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发表于 2-4-2009 02:26 PM
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健身是不是要练全身??
比如我要练胸肌 那么是不是只需要做全部胸肌的训练就好? 而不需要其他 比如手,背,臀,腿等
因为听说如果要见到效果 是需要全身都练 不能只练一个部分?? |
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发表于 2-4-2009 02:31 PM
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发表于 2-4-2009 03:26 PM
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练尾指就够廖 |
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发表于 2-4-2009 03:38 PM
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发表于 2-4-2009 03:54 PM
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将锻炼的目标放广泛。换言之，就是要锻炼上半身所有的部分，不管是想要有胸肌，或结实宽阔肩膀，或熊背。。
肌肉不是作为单一个体存在，而是彼此连系的。同时，只是单一锻炼某一部分，是会造成肌肉不平衡引起受伤。好象只是一直地bench press锻炼胸部，忽视背部，shoulder blade 会迟早出事的。。
在你平衡兼顾所有上半身肌肉的训练后，再增强训练在你希望锻炼的肌肉，如每周增添多一个training session 就可以强化该肌肉群。
＊虽然大部分人只想有好看的上半身，其实下半身的锻炼不可以忽略。 |
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发表于 2-4-2009 09:49 PM
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发表于 3-4-2009 06:20 PM
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很多人告诉我要快看到效果的话就focus在你想练的部分，不过我还是练完全身，虽然效果比较慢，不过长期健身的我根本不care效果快还是慢，最重要是有效。 |
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发表于 4-4-2009 08:42 AM
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我也认为应该是练全身，保持平衡，如同瑜伽的理念一样  |
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发表于 4-4-2009 01:44 PM
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发表于 24-4-2009 06:50 PM
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请问有健美师傅和帅哥吗。。。。。。。
请问健美师傅和帅哥！
要健出美丽的身材一定要喝健身水和吃药的吗？？？？
谢谢。。。。。。。 |
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发表于 24-4-2009 07:03 PM
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发表于 24-4-2009 07:14 PM
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回复 2# Keshiro 的帖子
吃了会很快见到好身材啊？？？？？
蛋白粉会贵的吗？？？？？？ |
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发表于 24-4-2009 07:33 PM
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发表于 24-4-2009 07:45 PM
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所以你要健美师傅还是帅哥？
健美师傅很多。
帅哥不知道，或许可以去同志网站 |
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发表于 24-4-2009 07:55 PM
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请问有健美师傅和帅哥吗。。。。。。。
我来了....
问:要健出美丽的身材一定要喝健身水和吃药的吗？？？？
答: 不需要 |
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发表于 24-4-2009 10:26 PM
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回复 5# 雁风 的帖子
谁也可以的。。要懂的健美的人咯。。。。 |
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发表于 24-4-2009 10:28 PM
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回复 6# tonic8080 的帖子
不用的啊？？？？？
那可以做出好身材的？？？？？
每次去拿铁就可以了吗？？？？？？ |
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发表于 24-4-2009 10:39 PM
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发表于 24-4-2009 10:42 PM
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回复 9# tonic8080 的帖子
那你一天做几个小时的健身哦？？？？？？
要做几就才会看到身材的？？？？？？ |
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发表于 24-4-2009 11:48 PM
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