佳礼资讯网

 找回密码
 注册

ADVERTISEMENT

楼主: 我是大牛

Supplement 疑问

[复制链接]
发表于 18-3-2007 05:57 AM | 显示全部楼层
原帖由 至尊寶 于 18-3-2007 03:18 AM 发表

我身體其他的肌肉還算不錯發達 不過胸部練不出來 因爲那邊很瘦
其他的手臂 二頭 腹肌 背肌 腿 臀部都練到很好

就是胸部偏偏練不出來 真的是平的那種 直接碰下去就是胸骨
我請教了幾個有經驗的朋友 他們 ...



其他地方都长肉,就胸不长, 那应该是你练的不对吧 ??
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

发表于 18-3-2007 03:12 PM | 显示全部楼层
嗯 應該是這樣 我是中學時期就練出來的了 應該是那時候練錯 不過我本身的胸部就真的是很瘦的 相對手臂就比較粗大
之後玩yoga 就幾乎兩年沒有接觸到任何機器
不過身體的綫條以及肌肉堅實都是靠yoga在維持(效果還不錯哦 綫條變得更好看)

我是最近才開始想把胸部練起來的
那麽你有沒有意見給我?

[ 本帖最后由 至尊寶 于 18-3-2007 03:14 PM 编辑 ]
回复

使用道具 举报

发表于 18-3-2007 03:40 PM | 显示全部楼层
惨咯。。。我也是遇到同样问题。。。。可能我天生平胸的。。。我想问怎样能够把腰练得有曲线?因为我觉得自己的腰很难看。。。有一块敖肉。。。。
回复

使用道具 举报

发表于 18-3-2007 03:55 PM | 显示全部楼层
去上pilates吧
回复

使用道具 举报

发表于 19-3-2007 11:48 PM | 显示全部楼层
原帖由 至尊寶 于 18-3-2007 03:12 PM 发表
嗯 應該是這樣 我是中學時期就練出來的了 應該是那時候練錯 不過我本身的胸部就真的是很瘦的 相對手臂就比較粗大
之後玩yoga 就幾乎兩年沒有接觸到任何機器
不過身體的綫條以及肌肉堅實都是靠yoga在維持(效果 ...



那就去健身房专练胸
回复

使用道具 举报

发表于 20-3-2007 12:15 AM | 显示全部楼层
嗯 就是最近想去練胸 問題是我沒有胸肉 怎麽練?
那麽我需要攝取的是weight gain還是protien
回复

使用道具 举报

Follow Us
发表于 20-3-2007 01:06 AM | 显示全部楼层
原帖由 至尊寶 于 20-3-2007 12:15 AM 发表
嗯 就是最近想去練胸 問題是我沒有胸肉 怎麽練?
那麽我需要攝取的是weight gain還是protien



练了才会有,你其他地方有肉,胸没肉,应该是喝 whey protein
回复

使用道具 举报

发表于 20-3-2007 01:07 AM | 显示全部楼层

回复 #64 至尊寶 的帖子

什么是pilates?
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

发表于 20-3-2007 01:37 AM | 显示全部楼层
原帖由 damntired 于 20-3-2007 01:06 AM 发表



练了才会有,你其他地方有肉,胸没肉,应该是喝 whey protein

可是不是要有肉 先長肉了 才能煉出來的嗎?

一根骨頭要怎麽把它變成大塊肉?
回复

使用道具 举报

发表于 20-3-2007 02:14 AM | 显示全部楼层
原帖由 至尊寶 于 20-3-2007 01:37 AM 发表

可是不是要有肉 先長肉了 才能煉出來的嗎?

一根骨頭要怎麽把它變成大塊肉?




我是说练胸肌,不是练骨头, 肌肉要练才会长大,还没听过不用练自然就会大
(除非你是女的)
回复

使用道具 举报

发表于 20-3-2007 02:30 AM | 显示全部楼层
我是聽説有肉才能練出肌肉...
請原諒我的無知T_T

那我應該攝取蛋白質還是weight gain?
回复

使用道具 举报

发表于 20-3-2007 02:39 AM | 显示全部楼层
原帖由 至尊寶 于 20-3-2007 02:30 AM 发表
我是聽説有肉才能練出肌肉...
請原諒我的無知T_T

那我應該攝取蛋白質還是weight gain?



原帖由 damntired 于 20-3-2007 01:06 AM 发表



练了才会有,你其他地方有肉,胸没肉,应该是喝 whey protein




whey protein = 乳清蛋白质

[ 本帖最后由 damntired 于 20-3-2007 02:40 AM 编辑 ]
回复

使用道具 举报

发表于 20-3-2007 03:14 AM | 显示全部楼层
跟一般蛋白質什麽不一樣
回复

使用道具 举报

发表于 20-3-2007 12:40 PM | 显示全部楼层
原帖由 至尊寶 于 20-3-2007 03:14 AM 发表
跟一般蛋白質什麽不一樣



网上一大堆资料....., 看第二段


http://en.wikipedia.org/wiki/Whey_protein






Whey protein is the name for a collection of globular proteins that can be isolated from whey, a by-product of cheese manufactured from cow's milk. It is typically a mixture of beta-lactoglobulin (~65%), alpha-lactalbumin (~25%), and serum albumin (~8%), which are soluble in their native forms, independent of pH. Whey has the highest Biological Value (BV) of any known protein.
Whey is a lactose-free or reduced lactose protein loaded with nutrients and essential amino acids. Whey is comprised of four major protein fractions and six minor protein fractions. The major protein fractions in whey are beta-lactoglobulin, alpha-lactalbumin, bovine serum albumin and immunoglobulins. Each of these components have important disease-fighting effects. In addition, whey protein is easily digestible and lactose-free.[1]
Native whey protein does not aggregate upon renneting or acidification of milk. Prolonged heat-treatment at sufficiently high temperatures and long duration will denature (i.e. partly unfold) the whey protein, triggering hydrophobic interactions with other proteins, and the formation of disulfide bonds between whey proteins and casein micelles, leading to aggregation with other milk proteins at low pH.
Whey protein can be denatured (irreversibly changed) by heat — similar to the protein in egg whites which, when cooked, permanently changes from a clear liquid to a white solid. When subjected to high heat (like the sustained high temperatures above 72 degrees Celsius (160 degrees Fahrenheit) associated with the pasteurization process) whey proteins become denatured and lose some bioactive compounds like cysteine, an amino acid that is a precursor to glutathione, an antioxidant.
Whey protein typically comes in three major forms: concentrate, isolate and hydrolysate. Whey protein concentrates contain a low level of fat and cholesterol but generally have higher levels of bioactive compounds, and carbohydrates in the form of lactose — they are 29%-89% protein by weight. Isolates are processed to remove the fat, and lactose, yet are usually lower in bioactive compounds as well — they are 90%+ protein by weight. Hydrolysates are predigested, partially hydrolyzed whey proteins which consequently are more easily absorbed, but their cost is generally higher.

UsesWhey protein contains high levels of both essential and non-essential amino acids, and pregnant mothers are sometimes advised by their obstetricians to supplement their diets with whey protein to ensure that their developing babies get all the basic amino acids they might need.
More than other protein supplements, whey protein powder is commonly used by bodybuilders and athletes desiring to accelerate muscle development and aid in recovery. Some individuals with suppressed/abnormal immune systems and/or degenerative diseases use undenatured bioactive whey proteins to increase their antioxidant levels. Undenatured whey proteins are a good source of cysteine, a conditionally essential amino acid which is the rate limiting factor for the body's production of glutathione, an important antioxidant.
Examples of commercial whey proteins include those available in most health food stores and supermarket health sections; they typically consist of isolate/concentrate or isolate/concentrate/hydrolysate mixtures and they are usually flavoured so they can be mixed with water or milk and consumed as a drink or shake. Whey Protein production has meant that whey is now easily integrated into many nutritional formulae.

[ 本帖最后由 damntired 于 20-3-2007 12:44 PM 编辑 ]
回复

使用道具 举报

发表于 21-3-2007 06:23 PM | 显示全部楼层
原帖由 至尊寶 于 18-3-2007 03:18 AM 发表

我身體其他的肌肉還算不錯發達 不過胸部練不出來 因爲那邊很瘦
其他的手臂 二頭 腹肌 背肌 腿 臀部都練到很好

就是胸部偏偏練不出來 真的是平的那種 直接碰下去就是胸骨
我請教了幾個有經驗的朋友 他們 ...


你說其他部位和線條都還練得不錯。。。我否放張照給大家看嗎?
你練了多久呢?
回复

使用道具 举报

发表于 23-3-2007 02:58 PM | 显示全部楼层
想請教一下..
小弟身高178cm,重58Kg..
平时一星期三次都会到Gym room做Gym的习惯..
哪请问下我要喝TwinLab Super Gainers Fuel先还是喝optimum whey protein先呢..?很乱水几下..
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

发表于 29-3-2007 11:31 PM | 显示全部楼层
请问。。有什么办法可以比较省??因为我还是学生没钱买那麽贵。。。 吃蛋可以吗??怎样吃比较有效??? 我今年十七岁刚练一个月。。。身高180。。。体重68kg

[ 本帖最后由 JunL 于 29-3-2007 11:33 PM 编辑 ]
回复

使用道具 举报

发表于 30-3-2007 09:23 PM | 显示全部楼层
原帖由 JunL 于 29-3-2007 11:31 PM 发表
请问。。有什么办法可以比较省??因为我还是学生没钱买那麽贵。。。 吃蛋可以吗??怎样吃比较有效??? 我今年十七岁刚练一个月。。。身高180。。。体重68kg



可以尝试多吃鸡蛋, 牛奶, 牛肉(健身圣品), 和鸡胸肉. 不一定要吃蛋白粉.
回复

使用道具 举报

发表于 31-3-2007 10:59 PM | 显示全部楼层
原帖由 weisely 于 30-3-2007 09:23 PM 发表



可以尝试多吃鸡蛋, 牛奶, 牛肉(健身圣品), 和鸡胸肉. 不一定要吃蛋白粉.


多谢。。。不过因为宗教关系我家没吃牛肉。。。。鸡蛋如何吃才有效??何时吃??
回复

使用道具 举报

发表于 1-4-2007 04:03 PM | 显示全部楼层
原帖由 JunL 于 31-3-2007 10:59 PM 发表


多谢。。。不过因为宗教关系我家没吃牛肉。。。。鸡蛋如何吃才有效??何时吃??



根据理论, 是健身前半个小时和健身后半个小时.

但是鸡蛋比较难到处准备. 所以可以不必太过执着, 多喝牛奶也是一样的.

现在的HL牛奶, 广告打到乱. 我自己也有去比较过了, HL牛奶的protein的确比普通的牛奶多出很多. 喝下500ML的HL牛奶 (大瓶装的有1000ML), 其中的protein, 就等于很多粒蛋的蛋白含量了.
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

 

ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT


版权所有 © 1996-2023 Cari Internet Sdn Bhd (483575-W)|IPSERVERONE 提供云主机|广告刊登|关于我们|私隐权|免控|投诉|联络|脸书|佳礼资讯网

GMT+8, 28-3-2024 10:37 PM , Processed in 0.076070 second(s), 21 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表