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楼主: lexiaoyao

[交流帖] 焦虑症

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 楼主| 发表于 28-3-2008 10:42 PM | 显示全部楼层
藝術治療
ART THERAPY
藝術是什麼呢?我們常知藝術可用來調劑身心、培養氣質,那藝術可用來治療嗎?

追朔藝術治療的起源是在在史前時代的人類因對於大自然等許多現象感到畏懼與恐慌,又不明白其道理,所以在岩洞中留下許多的壁畫,以表達其敬畏之心。而到了近代精神醫學蓬勃發展的時代,如佛洛依德與榮格等心理學大師亦採用繪畫的方式來記錄夢境與分析。因藝術具表達、符號象徵與創作等元素在,故近代將藝術應用在精神疾患者的治療上。

根據美國藝術治療師協會之定義:「藝術治療提供非語言的表達與溝通機會,在藝術治療之領域中有二個主要取向:一、藝術創作即是治療:透過創作的過程,緩和情感上的衝突,提高當事人對事物的洞察力或達到情緒淨化的效果;二、把藝術作品應用於心理狀態之分析,對作品產生的一些聯想,有助於個體維持個人內在和外在經驗的和諧,使人格獲得重整。」藝術治療較關心的是個人的內在經驗,所以治療的過程、方式、內容和聯想變得非常重要,因為每一部份都反映出個人人格發展、人格特質和潛意識的內容。

藝術治療之內容涵括了繪畫、舞蹈、音樂、文學等方面,均可當作治療之媒介;可以是單獨進行,也可以是團體形式。想想自己有多久沒有拿起筆隨性塗鴉一番,或者隨著音樂的旋律舞動自己的身體?在創作的氣氛下,是一無危險、無威脅性的環境,可穿越時空限制,所經歷的,是自我的對話,對卸下防衛的自己有更深層的認識與了解。

許多精神疾病的患者除了如幻聽與妄想等症狀導致害怕、恐懼等不穩定之情緒,注意力無法集中,也有許多慢性患者已喪失對自我之自信與低自尊,在社交上表現退縮與畏懼,而藝術如繪畫等活動除了可增進認知與手部精細動作等功能外,更有助於患者具體表達情緒與面對問題、建立自我之價值觀,進而發展出合宜之社會行為與社會角色。

[ 本帖最后由 lexiaoyao 于 20-10-2008 03:19 AM 编辑 ]
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 楼主| 发表于 10-4-2008 04:05 PM | 显示全部楼层
音乐治疗(Music Therapy)

音乐治疗是一个科学的系统治疗过程,在这一过程中包括了各种不同方法和流派理论的应用,而不是像有些人误解的那样,以为音乐治疗只是一种简单的疗法。

音乐治疗运用一切与音乐有关的活动形式作为手段,如听、唱、器乐演奏、音乐创作、歌词创作、即兴演奏、舞蹈、美术等等各种活动,而不是有些人认为的那样,以为音乐治疗只是听听音乐,放松放松。

音乐治疗过程必须包括有音乐、被治疗者、和经过专门训练的音乐治疗师这三个因素。缺少任何一个因素都不能称其为音乐治疗。没有音乐参与的治疗过程不是音乐治疗,因为在音乐治疗中,音乐是一个基本的因素,音乐治疗正是通过音乐的人际社会作用、生理、物理作用和心理、情绪作用来达到治疗的目的。当然,没有被治疗者作为治疗的接收者的任何过程也不是音乐治疗。更重要的是,没有经过专门训练的音乐治疗师介入的任何活动也不能称其为音乐治疗。有些人在商店里买一些所谓的“音乐治疗录音带”回家聆听的做法也许对身心有一些的放松作用,但这不能称其为音乐治疗,因为这里没有音乐治疗师的介入,也就没有治疗师与患者的治疗关系这一关键的动力的因素的存在。

[ 本帖最后由 lexiaoyao 于 20-10-2008 03:22 AM 编辑 ]
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 楼主| 发表于 11-4-2008 11:08 PM | 显示全部楼层
有自杀倾向或需要对象倾诉的话,可以联络以下的机构/团体
BeFrienders Malaysia

KL:7956814 4/5 (24-Hour Hotline)
Penang:04-2815161/1108  (Mon-Fri:3pm-12pm;Sat&Sun:5pm-11pm;FRI-SAT:12pm-6am)
Ipoh:05-5779 33/55 (4pm-midnight)
Melaka:06-242 500/700 (7pm-10pm)
Seremben:06-7653588/9 (7pm-10pm)
Johor Bahru:07-3312300
e-mail:sam@befrienders.org.my
befrienders
befrienderspenang

Than Hsiang Kuala Lumpur and Selangor (KL & SDE) Mitra  Welfare Centre(檀香爱心福利中心)
Mitraline Telephone Counselling 爱心线电话辅导
Everyday (Mon to Sun) 8:00 pm -10:00 pm 每天晚上 (星期一至星期日)

Hotline no. 电话热线 : 03-77826454

Face to face counselling 面谈辅导
Appointment making: 预约电话: 03-77826414

(Monday to Friday 星期一至五 9.30am to 6.00pm)

(Saturday 星期六 9.30am to 1.00pm)

Email counselling 电邮辅导
mitrakl@thanhsiang.org

Mail counselling 书信辅导
Address: No.14, Jalan 1/3, 46000 Petaling Jaya, Selangor.
地址 : 檀香爱心福利中心辅导员
(All services are free of charge ~~ 所有服务皆不收费,欢迎随缘捐献 )

http://www.thanhsiang.org/kl/articles/s-welfare/0611w-mwc.htm

精神科诊所@PsychiatricClinic
政府@Government
Klinik Psikiatri, Jabatan PesakitLuar, Hospital Permai, Johor Bahru, 81200Johor.
Tel: 2373333 Ext:551
operational time

Monday and Wednesday
2.30pm - 4.30 pm


马大医院(UMMC)
03-79494422

国大医院 03-40405631
http://www.fskb.ukm.my/klinikpsikologi.html

中央医院(HBKL)
03-26155770
psikiatri@hkl.gov.my

私人@Private
雪隆区/巴生河流域@KlangValley
粱惠美 (心理治疗师〕在 Pantai 医院
Tel : 03-42892975

转捩点全人发展中心
18-2, Jalan Puteri 4/2, Bandar Puteri, 47100 Puchong, Selangor.
03-80600981
www.turningpoint.org.my

Hospital Pantai Indah
Psychology and Counseling Clinic
Ground Floor, Jalan Perubatan 1,
Pandan Indah, 55100 KL
Tel: 017-376 9362
email: hm_mei@hotmail.com

1) Dr. Au Yong Koon Choong( KLCC 附近〕
Tel: 03-21412120

2) Dr. Cheah Wing Yin
Tel: 03-2032184

3) Dr. Chin Cheuk NgeCONSULTANT PSYCHIATRIST
LOT G02 GROUND FLOOR CMH MEDICAL CENTRE
106 JALAN PUDU 55100 KL
0320783126

4) Dr. Deva Dass
Tel: 03-79560523

5) Dr. Fadzil Man
Tel: 03-21616729

6) Dr. Lee Aik Hoe
Tel: 03-79561581

7) Dr. Lim Chee Min
Tel: 03-56341212

8) Dr. Quek Seng Lian
Tel: 03-21481619

9) Dr. Aw Tui Iar Wong (Child Psychiatrist)
Tel: 03-21424060

10) Tan Sri Dr. M. Mahadevan
Tel: 03-42569745

11) Dr. Yen Teck Hoe
Tel: 03-20721655
Tel: 03-21412120

12) Dr. Rose Peng (Child Psychiatrist)
Tel: 03-89416017

13) Dr. Nor Hamidah Mohd Salleh
Tel: 03-42578711

14) Dr. Philip George
Tel: 03-77266911

15) Dr. Xavier Pereira
Tel: 03-40434900

16) Dr. Im Lai Hung
Tel: 03-42568903

Penang
Dr. Prem Kumar
Tel: 04-2261133 ext: 1403

Dr. Ong Kuin Li
Tel: 04-2290168

Dato’ Dr. Tan Chee Khuan
Tel: 04-6528817

Dr Lee Dan Huey
Tel: 604 6396219, 604 6433888 ext 219

Psychiatric Clinic Hospital Pulau Pinang
Services:General Adult Psychiatry, Child & Adolescent Psychiatry,LiaisonPsychiatry, Methadone Maintenance Therapy, Counselling,ClinicalPsychology
Psychiatrist : Dr. Lai Fong Hwa, Dr. Lau Kim Kah, Dr. Yushada, Dr. Nor Hayati
Clinical Psychologist : Ms Tan Chwee Yeng
Contact No. : 04-229 3333

Psychiatric Clinic Hospital Bukit Mertajam
Services : General Adult Psychiatry; Methadone Maintenance Therapy
Psychiatrist : Dr. Uma Devi

Contact No. : 04-538 3333
                         Psychiatric Clinic Lam Wah Ee Hospital
                         Services : General Adult Psychiatry

Psychiatrist : Dato' Dr. Tan Chee Khuan
Contact No. : 04-657 1888

Neuro-Behavioural Medicine Clinic Adventist Hospital
Services : General Adult Psychiatry, Neuropsychiatry
Psychiatrist : Dr. Prem Kumar
Contact No. : 04-226 1133

Psychological Medicine Clinic Pantai Mutiara Hospital
Services : General Adult Psychiatry
Psychiatrist : Dr. Lee Dan Huey
Contact No. : 04-643 3888

Ong Specialist & Counselling Centre
Services : General Adult Psychiatry
Psychiatrist : Dr. Ong Beng Keat
Contact No. : 04-283 8178

Psychological Medicine Clinic Gleneagles Medical Center                          
Services : Child & Adolescent Psychiatry, General Adult Psychiatry                        
Psychiatrist : Dr. Zasmani Shafiee
Contact No. : 04-227 6111

Psychiatric Clinic Island Hospital
Services : General Adult Psychiatry Child & Adolescent Psychiatry
Locum Psychiatrists : Dr. Lau Kim Kah, Dr. Lai Fong Hwa                        
Contact No. : 04-228 8222

Johor
Dr.S. Jeyarajah
Tel: 012-7002099

Dr. Ramlee Md Tamin
Tel: 07- 3356055

Dr. Jimmy See
Tel: 07-3338012

Melaka
Dr. A. Brito Mutunayagam
Tel: 06-2849696

马六甲仁爱医院(MahkotaMedical Centre
三楼Suite 312 Dr. David Yeo
电话 062869168

Ipoh
Dr. Chong Sweet Woon
Tel: 05-5455777

Dr. Gurmit Kaur Dhaliwal
Tel: 05-3122212

Sg Petani
Dr. Ku Ruslan Ku Ahmad
Tel: 04-4238888

KotaKinabalu, Sabah
Dr. Leonard Ashley Olivero
Tel: 088-424333

Kuching, Sarawak
Dr. Yap Chin Hong
Tel: 082-414961

Seremban
Dr. Shirley George
Tel: 06-7647043/8

黑色-主题
巧克力-小主题


[ 本帖最后由 lexiaoyao 于 8-3-2009 09:05 PM 编辑 ]
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发表于 12-4-2008 01:00 AM | 显示全部楼层

回复 27# lexiaoyao 的帖子

不用刻意关掉,留着给后来的人,包括3分钟过后又想回来的你
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 楼主| 发表于 13-4-2008 03:17 PM | 显示全部楼层
Anxiety and Coping Strategies
Problem-focused strategies
有能力控制的东西,我们想办法解决问题
e.g:
我为我的问题准备一个方案
Emotion-focused strategies
无力去改变的东西,我们专注于情绪上的抽离
e.g:
我被公司抄鱿鱼,我找朋友倾诉
Avoidance coping strategies

e.g:你的双亲离婚,你每天靠吸烟喝酒过活
经研究显示,男生倾向于Problem-focusedstrategies,而女生倾向于Emotion-focusedstrategies
p/s:能控制的东西,我们尽量想办法去解决。没能力控制的东西,我们可以想办法减压。总之,不要用Avoidance coping strategies就是了。


Cost-benefit analysis

很简单的一个方法:
试着balance outcost benefit......
在烦躁时。。。不懂该如何下决定,做些什么时。
就可以试一试想想作了这个决定得到的cost benefit.
如果cost 多过benefit时,那这个东西就不值得你去想和做。
e.g:我明天有assignment
due,等下晚上到底要不要和朋友去看戏。自己想象如果去后会有什么利和弊。如果弊多过利,那你就不用去了。

Cost=付出的代价
Benefit=得到的好处


[ 本帖最后由 lexiaoyao 于 27-12-2008 03:03 PM 编辑 ]
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发表于 13-4-2008 08:46 PM | 显示全部楼层
原帖由 lexiaoyao 于 13-4-2008 03:17 PM 发表
我发现一个人的出现。。。还有miracle99...还有可能我的出现这里最近涌现了很多关心精神问题的人。真的感到很欣慰!


做么我榜上无名?

恭喜你要出自传了 ,我需要准备tissue,还是水桶盛眼泪吗?
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 楼主| 发表于 14-4-2008 12:18 AM | 显示全部楼层
原帖由 pleasure 于 13-4-2008 08:46 PM 发表


做么我榜上无名?

恭喜你要出自传了 ,我需要准备tissue,还是水桶盛眼泪吗?

不好意思。。。我马上就去加
喂。。。我只是想问你们想不想看我的过去(虽然我有写。。“到我写”这三个字)
其实,我想不少人看过我的前身所写的故事。。。所以。。。你们如果真的要我写的话。。。那还真的要准备一箱tissue才行。
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发表于 14-4-2008 03:35 AM | 显示全部楼层

回复 31# lexiaoyao 的帖子

不用刻意为他人而写,为自己写是一种释放,算是自疗巴
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发表于 14-4-2008 11:42 PM | 显示全部楼层
我一直想跑去一个安全的地方安定下来。
一直犹豫不决。来这里, 还是去那里。

原来, 时间在跑, 环境在变。
安全可以变为不安全。 不安全也可以变为安全。
是心决定了一切。

不希望自己过的这么辛苦。
朋友, 你明白?
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 楼主| 发表于 17-4-2008 10:48 PM | 显示全部楼层
医生开过给我的药物
---------------------------
Efexor XR 75mg,150mg (SNRI)
Propranolol (Beta Blocker)
CymbaltaSNRI)
Zyprexa Olanzapine (Atypical)
Risperidone Risperdal (Atypical)
Seroxat(SSRI)
diazepam (benzodiazepine)
clonazepam (benzodiazepine)
Clomipramine 10mg (Tricyclic Antidepressant - Antiobsessional)
Tranxene3.75mg (benzodiazepine)
abilify aripiprazole 10mg (Atypical antipsychotic)

现在吃着的药
-------------------
Lexapro escitalopram 10mg(SSRI antidepressant
Prozac 20mg
p/s:这些药分别由三位不同的精神科医生prescribed给我的

*antidepressant= 抗抑郁病药
种类
-SSRI
-
SNRI
-MAOI
-Trycyclic
*anxiolytic= 抗焦虑药
-Benzodiazepine
-Beta Blocker
*antipsychotic=抗精神分裂药
-Typical
-Atypical


[ 本帖最后由 lexiaoyao 于 3-12-2008 08:24 AM 编辑 ]
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 楼主| 发表于 18-4-2008 01:46 AM | 显示全部楼层
................................

[ 本帖最后由 lexiaoyao 于 20-10-2008 02:27 AM 编辑 ]
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发表于 18-4-2008 02:19 AM | 显示全部楼层

回复 35# lexiaoyao 的帖子

你真的很心血来潮。。。发现你真的吃很多药。。。有效吗?现在好多了吧? 还有吃什么药吗?
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发表于 18-4-2008 02:22 AM | 显示全部楼层

回复 35# lexiaoyao 的帖子

幸好不是经血来潮,要是3分钟就经血来潮一次,不失血过多才怪~
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发表于 18-4-2008 12:00 PM | 显示全部楼层
为什么我经常会失眠?我很多烦恼。
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发表于 18-4-2008 12:04 PM | 显示全部楼层
原帖由 Napolean 于 18-4-2008 12:00 PM 发表
为什么我经常会失眠?我很多烦恼。



怎么样失眠?很难日入睡或容易醒来后难以再入睡?
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 楼主| 发表于 18-4-2008 02:27 PM | 显示全部楼层
各位兄弟和兄妹。。。失眠是焦虑症状之一。我的经验是连续失眠超过一个星期,当中伴有心跳加速。我恳求你们放弃任何药物和方法来医治失眠。我看到很多cari的人一直苦苦寻求对策。。。看到你们的无奈。。我也很无奈。医治失眠,根本不需要任何药物/食物/运动。你们详细的看一遍那个文章。。。然后加以实践那个理念。慢慢的失眠就会随之而去。
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发表于 18-4-2008 02:37 PM | 显示全部楼层
原帖由 Napolean 于 18-4-2008 12:00 PM 发表
为什么我经常会失眠?我很多烦恼。


我很多烦恼,所以你经常失眠,这个就是问题的所在。
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发表于 19-4-2008 09:42 PM | 显示全部楼层

回复 12# 喂蚊 的帖子

喂蚊,不要害怕治疗。。面子不是个借口。现在焦虑症在社会是非常普通。。不要害怕别人的用异样的眼光看你。。
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发表于 21-4-2008 10:31 PM | 显示全部楼层
其实我觉得自己有轻微的焦虑症,不过没有失眠,只是有时候精神太紧张,肩膀绷紧,容易疲倦,看看一些娱乐节目,笑饱后就没事了。
Laugher is the best medicine.
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 楼主| 发表于 21-4-2008 10:38 PM | 显示全部楼层
原帖由 blue_yee 于 21-4-2008 10:31 PM 发表
其实我觉得自己有轻微的焦虑症,不过没有失眠,只是有时候精神太紧张,肩膀绷紧,容易疲倦,看看一些娱乐节目,笑饱后就没事了。
Laugher is the best medicine.

什么轻微焦虑症?请你不要自己做医生。
还有,你看起来很好。。。。这里没你的事了。。。你可以混蛋了!
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