以参考这里，

http://www.garmin.com.tw/minisite/vivofit/]http://www.garmin.com.tw/minisite/vivofit/

可以让你知道你共走了几步,目标还差多少,距离走了多少KM,
还有calories燃烧了多少

类似这样~

老公在台湾买的，大概rm300

天浪星-简 · 发表于 29-8-2014 12:54 PM

jojomalai 发表于 25-8-2014 09:05 AM
请大家不要介意，我是以好色角度来看女生健美
尤其是看了韩国现在最流行健身，看了她们女生穿比基尼简 ...

好奇下，版主等下会不会处理这个。。。。
其实阁下可以下载a片来看，
至于目前本地没什么女生健美比赛

jojomalai · 发表于 31-8-2014 09:48 PM

http://instagram.com/jiaxinseetoh

mei0916 · 发表于 12-9-2014 03:02 PM

女生们你们一个星期去几次健身房 ? 重训还是做有氧？

xxxtt · 发表于 13-9-2014 12:08 PM

请问你们都去哪里的健身房？可以介绍我几间吗？我也需要一个personal trainer。谢谢

-小么- · 发表于 24-9-2014 11:56 AM

mei0916 发表于 12-9-2014 03:02 PM
女生们你们一个星期去几次健身房 ? 重训还是做有氧？

分享我的

一个星期3天上健身房

45min跑步/骑脚车

然后就是重训

- 练腿 (包括了硬举深蹲 x 4set (12下)

- 胸，腹部

- 手臂

本帖最后由 -小么- 于 24-9-2014 11:57 AM 编辑

shortcherry84 · 发表于 24-9-2014 05:51 PM

-小么- 发表于 24-9-2014 11:56 AM
分享我的
一个星期3天上健身房45min跑步/骑脚车然后就是重训- 练腿 (包括了硬举深蹲 x 4set (12 ...

你没练肩膀和背？

-小么- · 发表于 25-9-2014 07:32 AM

shortcherry84 发表于 24-9-2014 05:51 PM
你没练肩膀和背？

举哑铃和硬举深蹲罢了
背部要加强了
这是上个月拍的背

本帖最后由 -小么- 于 25-9-2014 08:10 AM 编辑

gnne84 · 发表于 2-10-2014 10:50 AM

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深蹲Ｑ＆Ａ原文
1.問：深蹲對扁屁股的女生有救嗎？我天生屁股就很扁！
答：
當然有效,我有照片為證,照片我確定是我本人沒有錯,但是因為我在美國,我無法拿我台灣的比基尼內褲來拍照,但是我告訴你,確實是我本人,（沒動刀）的屁股！！
我本來也是沒有屁股的女孩,穿牛仔褲都垮垮的,非常丑,我還有好幾次要買“翹臀內褲“來撐一下場面咧！！
深蹲是扁屁股的救星,你一定要相信,而且創造的臀型,絕對是超級完美超級好看的！！即便你屁股是天生就扁的,也可以因為深蹲看到不可思議地改變！！

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